Η πρώτη μου Συνεδρία: Πώς να Προετοιμαστώ και τι να Περιμένω

Μοιραστείτε το άρθρο

Στο άρθρο αυτό θα μάθετε

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικότητα και να έχετε αμφιβολίες
Τι θα συμβεί στην πρώτη συνεδρία;
Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνεδρία ψυχοθεραπείας
Πόσο διαρκεί μια θεραπευτική συνεδρία;

Όλοι έχουν πολλές ερωτήσεις πριν από την πρώτη τους συνεδρία θεραπείας. Χρειάζεται θάρρος για να εκμυστηρευτείς σε έναν άγνωστο τις προσωπικές σου δυσκολίες. Αλλά το πιο δύσκολο είναι να κάνεις το πρώτο βήμα. Γι' αυτό έχουμε συγκεντρώσει όλα όσα μπορεί να σας ενδιαφέρουν σχετικά με την πρώτη σας συνεδρία ψυχοθεραπείας, προκειμένου να διευκολύνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό το πρώτο βήμα για εσάς.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικότητα και να έχετε αμφιβολίες

Είναι τα προβλήματά μου αρκετά σοβαρά για να κάνω ψυχοθεραπεία; Πώς να τα εξηγήσω σε κάποιον; Δεν μπορώ καν να τα καταλάβω εγώ ο ίδιος. Και θέλω πραγματικά να τα εμπιστευτώ σε κάποιον; Τι θα συμβεί αν με κρίνουν; Ή αν μου πουν ότι μου έχει στρίψει;

Έχετε κάνει ποτέ τέτοιες σκέψεις; Δεν είστε μόνοι. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε νευρικοί, φοβισμένοι και αγχωμένοι. Όπως και το να μην μπορείτε να περιγράψετε με ακρίβεια το πρόβλημά σας. Ο θεραπευτής είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Επέλεξε αυτή τη δουλειά λόγω της επιθυμίας του να βοηθήσει ανθρώπους σαν κι εσάς. Ποτέ δεν πρόκειται να σας κρίνει. Μπορείτε να του εμπιστευτείτε τα πάντα.

Τι θα συμβεί στην πρώτη συνεδρία;

Ο θεραπευτής θα σας ρωτήσει πρώτα τι σας απασχολεί και γιατί αποφασίσατε να πραγματοποιήσετε τη συνεδρία. Μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται για ανάκριση. Από εσάς εξαρτάται πόσα θα μοιραστείτε μαζί του. Το σημαντικό είναι να νιώθετε ασφαλείς.

Είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό να μην έχετε μια ξεκάθαρη απάντηση. Γι' αυτό κάνουμε ψυχοθεραπεία - για να καταλάβουμε καλύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και να βρούμε έναν τρόπο να βελτιωθούμε. Ο θεραπευτής θα σας οδηγήσει σταδιακά προς τις απαντήσεις. Το πιο σημαντικό για μια επιτυχημένη ψυχοθεραπεία είναι να είστε ειλικρινείς και να θέλετε να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας.

Κάποιες φορές το θέμα είναι ξεκάθαρο από την αρχή και θα αρχίσετε να το αναπτύσσετε αμέσως στην πρώτη σας συνεδρία. Άλλες φορές, θα προσπαθήσετε πρώτα να προσανατολιστείτε σε αυτό μαζί με τον θεραπευτή. Η περαιτέρω πορεία της θεραπείας θα εξαρτηθεί από το τι θα προκύψει. Θα συμφωνήσετε με τον θεραπευτή πόσο συχνά θα ήταν καλό να κάνετε συνεδρίες για να λύσετε ότι σας βαραίνει και να επιτύχετε τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.

Πριν από την πρώτη μου συνεδρία θεραπείας, ήμουν νευρική, όπως ακριβώς και πριν από τις εξετάσεις στο πανεπιστήμιο. Θα ξέρω τι να πω; Μήπως θα καταρρεύσω; Αξίζει πραγματικά; Αλλά μόλις κάνεις αυτό το πρώτο βήμα και ξεκινήσεις τη συνεδρία, όλα τα υπόλοιπα σβήνουν. Σε αντίθεση με τις εξετάσεις, κανείς δεν σε βαθμολογεί και δεν μπορείς να πεις κάτι λάθος. Η θεραπεία έχει γίνει για μένα ένα ασφαλές μέρος όπου υπάρχει χώρος για οποιαδήποτε ανησυχία, όσο μεγάλη ή μικρή κι αν είναι.

