Ψυχική υγεία

Αισθάνεστε ότι η επικοινωνία στη σχέση σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε; Σαν να μιλάτε σε διαφορετική γλώσσα κατά τη διάρκεια των διαφωνιών. Ο ένας από εσάς μπορεί να προσβληθεί, και ακολουθεί η σιωπηλή μεταχείριση. Η σύγκρουση τελικά ξεθωριάζει, αλλά ξέρετε ότι θα επιστρέψει με όλη της τη δύναμη…

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα για την κατάσταση που μόλις προέκυψε στην Ουκρανία, παρόλο που δεν διατρέχουμε άμεσο κίνδυνο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε τα συναισθήματά μας να μας καταπιούν και να νιώθουμε χαρά μόνο όταν ο κόσμος επανέλθει στην κανονικότητα. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας αν είναι δυνατόν;

Στην παιδική ηλικία, κάναμε φιλίες ζωής και θανάτου στην παιδική χαρά μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά στην ενήλικη ζωή είναι λίγο πιο δύσκολο. Το να συναντούμε συνεχώς νέους ανθρώπους και να προσπαθούμε να βρούμε έναν τρόπο να ξεκινήσουμε μια συζήτηση είναι σχεδόν εφιάλτης, ειδικά αν είστε εσωστρεφείς. Αν και δεν μπορείτε να το αποφύγετε, έχουμε πολλές πρακτικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να το πετύχετε. Αργά ή γρήγορα, θα συναντήσετε κάποιον με τον οποίο θα τα πάτε πραγματικά καλά.

Η κίνηση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Η κίνηση είναι χαρά. Η ίδια η ζωή είναι κίνηση. Ως παιδιά, μας άνοιξε τον κόσμο, φέρνοντάς μας σε γνώση και συναισθηματικές εμπειρίες. Μεγαλώσαμε μέσα στην κίνηση, ζούμε μέσα στην κίνηση.

Σας έχει συμβεί ποτέ να ακούσετε σχόλια που αφορούν την εμφάνισή σας και πλήττουν την αυτοεκτίμησή σας; Πώς μπορούμε να προφυλάξουμε τον εαυτό μας από επιθέσεις τέτοιου είδους; To body shaming μπορεί να είναι ύπουλο και μερικές φορές όχι και τόσο ξεκάθαρο. Θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να αντιδράσετε σε αυτό και να καλλιεργήσετε μια θετική εικόνα του σώματός σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τη σχέση σας με το ίδιο σας το σώμα.

Έφτασε η ώρα που τα παιδιά μεγάλωσαν και πρέπει να φύγουν για να φτιάξουν τη δικιά τους ζωή. Πρόκειται για ένα σημαντικό ορόσημο, που μπορεί να προκαλέσει διάφορα ανάμεικτα συναισθήματα. Και η αντιμετώπισή τους δεν είναι εύκολη. Ενώ επικρατεί η αντίληψη ότι μόνο οι γυναίκες βιώνουν το σύνδρομο της άδειας φωλιάς, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Νιώθετε στρεσαρισμένοι, νευρικοί, κουρασμένοι, έχετε πονοκέφαλο και μπορεί να μη θυμάστε καν την τελευταία φορά που νιώθατε πραγματικά καλά. Το χρόνιο στρες σας έχει στερήσει σταδιακά τη χαρά της ζωής, έτσι δεν είναι; Τότε είναι καλό που διαβάζετε αυτό το άρθρο. Συμβουλές όπως το να κάνετε διαλογισμό ή περπάτημα στη φύση δεν βοηθούν πολύ, αν το πρόβλημα είναι χρόνιο.

Βασανίζεστε εσείς οι ίδιοι ή κάποιος άλλος στη ζωή σας από σκέψεις αυτοκτονίας; Τότε είστε στο σωστό μέρος. Διαβάστε παρακάτω. Υπάρχει διέξοδος. Θα σας δώσουμε συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις.

Ο σύντροφός σας πήγε σε ένα πάρτι χωρίς εσάς και νιώσατε ανασφάλεια; Ίσως σας έχει περάσει από το μυαλό να κοιτάξετε το κινητό του. Και αν στέλνει μηνύματα σε κάποιον άλλον; Σας δείχνει την αγάπη του/ της, αλλά εξακολουθείτε να είστε καχύποπτοι.

