Μπορεί να αισθάνεστε ότι κάτι λείπει από τη ζωή σας. Ίσως τα ίδια πράγματα επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά στη ζωή σας και αναρωτιέστε γιατί. Ίσως έχετε ερωτήσεις στις οποίες δεν ξέρετε τις απαντήσεις, παρόλο που προσπαθείτε σκληρά να τις βρείτε. Σε όλα αυτά τα "ίσως" δεν χρειάζεται να είστε μόνοι. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει, είτε σας απασχολεί κάποιο συγκεκριμένο θέμα είτε ακαθόριστα συναισθήματα.

Έχετε βρεθεί ποτέ σε ένα πάρτι, ανάμεσα σε πολύ κόσμο, και αντί να διασκεδάζετε, να νιώθετε άβολα; Nα σας πιάνει ένα σφίξιμο στο στήθος, να δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, και να ψάχνετε μια δικαιολογία για να φύγετε όσο πιο γρήγορα γίνεται; Σας έχει τύχει να φτάνετε σε μια συνάντηση πολλές ώρες νωρίτερα, επειδή φοβόσασταν μήπως κάτι πάει στραβά και δεν προλάβετε; Ή μήπως έχετε ανησυχήσει τόσο πολύ για το μέλλον, που συνειδητοποιήσατε ότι ξεχάσατε να ζείτε το παρόν; Κάπως έτσι μοιάζει το άγχος - ένα αίσθημα που δεν φαίνεται, αλλά μπορεί να σε κατακλύσει.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (Burnout), όπως και άλλες διαταραχές, δεν εμφανίζεται από το πουθενά. Πλήττει ανθρώπους που είναι αποφασισμένοι να δαπανήσουν όλη τους την ενέργεια για το καλό των άλλων, ιδεαλιστές που έχουν υψηλά πρότυπα και εξίσου υψηλές προσδοκίες ή εκείνους που θέλουν να τα κάνουν όλα μόνοι τους.

Έχετε βρεθεί ποτέ σε ένα πάρτι, περιτριγυρισμένοι από κόσμο, και να νιώθετε άβολα ή μόνοι; Μην ανησυχείτε – αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Είτε χρειάζεστε μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, είτε μια νέα προσέγγιση στη σκέψη σας, είτε ένα βαθύτερο ταξίδι αυτογνωσίας για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, να θυμάστε ότι πρόκειται για μια από τις πιο θεραπεύσιμες ψυχικές ασθένειες. Με τη σωστή υποστήριξη και τα κατάλληλα βήματα, η βελτίωση είναι εφικτή και η ζωή μπορεί να γίνει ξανά φωτεινή και αισιόδοξη.

Οι σχέσεις ήταν, είναι και θα είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας. Οι ποιοτικές σχέσεις έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία μας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες. Με απλά λόγια, αποτελούν τη μερίδα του λέοντος για την ικανοποίηση στη ζωή μας.

Το στρες αποτελούσε πάντα και θα συνεχίσει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Παρ’ όλο που συχνά το εκλαμβάνουμε με τρόπο αρνητικό, η πρωταρχική του λειτουργία είναι να μας προστατεύει. Τι γίνεται όμως αν μας κατακλύσει και έτσι κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στην υγεία μας;

Όλοι έχουν πολλές ερωτήσεις πριν από την πρώτη τους συνεδρία θεραπείας. Χρειάζεται θάρρος για να εκμυστηρευτείς σε έναν άγνωστο τις προσωπικές σου δυσκολίες. Αλλά το πιο δύσκολο είναι να κάνεις το πρώτο βήμα. Γι' αυτό έχουμε συγκεντρώσει όλα όσα μπορεί να σας ενδιαφέρουν σχετικά με την πρώτη σας συνεδρία ψυχοθεραπείας, προκειμένου να διευκολύνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό το πρώτο βήμα για εσάς.

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, σίγουρα αξίζει να τo δοκιμάσετε. Η ψυχοθεραπεία δεν χρειάζεται να είναι η έσχατη λύση σε μια περίοδο κρίσεων, ούτε απευθύνεται μόνο σε όσους αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε θέλει να δουλέψει με τον εαυτό του και να τον κατανοήσει καλύτερα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με τις συνεδρίες δια ζώσης. Οι θεραπευόμενοι τη θεωρούν έναν πρακτικό και ευέλικτο τρόπο πρόσβασης σε εξειδικευμένη ψυχοθεραπευτική υποστήριξη, αναγνωρίζοντας τα πολλαπλά της πλεονεκτήματα.

Κάθε μέρα συζητάμε για τις σχέσεις μας: ερωτικές, οικογενειακές, φιλικές. Αλλά πόσο συχνά σκεφτόμαστε τη σχέση με τον θεραπευτή ή τη θεραπεύτριά μας; Αν βρίσκεστε ήδη σε θεραπεία ή σκέφτεστε να ξεκινήσετε, αξίζει να δώσετε προσοχή σε αυτή τη σχέση. Γιατί ο θεραπευτής ή η θερπεύτριά σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία του ταξιδιού σας προς την ψυχική ισορροπία και ευεξία.

Τα πρότυπα επαλήθευσης που εφαρμόζουμε για τους ψυχοθεραπευτές που εισέρχονται στην πλατφόρμα Hedepy βασίζονται στα κριτήρια επαγγελματικών οργανώσεων όπως η Ελληνική Ψυχολογική Εταιρία (ελψε), ή η Ευρωπαϊκή Ένωση Ψυχοθεραπείας (EAP).

Καταλαβαίνουμε πόσο προσωπική υπόθεση είναι η θεραπεία, γι’ αυτό και λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη μας το απόρρητο και την ασφάλεια των δεδομένων των χρηστών μας. Αναπτύσσουμε την πλατφόρμα μας με μεγάλη έμφαση στην ασφάλεια από την αρχή και βελτιώνουμε συνεχώς την ασφάλεια.

Νιώθεις ότι βιώνεις τον κόσμο πιο έντονα από τους άλλους; Ίσως μια συγκινητική σκηνή σε μια ταινία να σας καταβάλλει εύκολα ή ένα ξέφρενο πάρτι με δυνατή μουσική και πολύ κόσμο να σας εξαντλεί πιο γρήγορα απ’ ό,τι τους γύρω σας. Συνδέεστε βαθιά με την τέχνη, νιώθετε έντονα τα συναισθήματα των άλλων και οι επιφανειακές συζητήσεις απλώς δεν σας αγγίζουν;

Μάλλον έχετε ακούσει ότι η παιδική μας ηλικία έχει τεράστια επίδραση στις μετέπειτα σχέσεις μας. Ίσως να έχετε συναντήσει τον όρο “daddy/mommy issues” στα social media, ή κάποια φίλη σας να σας έχει πει ότι δυσκολεύεται να βρει μια υγιή σχέση λόγω των παιδικών της τραυμάτων. Αλλά έχει όντως η παιδική μας ηλικία τόσο μεγάλη επίδραση στις ενήλικες σχέσεις μας; Όλα αυτά έχουν συμβεί τόσο παλιά!

«Θα το κάνω το απόγευμα.» «Α, είναι ήδη μεσημέρι, δεν έχει νόημα να ξεκινήσω τώρα. Οπότε θα αρχίσω το πρωί.» Αλλά το πρωί, αντί γι’ αυτό, ασχολείστε με τα email σας. Και μετά πρέπει να τακτοποιήσετε το σπίτι.