Andy Voříšková

@andy.fitfab

Πριν από την πρώτη μου συνεδρία, είχα ανάμεικτες σκέψεις. Από τη μία, αναρωτιόμουν αν είμαι τρελή, γιατί μου συμβαίνει αυτό, γιατί δεν μπορώ να είμαι «φυσιολογική» όπως όλοι οι άλλοι. Προσπάθησα μέχρι και να βρω έναν λόγο για να την ακυρώσω, με τη σκέψη ότι θα μπορούσα να το καταφέρω μόνη μου. Αλλά ήξερα ότι δεν μπορούσα να τα καταφέρω μόνη μου. Χρειαζόμουν βοήθεια και ήλπιζα ότι αυτός ήταν ο τρόπος για να νιώσω καλύτερα. Με τον πρώτο μου θεραπευτή δεν υπήρχε χημεία, αλλά δεν το έβαλα κάτω και τελικά βρήκα μια εξαιρετική ψυχολόγο που με βοήθησε πολύ.

Hana Winkel

@chcibytvlcimak

Το να ζητάει κάποιος βοήθεια συχνά ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι έχει παραδώσει τα όπλα, ότι δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα μόνος του και ότι η ψυχοθεραπεία είναι η έσχατη λύση. Αλλά εγώ το βλέπω διαφορετικά, γιατί το να ζητάει κάποιος βοήθεια δείχνει ότι δεν είναι διατεθειμένος να παραδοθεί και ότι θέλετε να κάνει κάτι, ακόμη κι αν το πρώτο βήμα είναι δύσκολο. Ακόμα περισσότερο δε όταν έχει βιώσει από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να ζητήσει κανείς βοήθεια.

Jana Albrechtová

@czechpsychologist

Πριν από την πρώτη μου συνεδρία είχα πολλά συναισθήματα. Νευρικότητα, αμηχανία και φόβο. Εν τέλει, όμως, άξιζε σίγουρα τον κόπο.

Kateřina Sedláčková

@jsemkateriina

Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνεδρία ψυχοθεραπείας

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία, είναι καλή ιδέα να δώσετε λίγο χρόνο πριν και μετά τη συνεδρία. Ακολουθούν οι συμβουλές μας για το πώς να προετοιμαστείτε:

Επιλέξτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο όπου θα νιώθετε ασφαλείς και έχετε σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο. Ετοιμάστε ένα ρόφημα και ίσως μερικά χαρτομάντιλα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο, για παράδειγμα μισή ώρα πριν τη θεραπεία και σημειώστε τους βασικούς λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Σκεφτείτε τα θέματα που θέλετε να συζητήσετε.
Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται μεγάλη ανακούφιση μετά την πρώτη συνεδρία, αλλά για περίπλοκα και βαθιά ζητήματα, το ταξίδι συχνά είναι μεγαλύτερο.

Δώστε λίγο χρόνο και στον εαυτό σας μετά τη συνεδρία. Σίγουρα θα περάσουν πολλές σκέψεις από το μυαλό σας και κάποιες συνειδητοποιήσεις θα συνεχίσουν να σας απασχολούν και μετά τη συνεδρία.

