Σχετικά με την ψυχική υγεία

Μήπως το αφεντικό μου θέλει να με απολύσει σε αυτό το έκτακτο meeting; Γιατί δεν μου απάντησε στο μήνυμα; Σίγουρα προσβλήθηκε με κάτι που είπα και τώρα δεν θέλει να μου μιλήσει.

Πάλι παραέφαγα... όχι όμως στο κυριακάτικο γεύμα της γιαγιάς, αλλά στο σπίτι, στα κρυφά. Αυτή τη φορά ήταν ένα παγωτό, μια πίτσα, ένα σακουλάκι νάτσος και ποιος θυμάται τι άλλο. Ήταν αδύνατον να σταματήσω.

Έχετε τελειώσει το τελευταίο σας κοκτέιλ, βρίσκεστε και πάλι καθισμένοι στο γραφείο σας, αλλά το μυαλό σας είναι ακόμη στην παραλία ή σε εκείνη την ονειρική καμπίνα στο βουνό; Μάλλον βιώνετε τη μελαγχολία μετά τις διακοπές. Ας δούμε μαζί τι προτείνουν οι ειδικοί ψυχικής υγείας για να το διαχειριστείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και να επανέλθετε στο ρυθμό της καθημερινότητας.

Είναι περασμένες μεσάνυχτα κι εσείς ακόμη κοιτάζετε το ταβάνι. Παρ΄ όλο που η κούρασή σας είναι απερίγραπτη, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Μήπως σας συμβαίνει συχνά; Αν ναι, έχουμε για εσάς δοκιμασμένες τεχνικές για να σας παίρνει πιο εύκολα ο ύπνος, ενώ θα εξετάσουμε μαζί και την υγιεινή του ύπνου σας, για να σας βοηθήσουμε να κοιμάστε καλύτερα σε βάθος χρόνου.

Φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας αν πιστεύατε πραγματικά στον εαυτό σας. Αν πραγματικά αγαπούσατε τον εαυτό σας. Πολλά πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά και, κυρίως, θα αισθανόσασταν καλύτερα μέσα σας. Ελάτε μαζί μας, λοιπόν, σε ένα ταξίδι προς την αυτοαγάπη.

Ανοίγουμε τις ειδήσεις και ξεπροβάλλουν εικόνες από τις φωτιές στην Αυστραλία. Ανοίγουμε τα social media και βλέπουμε ένα νησί από σκουπίδια στη μέση του ωκεανού. Ή έναν παγετώνα που έχει αρχίσει να λιώνει. Βλέπουμε τις επιπτώσεις της κλιματικής κρίσης ζωντανά στον αέρα, οπότε δεν είναι περίεργο που φοβόμαστε για το μέλλον. Το δικό μας, αλλά και του πλανήτη. Είναι ένας φόβος που έχει γίνει γνωστός ως οικολογική θλίψη. Θα τον συναντήσουμε επίσης και με τους όρους κλιματική θλίψη, κλιματικό άγχος ή οικολογικό άγχος. Τι μπορούμε να κάνουμε αν αυτός ο φόβος κυριεύει εμάς ή τα παιδιά μας;

Υποψιάζεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με το παιδί σας. Αισθάνεστε ότι δυσκολεύεται και θέλετε να το βοηθήσετε. Ή ίσως είναι εκτός ελέγχου. Ίσως έχετε αρχίσει να αισθάνεστε ότι κάτι έχετε κάνει λάθος. Αυτό, όμως, δεν είναι αλήθεια.

Οι διαφωνίες, οι κατηγορίες, η αποπνικτική συμπεριφορά είναι καθημερινά φαινόμενα, σε σημείο που αναρωτιέστε τι μπορεί να κάνετε λάθος. Το να παραδεχτούμε ότι βρισκόμαστε σε μια τοξική σχέση δεν είναι εύκολο και μπορεί να μας αφήσει βαθιά τραύματα. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να αναγνωρίσετε μια τοξική σχέση, αν είναι δυνατόν να τη σώσετε και πώς να φύγετε όταν έρθει η στιγμή.