Οι διαφωνίες, οι κατηγορίες, η αποπνικτική συμπεριφορά είναι καθημερινά φαινόμενα, σε σημείο που αναρωτιέστε τι μπορεί να κάνετε λάθος. Το να παραδεχτούμε ότι βρισκόμαστε σε μια τοξική σχέση δεν είναι εύκολο και μπορεί να μας αφήσει βαθιά τραύματα. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να αναγνωρίσετε μια τοξική σχέση, αν είναι δυνατόν να τη σώσετε και πώς να φύγετε όταν έρθει η στιγμή.

Πάλι παραέφαγα... όχι όμως στο κυριακάτικο γεύμα της γιαγιάς, αλλά στο σπίτι, στα κρυφά. Αυτή τη φορά ήταν ένα παγωτό, μια πίτσα, ένα σακουλάκι νάτσος και ποιος θυμάται τι άλλο. Μου ήταν απλά αδύνατον να σταματήσω.

Μπορεί να είσαι εσωστρεφής και να απολαμβάνεις τον χρόνο σου με τον εαυτό σου και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Αλλά αν αποφεύγετε σκόπιμα τους ανθρώπους επειδή η επαφή μαζί τους σας προκαλεί αγχωτικά συναισθήματα, θα μπορούσε να πρόκειται για κοινωνική φοβία (που ονομάζεται επίσης κοινωνικό άγχος).

Είναι όμορφο να είσαι γυναίκα. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι και δύσκολο. Υπάρχουν πολλές προσδοκίες από το περιβάλλον, καθώς και ανεπιθύμητες συμβουλές ζωής και ανάρμοστα σχόλια για την εμφάνισή μας. Αυτό είναι κάτι που όλοι μας γνωρίζουμε.

Όταν νιώθετε ότι το παιδί σας δυσκολεύεται, είναι φυσικό να ανησυχείτε και να αναζητάτε τρόπους να το στηρίξετε. Συχνά, οι γονείς επωμίζονται το βάρος της ευθύνης, αναρωτώμενοι αν έκαναν κάτι λάθος. Όμως, οι προκλήσεις της εφηβείας είναι σύνθετες και η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι δείγμα αδυναμίας, αλλά μια πράξη βαθιάς φροντίδας και αγάπης

Νέα χρονιά, νέα προτεραιότητα: Εσείς. Πέρα από τους στόχους και τις τυπικές δεσμεύσεις, το νέο έτος είναι η ιδανική στιγμή για να επενδύσετε στην ψυχική σας υγεία. Με την κατάλληλη υποστήριξη, η φετινή αλλαγή μπορεί να είναι η πιο βαθιά και ουσιαστική που κάνατε ποτέ.

Ο Μάιος είναι ο Μήνας Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία, και γι’ αυτό ετοιμάσαμε μια συμβουλή για την ψυχική ευεξία για κάθε εβδομάδα του μήνα.

Είστε μαζί πολλά χρόνια και στην αρχή πιστεύατε ότι βρήκατε τον άνθρωπό σας. Αλλά μετά από κάποιο καιρό αποξενωθήκατε, η επικοινωνία σας έχει μείνει στάσιμη και ο αμοιβαίος σεβασμός έχει εξαφανιστεί. Μπορεί ακόμη και να έγινε κάτι που κλόνισε την εμπιστοσύνη του ενός συντρόφου προς τον άλλον.

Μπορεί να είσαι εσωστρεφής και να απολαμβάνεις τον χρόνο σου με τον εαυτό σου και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Αλλά αν αποφεύγετε σκόπιμα τους ανθρώπους επειδή η επαφή μαζί τους σας προκαλεί αγχωτικά συναισθήματα, θα μπορούσε να πρόκειται για κοινωνική φοβία (που ονομάζεται επίσης κοινωνικό άγχος).

Μάλλον έχετε ακούσει ότι η παιδική μας ηλικία έχει τεράστια επίδραση στις μετέπειτα σχέσεις μας. Ίσως να έχετε συναντήσει τον όρο “daddy/mommy issues” στα social media, ή κάποια φίλη σας να σας έχει πει ότι δυσκολεύεται να βρει μια υγιή σχέση λόγω των παιδικών της τραυμάτων. Αλλά έχει όντως η παιδική μας ηλικία τόσο μεγάλη επίδραση στις ενήλικες σχέσεις μας; Όλα αυτά έχουν συμβεί τόσο παλιά!

