Στρες

Η Κλίμακα Αντιληπτού Στρες (Perceived Stress Scale – PSS-10) είναι ένα τεστ που αξιολογεί τον βαθμό στον οποίο αντιλαμβάνεστε τη ζωή σας ως απρόβλεπτη, μη ελεγχόμενη και υπερβολικά απαιτητική.

Απαντώντας σε 10 ερωτήσεις, θα αποκτήσετε μέσα σε λίγα λεπτά μια συνολική εικόνα των επιπέδων στρες που βιώνετε αυτή την περίοδο. Το τεστ χρησιμοποιείται ευρέως τόσο στην έρευνα όσο και στην ψυχοθεραπευτική πρακτική.

Προσδιορίστε τα επίπεδα του στρες στη ζωή σας 

Το στρες είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης και έντασης. Εμφανίζεται όταν αισθανόμαστε ότι χάνουμε τον έλεγχο, δεν προλαβαίνουμε ή βρισκόμαστε συνεχώς υπό πίεση. Αν και το βραχυπρόθεσμο στρες μπορεί να είναι κινητοποιητικό, το χρόνιο άγχος επιβαρύνει σοβαρά την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα στρες;

• Συνεχής κόπωση και εξάντληση
• Ευερεθιστότητα ή κακή διάθεση
• Δυσκολία στον ύπνο ή στη συγκέντρωση
• Πονοκέφαλοι, στομαχικά προβλήματα
• Αίσθημα πίεσης ή απώλειας ελέγχου
• Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα

Κάντε τώρα το τεστ PSS-10 για το στρες

Το τεστ στρες PSS-10 (Perceived Stress Scale) είναι ένα τεστ αυτοαξιολόγησης που χρησιμοποιείται ευρέως στην ψυχολογία και την ψυχοθεραπευτική πράξη. Με 10 απλές ερωτήσεις, μπορείτε να δείτε πόσο έντονα αντιλαμβάνεστε το στρες στην καθημερινότητά σας. Η συμπλήρωση διαρκεί μόλις 2–3 λεπτά.

Γιατί να μετρήσετε το στρες σας;

Ο κάθε άνθρωπος βιώνει το στρες διαφορετικά. Το τεστ PSS-10 σας δίνει μια πρώτη εικόνα της ψυχολογικής σας κατάστασης και μπορεί να είναι η αφετηρία για καλύτερη διαχείριση άγχους και ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας.

Αντιμετώπιση του στρες με ψυχολογική υποστήριξη

Αν το στρες επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να ζητήσετε βοήθεια. Μέσα από ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική υποστήριξη, μπορείτε να μάθετε τεχνικές διαχείρισης άγχους και να επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας. Κάντε το τεστ εύρεσης θεραπευτή και βρείτε τον ειδικό που σας ταιριάζει, με βάση τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.