Σας έχει συμβεί ποτέ να ακούσετε σχόλια που αφορούν την εμφάνισή σας και πλήττουν την αυτοεκτίμησή σας; Πώς μπορούμε να προφυλάξουμε τον εαυτό μας από επιθέσεις τέτοιου είδους; To body shaming μπορεί να είναι ύπουλο και μερικές φορές όχι και τόσο ξεκάθαρο. Θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να αντιδράσετε σε αυτό και να καλλιεργήσετε μια θετική εικόνα του σώματός σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τη σχέση σας με το ίδιο σας το σώμα.

Είστε μαζί πολλά χρόνια και στην αρχή πιστεύατε ότι βρήκατε τον άνθρωπό σας. Αλλά μετά από κάποιο καιρό αποξενωθήκατε, η επικοινωνία σας έχει μείνει στάσιμη και ο αμοιβαίος σεβασμός έχει εξαφανιστεί. Μπορεί ακόμη και να έγινε κάτι που κλόνισε την εμπιστοσύνη του ενός συντρόφου προς τον άλλον.

Ένας νέος χρόνος, μια νέα αρχή. Πώς να κάνετε τον απολογισμό της χρονιάς που πέρασε και να δώσετε υποσχέσεις στον εαυτό σας για τη νέα χρονιά που αυτή τη φορά θα τηρήσετε πραγματικά; Θα σας καθοδηγήσουμε μέσω μιας ανασκόπησης της χρονιάς και θα σας δείξουμε μια μέθοδο για να θέσετε εφικτούς στόχους για το νέο έτος. Φέτος θα τους εκπληρώσετε πραγματικά!

Πάντα δίνουμε την ευχή οι γιορτές να είναι ευτυχισμένες και χαρούμενες, αλλά για πολλούς από εμάς είναι μάλλον φορτισμένες και αγχωτικές. Μας καλούν σε αμέτρητα χριστουγεννιάτικα πάρτι, συχνά οι συγγενείς μας κάνουν ακατάλληλες ερωτήσεις και πρέπει να εξηγήσουμε για ακόμη μία φορά ότι δεν θέλουμε άλλο ένα ποτήρι κρασί ή άλλο ένα κομμάτι πίτα.

Σας έρχεται μια ειδοποίηση και αμέσως σηκώνετε το τηλέφωνο. Κι αν είναι σημαντικό; Ή λαμβάνετε μια πρόσκληση σε μια εκδήλωση σε μια ώρα που δεν σας βολεύει πραγματικά, αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε. Κι αν χάσατε κάτι; Το πρωί, πρέπει να περιηγηθείτε σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα και τις ειδήσεις για να παραμείνετε ενήμεροι. Αν δεν το κάνετε, αισθάνεστε αμήχανα.

Δεν σας αρέσει ο τρόπος που σας φέρεται κάποιος, αλλά ταυτόχρονα αμφιβάλλετε αν τα συναισθήματά σας είναι σωστά. Κι αν απλά ξεγελάτε τον εαυτό σας και φταίτε εσείς οι ίδιοι; Σας συμβαίνει κάτι τέτοιο; Τότε δώστε προσοχή. Μπορεί να σας χειραγωγούν με μια από τις πιο ύπουλες μορφές χειραγώγησης, το ονομαζόμενο gaslighting. Ας δούμε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τη χειραγώγηση αυτής της μορφής σε μια σχέση και πώς να αντισταθείτε σε αυτήν.

Νιώθετε στρεσαρισμένοι, νευρικοί, κουρασμένοι, έχετε πονοκέφαλο και μπορεί να μη θυμάστε καν την τελευταία φορά που νιώθατε πραγματικά καλά. Το χρόνιο στρες σας έχει στερήσει σταδιακά τη χαρά της ζωής, έτσι δεν είναι; Τότε είναι καλό που διαβάζετε αυτό το άρθρο. Συμβουλές όπως το να κάνετε διαλογισμό ή περπάτημα στη φύση δεν βοηθούν πολύ, αν το πρόβλημα είναι χρόνιο.