Αρκεί ένα άγγιγμα στην οθόνη και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα κανονίζουμε ραντεβού, βρίσκουμε παρέα για φαγητό ή οργανώνουμε διακοπές με φίλους. Τα social media μάς ενώνουν, μας φέρνουν πιο κοντά, μας βοηθούν να κρατήσουμε ζωντανές τις σχέσεις μας… ακόμα και να δημιουργήσουμε καινούριες. Όμως πίσω από τα likes και τα stories, κρύβονται συγκρίσεις, ζήλια και εθισμός που μπορούν εύκολα να διαβρώσουν αυτό που πραγματικά μετρά: τον χρόνο και τη σύνδεση με τους ανθρώπους μας. Πώς μπορούμε να προστατέψουμε τις σχέσεις μας από τις παγίδες των κοινωνικών δικτύων, χωρίς να χάσουμε τα οφέλη τους;

Εξωτερικά, δείχνουμε ψύχραιμοι. Κανείς δεν υποψιάζεται τίποτα. Όμως μέσα μας νιώθουμε κάτι να βράζει. Ευχόμαστε να μην ήμασταν μόνοι με τα συναισθήματά μας, να μπορούσαμε να ανοιχτούμε σε κάποιον. Αλλά πώς να πούμε κάτι τόσο δύσκολο όταν κανείς δεν έχει ιδέα; Έτσι, προτιμάμε να σωπαίνουμε. Όμως όσο περισσότερο πνίγουμε τα συναισθήματά μας, τόσο περισσότερο απομακρυνόμαστε από τους ανθρώπους που νοιαζόμαστε.

Μήπως το φθινόπωρο πέφτει η διάθεσή σας και οι κρύοι μήνες σας φαίνονται αφόρητοι; Ίσως επηρεάζεστε από την Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή. Γι’ αυτό μην κρύβετε τη θλίψη σας. Μπορείτε να αισθάνεστε καλά όλο τον χρόνο. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με μια θεραπεία που προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.

Τα σώματά μας καθορίζονται από φυσικούς κύκλους. Δεν είναι τυχαίο που είμαστε γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και εξαντλημένοι τη νύχτα (κιρκάδιος ρυθμός). Εν τούτοις, οι εποχές έχουν τεράστια επίδραση στο σώμα και το μυαλό μας. Ποιες ψυχολογικές επιδράσεις έχει πάνω μας η άνοιξη; Γιατί ο ανοιξιάτικος λήθαργος παίρνει μερικές φορές τη θέση μιας ορμής ζωτικότητας και πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από το ξύπνημα της φύσης για την ψυχική μας υγεία;

Αυτές υποτίθεται πως θα ήταν οι πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας, αλλά αντί για αυτό νιώθετε κουρασμένη, λυπημένη και χωρίς ελπίδα. Κατηγορείτε τον εαυτό σας που αισθάνεστε έτσι μετά τη γέννα. Ίσως νιώθετε πως αποτύχατε ή ότι δεν μπορείτε να δεθείτε με το μωρό σας. Αν τα παραπάνω περιγράφουν πώς νιώθετε, τότε είναι καλό που βρίσκεστε εδώ – παρακαλούμε συνεχίστε να διαβάζετε. Υπάρχει διέξοδος.

«Θα το κάνω το απόγευμα.» «Α, είναι ήδη μεσημέρι, δεν έχει νόημα να ξεκινήσω τώρα. Οπότε θα αρχίσω το πρωί.» Αλλά το πρωί, αντί γι’ αυτό, ασχολείστε με τα email σας. Και μετά πρέπει να τακτοποιήσετε το σπίτι.

Είναι επώδυνο να βλέπεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο να υποφέρει από άγχος, κατάθλιψη ή παρατεταμένη θλίψη. Συχνά θέλουμε να βοηθήσουμε αλλά δεν ξέρουμε πώς να θίξουμε το θέμα. Ή έχουμε προσπαθήσει και μας έχουν απορρίψει.

Μήπως οι σκέψεις για το φαγητό και το σώμα σας κυριαρχούν στην καθημερινότητά σας; Ας δούμε μαζί αν υποφέρετε από κάποια διατροφική διαταραχή και πώς μπορείτε να βρείτε διέξοδο.