Η πρώτη συνεδρία με τον θεραπευόμενο έχει ιδιαίτερη σημασία για μένα. Τον ρωτώ πόσο καιρό σκεφτόταν να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία και τι τον έπεισε ότι τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή. Οι πελάτες είναι συχνά διστακτικοί και επιφυλακτικοί κατά την πρώτη τους συνεδρία. Γι’ αυτό ξεκινάω με προσοχή και παραμένω εντός της ζώνης άνεσης του πελάτη. Του προσφέρω την επιλογή να συμμετάσχει χωρίς να χρησιμοποιήσει την κάμερα ή απλώς γράφοντας. Τον διαβεβαιώνω ότι στην ψυχοθεραπεία δεν υπάρχουν λάθος απαντήσεις και ότι είναι ελεύθερος να πει ό,τι του έρχεται στο μυαλό. Πριν αρχίσουμε να συζητάμε τι τον πονάει, προσπαθώ να ελαφρύνω την ατμόσφαιρα κάνοντας μιά γενική συζήτηση για τον πελάτη και τη ζωή του. Στη συνέχεια, του εξηγώ τι μπορεί να περιμένει από τις συνεδρίες μαζί μου και τον ρωτάω επίσης για τις δικές του προτιμήσεις - προτιμάει να είμαι καθοδηγητής ή περισσότερο ακροατής; Θέλει προκληση για να δουλέψει, ή προτιμάει η συνεργασία μας να περιoρίζεται στις συνεδρίες μας; Αφού καλύψουμε τα πάντα, υπάρχει χρόνος να μιλήσουμε για ό,τι τον απασχολεί.

Mgr. Tomáš Fulop

Κατανοώ ότι οι πρώτες θεραπευτικές συνεδρίες είναι πραγματικά δύσκολες για τους πελάτες. Τις βλέπω ως ένα σημαντικό βήμα προς μια πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής. Παρά την αρχική ανησυχία, το θεραπευτικό περιβάλλον επιτρέπει στον πελάτη να χαλαρώσει, να εκφράσει τους λόγους που τον έφεραν στην ψυχοθεραπεία και να εκφράσει τα καταπιεσμένα συναισθήματά του. Οι πελάτες συχνά αισθάνονται πολύ καλύτερα μετά τις πρώτες συνεδρίες και είναι πιο κινητοποιημένοι να συνεχίσουν τη θεραπεία.

Mgr. Ivana Chrtová

Πόσο διαρκεί μια θεραπευτική συνεδρία;

Η ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά. Αυτό γίνεται για να μην χρειαστεί να σας διακόψει ο θεραπευτής εξαιτίας του επόμενου πελάτη, όταν συζητάτε κάτι σημαντικό. Ταυτόχρονα, και οι θεραπευτές χρειάζονται να πάρουν μια ανάσα μεταξύ των συνεδριών.

Η θεραπεία ζεύγους διαρκεί λίγο περισσότερο. Η διάρκειά της είναι 90 λεπτά, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε αρκετό χώρο για να πείτε όλα όσα σας απασχολούν.

Αμφιταλαντεύεστε για το αν η θεραπεία είναι για σας;

Αξίζει σίγουρα να τη δοκιμάσετε

Η πρώτη μου Συνεδρία: Πώς να Προετοιμαστώ και τι να Περιμένω

Πλήρης προβολή

Τι Είναι η Ψυχοθεραπεία; Και Για Ποιον Είναι;

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, σίγουρα αξίζει να τo δοκιμάσετε. Η ψυχοθεραπεία δεν χρειάζεται να είναι η έσχατη λύση σε μια περίοδο κρίσεων, ούτε απευθύνεται μόνο σε όσους αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε θέλει να δουλέψει με τον εαυτό του και να τον κατανοήσει καλύτερα.

Πλήρης προβολή

Λειτουργεί η Online Ψυχοθεραπεία; Δεν Είναι Καλύτερη η Θεραπεία Πρόσωπο με Πρόσωπο;

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δια ζώσης ψυχοθεραπεία. Οι θεραπευόμενοι τη θεωρούν έναν πρακτικό τρόπο να έχουν πρόσβαση σε ψυχοθεραπευτική βοήθεια από ειδικούς και ότι τα πλεονεκτήματά της είναι πολλά.

Πλήρης προβολή

support@hedepy.gr

+30 694 244 8711

Περί θεραπείας

Τι είναι η ψυχοθεραπεία;Πώς λειτουργεί η πρώτη συνεδρία

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

Λίστα τιμών Συνδρομή Hedepy+

Άλλα

Για ψυχοθεραπευτές Για εταιρείες Θέσεις εργασίας

Εάν η κατάσταση της ψυχικής σας υγείας απειλεί εσάς ή τους γύρω σας, επικοινωνήστε αμέσως με τη Γραμμή Βοήθειας Έκτακτης Ανάγκης (τηλέφωνο: 166). Οι ψυχοθεραπευτές μας ή η Hedepy s.r.o. δεν είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση της υγείας σας.