Αρκεί να βάλουμε το χέρι στην τσέπη μας και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα έχουμε κανονίσει ραντεβού για φαγητό ή καλούμε έναν φίλο για διακοπές. Δεν υπάρχει περιορισμένος αριθμός χαρακτήρων, δεν υπάρχουν χρονικοί περιορισμοί. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας βοηθούν να διατηρήσουμε και μερικές φορές να βρούμε ακόμη και νέες σχέσεις. Αλλά μπορούν επίσης να τις κάνουν αρκετά περίπλοκες. Συγκρίσεις, ζήλια, εθισμός που διαταράσσει τον χρόνο που περνάμε μαζί… Πώς προστατεύουμε τις σχέσεις μας από τις παγίδες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης;

Έφτασε η ώρα που τα παιδιά μεγάλωσαν και πρέπει να φύγουν για να φτιάξουν τη δικιά τους ζωή. Πρόκειται για ένα σημαντικό ορόσημο, που μπορεί να προκαλέσει διάφορα ανάμεικτα συναισθήματα. Και η αντιμετώπισή τους δεν είναι εύκολη. Ενώ επικρατεί η αντίληψη ότι μόνο οι γυναίκες βιώνουν το σύνδρομο της άδειας φωλιάς, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Η αναγνώριση μιας τοξικής φιλίας μπορεί να μην είναι εύκολη. Συχνά ξεκινάει υπέροχα και νιώθουμε ότι καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον. Ίσως ακόμη και να μεγαλώσαμε μαζί. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να εξελίσσεται προς τη λάθος κατεύθυνση και δεν αισθανόμαστε καλά με το άλλο άτομο.

Είναι επώδυνο να βλέπεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο να υποφέρει από άγχος, κατάθλιψη ή παρατεταμένη θλίψη. Συχνά θέλουμε να βοηθήσουμε αλλά δεν ξέρουμε πώς να θίξουμε το θέμα. Ή έχουμε προσπαθήσει και μας έχουν απορρίψει.

Βασανίζεστε εσείς οι ίδιοι ή κάποιος άλλος στη ζωή σας από σκέψεις αυτοκτονίας; Τότε είστε στο σωστό μέρος. Διαβάστε παρακάτω. Υπάρχει διέξοδος. Θα σας δώσουμε συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις.

Μπορεί να είσαι εσωστρεφής και να απολαμβάνεις τον χρόνο σου με τον εαυτό σου και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Αλλά αν αποφεύγετε σκόπιμα τους ανθρώπους επειδή η επαφή μαζί τους σας προκαλεί αγχωτικά συναισθήματα, θα μπορούσε να πρόκειται για κοινωνική φοβία (που ονομάζεται επίσης κοινωνικό άγχος).

Νιώθετε ότι το άγχος και οι κρίσεις πανικού σας έχουν επιδεινωθεί με τη ζέστη του καλοκαιριού; Δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη, τα συμπτώματά τους μπορούν πραγματικά να ενταθούν με την άνοδο της θερμοκρασίας. Ενημερωθείτε γιατί και πώς μπορείτε να το προλάβετε, ώστε να απολαύσετε ένα πιο ήρεμο καλοκαίρι.

Στην παιδική ηλικία, κάναμε φιλίες ζωής και θανάτου στην παιδική χαρά μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά στην ενήλικη ζωή είναι λίγο πιο δύσκολο. Το να συναντούμε συνεχώς νέους ανθρώπους και να προσπαθούμε να βρούμε έναν τρόπο να ξεκινήσουμε μια συζήτηση είναι σχεδόν εφιάλτης, ειδικά αν είστε εσωστρεφείς. Αν και δεν μπορείτε να το αποφύγετε, έχουμε πολλές πρακτικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να το πετύχετε. Αργά ή γρήγορα, θα συναντήσετε κάποιον με τον οποίο θα τα πάτε πραγματικά καλά.

Μήπως οι σκέψεις για το φαγητό και το σώμα σας κυριαρχούν στην καθημερινότητά σας; Ας δούμε μαζί αν υποφέρετε από κάποια διατροφική διαταραχή και πώς μπορείτε να βρείτε διέξοδο.