Είναι περασμένες μεσάνυχτα κι εσείς ακόμη κοιτάζετε το ταβάνι. Παρ΄ όλο που η κούρασή σας είναι απερίγραπτη, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Μήπως σας συμβαίνει συχνά; Αν ναι, έχουμε για εσάς δοκιμασμένες τεχνικές για να σας παίρνει πιο εύκολα ο ύπνος, ενώ θα εξετάσουμε μαζί και την υγιεινή του ύπνου σας, για να σας βοηθήσουμε να κοιμάστε καλύτερα σε βάθος χρόνου.

Πάντα δίνουμε την ευχή οι γιορτές να είναι ευτυχισμένες και χαρούμενες, αλλά για πολλούς από εμάς είναι μάλλον φορτισμένες και αγχωτικές. Μας καλούν σε αμέτρητα χριστουγεννιάτικα πάρτι, συχνά οι συγγενείς μας κάνουν ακατάλληλες ερωτήσεις και πρέπει να εξηγήσουμε για ακόμη μία φορά ότι δεν θέλουμε άλλο ένα ποτήρι κρασί ή άλλο ένα κομμάτι πίτα.

Τι θα συμβεί αν αυτό που θα πω ακουστεί χαζό; Κι αν γελοιοποιηθώ; Μήπως δεν είμαι αρκετά καλός/ή; Ίσως αυτές οι σκέψεις να σας έχουν σταματήσει πολλές φορές. Λόγω των σκέψεων αυτών μείνατε σιωπηλοί στο meeting, είχατε ταχυκαρδία πριν από ένα ραντεβού ή κοιταχτήκατε στον καθρέφτη, εστιάζοντας σε όλα όσα δεν σας αρέσουν πάνω σας. Σας ακούγεται γνώριμο; Τότε, η χαμηλή αυτοεκτίμηση ίσως είναι κάτι που σας δυσκολεύει τη ζωή. Και αυτή η κριτική φωνή στο κεφάλι σας που δεν λέει να σταματήσει; Μπορείτε να την κάνετε να σωπάσει. Οι ψυχοθεραπευτές μας έχουν προετοιμάσει πρακτικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο σίγουροι με τον εαυτό σας.

Φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας αν πιστεύατε πραγματικά στον εαυτό σας. Αν πραγματικά αγαπούσατε τον εαυτό σας. Πολλά πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά και, κυρίως, θα αισθανόσασταν καλύτερα μέσα σας. Ελάτε μαζί μας, λοιπόν, σε ένα ταξίδι προς την αυτοαγάπη.

Νιώθεις ότι βιώνεις τον κόσμο πιο έντονα από τους άλλους; Ίσως μια συγκινητική σκηνή σε μια ταινία να σας καταβάλλει εύκολα ή ένα ξέφρενο πάρτι με δυνατή μουσική και πολύ κόσμο να σας εξαντλεί πιο γρήγορα απ’ ό,τι τους γύρω σας. Συνδέεστε βαθιά με την τέχνη, νιώθετε έντονα τα συναισθήματα των άλλων και οι επιφανειακές συζητήσεις απλώς δεν σας αγγίζουν;

Σας έρχεται μια ειδοποίηση και αμέσως σηκώνετε το τηλέφωνο. Κι αν είναι σημαντικό; Ή λαμβάνετε μια πρόσκληση σε μια εκδήλωση σε μια ώρα που δεν σας βολεύει πραγματικά, αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε. Κι αν χάσατε κάτι; Το πρωί, πρέπει να περιηγηθείτε σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα και τις ειδήσεις για να παραμείνετε ενήμεροι. Αν δεν το κάνετε, αισθάνεστε αμήχανα.

Ένας νέος χρόνος, μια νέα αρχή. Πώς να κάνετε τον απολογισμό της χρονιάς που πέρασε και να δώσετε υποσχέσεις στον εαυτό σας για τη νέα χρονιά που αυτή τη φορά θα τηρήσετε πραγματικά; Θα σας καθοδηγήσουμε μέσω μιας ανασκόπησης της χρονιάς και θα σας δείξουμε μια μέθοδο για να θέσετε εφικτούς στόχους για το νέο έτος. Φέτος θα τους εκπληρώσετε πραγματικά!

Μοιάζει σαν χθες, όταν γελούσατε και μοιραζόσασταν νέες εμπειρίες μαζί. Τώρα, όλα έχουν αλλάξει. Δεν είναι παράξενο που ένας χωρισμός πονάει τόσο πολύ. Λένε πως ο χρόνος γιατρεύει τα πάντα... Αλλά πόσος χρόνος χρειάζεται; Πόσο καιρό θα συνεχίσετε να υποφέρετε;

Συνήθως προβληματιζόμαστε με το πώς μας έχει επηρεάσει η ανατροφή από τους γονείς μας. Ωστόσο, οι αδελφικές σχέσεις μάς μορφοποιούν επίσης σε σημαντικό βαθμό. Η σειρά με την οποία γεννηθήκαμε έχει επίσης αντίκτυπο. Ποιο ρόλο παίζουν οι αδελφικές σχέσεις στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας και τι μπορείτε να κάνετε ως γονείς για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να βρουν το δρόμο τους προς εσάς;

Νιώθετε ότι το άγχος σας και οι κρίσεις πανικού που βιώνετε έχουν επιδεινωθεί με τη ζέστη του καλοκαιριού; Δεν είστε οι μόνοι. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, τα συμπτώματά τους μπορούν να ενταθούν με την άνοδο της θερμοκρασίας. Ανακαλύψτε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να το προλάβετε για να απολαύσετε ένα πιο ήρεμο καλοκαίρι.

Η αγάπη είναι τροφή για την ψυχή. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, λαμβάνουμε και δίνουμε την αγάπη μας, πρώτα στους γονείς και την οικογένειά μας, στους φίλους μας και στη συνέχεια στους συντρόφους μας. Έχετε όμως σκεφτεί ποτέ πώς εκφράζετε την αγάπη και πώς προτιμάτε να τη λαμβάνετε; Υπάρχουν πέντε γλώσσες αγάπης που χρησιμοποιούμε για να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας.

Και έφτασε, μετά τις πρώτες ημέρες του Φεβρουαρίου, η μοιραία ημερομηνία που μας θυμίζει πώς είμαστε με την αγάπη – η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου – πλησιάζει και πάλι.

Μοιάζει με σχέση, αλλά δεν οδηγεί πουθενά. Μήπως βρίσκεστε σε situationship; Θα σας βοηθήσουμε να αναγνωρίσετε τα σημάδια με σιγουριά και να καταλάβετε πότε είναι πιο υγιές να αποχωρήσετε από μια σχεδόν-σχέση.

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται σαν ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό. Ποιος δεν θα ήθελε να είναι ευγενικός, βοηθητικός και αγαπητός; Αλλά όταν δεν μπορείτε να πείτε όχι, ακόμα κι αν δεν έχετε καθόλου χρόνο ή ενέργεια, το να ευχαριστείτε τους άλλους μπορεί να σας εξαντλήσει. Σύμφωνα με τους ψυχοθεραπευτές μας, δεν χρειάζεται να είστε «ο πιο καλός άνθρωπος στον κόσμο». Μπορείτε να πείτε ΝΑΙ στη δική σας ευημερία χωρίς να χάσετε αυτούς που σας ενδιαφέρουν. Διαβάστε πώς.

Έχετε τελειώσει το τελευταίο σας κοκτέιλ, βρίσκεστε και πάλι καθισμένοι στο γραφείο σας, αλλά το μυαλό σας είναι ακόμη στην παραλία ή σε εκείνη την ονειρική καμπίνα στο βουνό; Μάλλον βιώνετε τη μελαγχολία μετά τις διακοπές. Ας δούμε μαζί τι προτείνουν οι ειδικοί ψυχικής υγείας για να το διαχειριστείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και να επανέλθετε στο ρυθμό της καθημερινότητας.

Μήπως το αφεντικό μου θέλει να με απολύσει σε αυτό το έκτακτο meeting; Γιατί δεν μου απάντησε στο μήνυμα; Σίγουρα προσβλήθηκε με κάτι που είπα και τώρα δεν θέλει να μου μιλήσει.

Δεν σας αρέσει ο τρόπος που σας φέρεται κάποιος, αλλά ταυτόχρονα αμφιβάλλετε αν τα συναισθήματά σας είναι σωστά. Κι αν απλά ξεγελάτε τον εαυτό σας και φταίτε εσείς οι ίδιοι; Σας συμβαίνει κάτι τέτοιο; Τότε δώστε προσοχή. Μπορεί να σας χειραγωγούν με μια από τις πιο ύπουλες μορφές ψυχολογικής χειραγώγησης, το ονομαζόμενο gaslighting. Ας δούμε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τη χειραγώγηση αυτής της μορφής σε μια σχέση και πώς να την αντιμετωπίσετε.