Συνήθως προβληματιζόμαστε με το πώς μας έχει επηρεάσει η ανατροφή από τους γονείς μας. Ωστόσο, οι αδελφικές σχέσεις μάς μορφοποιούν επίσης σε σημαντικό βαθμό. Η σειρά με την οποία γεννηθήκαμε έχει επίσης αντίκτυπο. Ποιο ρόλο παίζουν οι αδελφικές σχέσεις στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας και τι μπορείτε να κάνετε ως γονείς για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να βρουν το δρόμο τους προς εσάς;

Τα σώματά μας καθορίζονται από φυσικούς κύκλους. Δεν είναι τυχαίο που είμαστε γεμάτοι ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και εξαντλημένοι τη νύχτα (κιρκάδιος ρυθμός). Εν τούτοις, οι εποχές έχουν τεράστια επίδραση στο σώμα και το μυαλό μας. Ποιες ψυχολογικές επιδράσεις έχει πάνω μας η άνοιξη; Γιατί ο ανοιξιάτικος λήθαργος παίρνει μερικές φορές τη θέση μιας ορμής ζωτικότητας και πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από το ξύπνημα της φύσης για την ψυχική μας υγεία;

Είναι όμορφο να είσαι γυναίκα. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι και δύσκολο. Υπάρχουν πολλές προσδοκίες από το περιβάλλον, καθώς και ανεπιθύμητες συμβουλές ζωής και ανάρμοστα σχόλια για την εμφάνισή μας. Αυτό είναι κάτι που όλοι μας γνωρίζουμε.

Μπορεί να είσαι εσωστρεφής και να απολαμβάνεις τον χρόνο σου με τον εαυτό σου και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Αλλά αν αποφεύγετε σκόπιμα τους ανθρώπους επειδή η επαφή μαζί τους σας προκαλεί αγχωτικά συναισθήματα, θα μπορούσε να πρόκειται για κοινωνική φοβία (που ονομάζεται επίσης κοινωνικό άγχος).

Το νέο έτος συμβολίζει νέα ξεκινήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι το βλέπουν ως μια ευκαιρία για αλλαγές που θα βελτιώσουν τη ζωή τους. Δεν χρειάζεται να αφορά μόνο δραστηριότητες που σχετίζονται με τη σωματική υγεία- η ψυχική ευεξία είναι επίσης σημαντική. Και μπορείτε να το πετύχετε μέσω της θεραπείας.

Και έφτασε, μετά τις πρώτες ημέρες του Φεβρουαρίου, η μοιραία ημερομηνία που μας θυμίζει πώς είμαστε με την αγάπη – η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου – πλησιάζει και πάλι.

Η κίνηση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Η κίνηση είναι χαρά. Η ίδια η ζωή είναι κίνηση. Ως παιδιά, μας άνοιξε τον κόσμο, φέρνοντάς μας σε γνώση και συναισθηματικές εμπειρίες. Μεγαλώσαμε μέσα στην κίνηση, ζούμε μέσα στην κίνηση.

Μήπως το φθινόπωρο πέφτει η διάθεσή σας και οι κρύοι μήνες σας φαίνονται αφόρητοι; Ίσως επηρεάζεστε από την Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή. Γι’ αυτό μην κρύβετε τη θλίψη σας. Μπορείτε να αισθάνεστε καλά όλο τον χρόνο. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με μια θεραπεία που προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα για την κατάσταση που μόλις προέκυψε στην Ουκρανία, παρόλο που δεν διατρέχουμε άμεσο κίνδυνο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε τα συναισθήματά μας να μας καταπιούν και να νιώθουμε χαρά μόνο όταν ο κόσμος επανέλθει στην κανονικότητα. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας αν είναι δυνατόν;

Η αγάπη είναι τροφή για την ψυχή. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, λαμβάνουμε και δίνουμε την αγάπη μας, πρώτα στους γονείς και την οικογένειά μας, στους φίλους μας και στη συνέχεια στους συντρόφους μας. Έχετε όμως σκεφτεί ποτέ πώς εκφράζετε την αγάπη και πώς προτιμάτε να τη λαμβάνετε; Υπάρχουν πέντε γλώσσες αγάπης που χρησιμοποιούμε για να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας.

Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν λέτε covid-19; Για εμάς, το πρώτο πράγμα που βλέπουμε είναι ο φόβος. Κάθε φορά που ανοίγουμε την τηλεόραση ή ανοίγουμε ένα πρόγραμμα περιήγησης, νιώθουμε ότι αν δεν φοβόμαστε αρκετά τον κορονοϊό, δεν εκτιμούμε την ανθρώπινη ζωή.