Ανοίγουμε τις ειδήσεις και ξεπροβάλλουν εικόνες από τις φωτιές στην Αυστραλία. Ανοίγουμε τα social media και βλέπουμε ένα νησί από σκουπίδια στη μέση του ωκεανού. Ή έναν παγετώνα που έχει αρχίσει να λιώνει. Βλέπουμε τις επιπτώσεις της κλιματικής κρίσης ζωντανά στον αέρα, οπότε δεν είναι περίεργο που φοβόμαστε για το μέλλον. Το δικό μας, αλλά και του πλανήτη. Είναι ένας φόβος που έχει γίνει γνωστός ως οικολογική θλίψη. Θα τον συναντήσουμε επίσης και με τους όρους κλιματική θλίψη, κλιματικό άγχος ή οικολογικό άγχος. Τι μπορούμε να κάνουμε αν αυτός ο φόβος κυριεύει εμάς ή τα παιδιά μας;

Η αναγνώριση μιας τοξικής φιλίας μπορεί να μην είναι εύκολη. Συχνά ξεκινάει υπέροχα και νιώθουμε ότι καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον. Ίσως ακόμη και να μεγαλώσαμε μαζί. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να εξελίσσεται προς τη λάθος κατεύθυνση και δεν νιώθουμε πια άνετα με το άλλο άτομο. Μια τοξική φιλία δεν κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία. Μπορεί να υπονομεύσει σοβαρά την αυτοεκτίμησή μας, να μας αδειάσει από ενέργεια και να μας χειραγωγήσει να κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε. Συχνά με τρόπο τόσο συγκαλυμμένα που αναζητούμε την αιτία αλλού. Πώς λοιπόν μπορούμε να καταλάβουμε αν η φιλία μας είναι τοξική και, το πιο σημαντικό, πώς να τερματίσουμε ειρηνικά μια τέτοια φιλία όταν αυτή δεν είναι πια βιώσιμη;

Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν λέτε covid-19; Για εμάς, το πρώτο πράγμα που βλέπουμε είναι ο φόβος. Κάθε φορά που ανοίγουμε την τηλεόραση ή ανοίγουμε ένα πρόγραμμα περιήγησης, νιώθουμε ότι αν δεν φοβόμαστε αρκετά τον κορονοϊό, δεν εκτιμούμε την ανθρώπινη ζωή.

Αισθάνεστε ότι η σχέση σας έχει αλλάξει, αλλά δεν είστε σίγουροι γιατί ή τι να κάνετε γι’ αυτό; Ή μήπως είστε single και θέλετε να ξεκινήσετε την επόμενη σας σχέση με τον σωστό τρόπο; Πώς μοιάζει στην πράξη μια υγιής σχέση; Και πώς μπορούμε να δουλέψουμε πάνω στη σχέση, ώστε να διαρκέσει μακροπρόθεσμα; Οι ψυχολόγοι μας μοιράζονται το πώς χτίζεται μια επιτυχημένη σχέση, αλλά και πρακτικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη σχέση σας.

Έχουμε κυριολεκτικά έναν “ψηφιακό ψυχολόγο” στην τσέπη μας, που μας καταλαβαίνει πάντα και κάνει ακόμα και την πιο απλή ερώτηση στις 3 τα ξημερώματα να φαίνεται σημαντική. Δεν είναι περίεργο που στρεφόμαστε σε αυτόν όταν δεν νιώθουμε καλά. Το ChatGPT (ή οποιοδήποτε άλλο εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης) προσπαθεί πάντα να μας πει ακριβώς αυτό που θέλουμε να ακούσουμε. Όμως… εκεί ακριβώς μπορεί να κρύβονται και κίνδυνοι.

Πρωτότυπα δώρα, τέλεια χριστουγεννιάτικα στολίδια, σπιτικό eggnog, μπισκότα και βασιλόπιτα. Και το πιο σημαντικό, να προλάβουμε να τα τελειώσουμε τα πάντα στη δουλειά! Μήπως να τελειοποιούσαμε εκείνη την παρουσίαση μέσα στις γιορτές;

Τι είναι η καλοσύνη και πώς διαφέρει από το «Σύνδρομο του Καλού Παιδιού»; Διάβασε τις συμβουλές των θεραπευτών μας για το πώς να είσαι καλός με τον εαυτό σου και τους άλλους.