Η πρώτη μου Συνεδρία: Πώς να Προετοιμαστώ και τι να Περιμένω

Μοιραστείτε το άρθρο

Όλοι έχουν πολλές ερωτήσεις πριν από την πρώτη τους συνεδρία θεραπείας. Χρειάζεται θάρρος για να εκμυστηρευτείς σε έναν άγνωστο τις προσωπικές σου δυσκολίες. Αλλά το πιο δύσκολο είναι να κάνεις το πρώτο βήμα. Γι' αυτό έχουμε συγκεντρώσει όλα όσα μπορεί να σας ενδιαφέρουν σχετικά με την πρώτη σας συνεδρία ψυχοθεραπείας, προκειμένου να διευκολύνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό το πρώτο βήμα για εσάς.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικότητα και να έχετε αμφιβολίες

Είναι τα προβλήματά μου αρκετά σοβαρά για να κάνω ψυχοθεραπεία; Πώς να τα εξηγήσω σε κάποιον; Δεν μπορώ καν να τα καταλάβω εγώ ο ίδιος. Και θέλω πραγματικά να τα εμπιστευτώ σε κάποιον; Τι θα συμβεί αν με κρίνουν; Ή αν μου πουν ότι μου έχει στρίψει;

Έχετε κάνει ποτέ τέτοιες σκέψεις; Δεν είστε μόνοι. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε νευρικοί, φοβισμένοι και αγχωμένοι. Όπως και το να μην μπορείτε να περιγράψετε με ακρίβεια το πρόβλημά σας. Ο θεραπευτής είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Επέλεξε αυτή τη δουλειά λόγω της επιθυμίας του να βοηθήσει ανθρώπους σαν κι εσάς. Ποτέ δεν πρόκειται να σας κρίνει. Μπορείτε να του εμπιστευτείτε τα πάντα.

Τι θα συμβεί στην πρώτη συνεδρία;

Ο θεραπευτής θα σας ρωτήσει πρώτα τι σας απασχολεί και γιατί αποφασίσατε να πραγματοποιήσετε τη συνεδρία. Μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται για ανάκριση. Από εσάς εξαρτάται πόσα θα μοιραστείτε μαζί του. Το σημαντικό είναι να νιώθετε ασφαλείς.

Είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό να μην έχετε μια ξεκάθαρη απάντηση. Γι' αυτό κάνουμε ψυχοθεραπεία - για να καταλάβουμε καλύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και να βρούμε έναν τρόπο να βελτιωθούμε. Ο θεραπευτής θα σας οδηγήσει σταδιακά προς τις απαντήσεις. Το πιο σημαντικό για μια επιτυχημένη ψυχοθεραπεία είναι να είστε ειλικρινείς και να θέλετε να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας.

Κάποιες φορές το θέμα είναι ξεκάθαρο από την αρχή και θα αρχίσετε να το αναπτύσσετε αμέσως στην πρώτη σας συνεδρία. Άλλες φορές, θα προσπαθήσετε πρώτα να προσανατολιστείτε σε αυτό μαζί με τον θεραπευτή. Η περαιτέρω πορεία της θεραπείας θα εξαρτηθεί από το τι θα προκύψει. Θα συμφωνήσετε με τον θεραπευτή πόσο συχνά θα ήταν καλό να κάνετε συνεδρίες για να λύσετε ότι σας βαραίνει και να επιτύχετε τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.

Πριν από την πρώτη μου συνεδρία, ένιωθα την ίδια νευρικότητα που είχα και πριν από τις εξετάσεις στο πανεπιστήμιο. Σκεφτόμουν: "Θα ξέρω τι να πω; Μήπως καταρρεύσω; Αξίζει όλο αυτό;" Μόλις, όμως, αυτό το πρώτο κύμα άγχους υποχωρήσει και ξεκινήσει η συνεδρία, όλη αυτή η ανησυχία σιγά σιγά εξαφανίζεται. Σε αντίθεση με ένα διαγώνισμα, κανείς δεν σε κρίνει - και δεν υπάρχουν "λάθος" απαντήσεις. Η θεραπεία έγινε για μένα ένας ασφαλής χώρος, όπου υπήρχε θέση για κάθε ανησυχία, μικρή ή μεγάλη.

Andy Voříšková

@andy.fitfab

Πριν από την πρώτη μου συνεδρία, είχα ανάμεικτα συναισθήματα. Από τη μία, αναρωτιόμουν αν είμαι τρελή, γιατί μου συμβαίνει όλο αυτό και γιατί δεν μπορώ να είμαι “φυσιολογική” όπως όλοι οι άλλοι. Ακόμη και τελευταία στιγμή, έψαχνα μια δικαιολογία να την ακυρώσω, σκεπτόμενη ότι ίσως μπορούσα να τα καταφέρω μόνη μου. Αλλά, βαθιά μέσα μου, ήξερα ότι δεν μπορούσα. Χρειαζόμουν βοήθεια. Και ήλπιζα ότι αυτή η κίνηση θα ήταν το πρώτο βήμα για να νιώσω καλύτερα. Δεν ένιωσα σύνδεση με τον πρώτο μου θεραπευτή, αλλά αυτό δεν με απογοήτευσε. Με τον καιρό, βρήκα έναν υπέροχο ψυχολόγο που με βοήθησε πάρα πολύ.

Hana Winkel

@chcibytvlcimak

Το να ζητάς βοήθεια συχνά θεωρείται σημάδι αδυναμίας, σαν να μην μπορείς να τα καταφέρεις μόνος σου - και η ψυχοθεραπεία να είναι το τελευταίο, αναγκαίο βήμα. Εγώ όμως το βλέπω αλλιώς. Όταν ζητάς βοήθεια, αρνείσαι να τα παρατήσεις και δείχνεις ότι θέλεις πραγματικά να κάνεις κάτι για την κατάσταση, ακόμα κι αν αυτό το πρώτο βήμα είναι πολύ δύσκολο. Και ειδικά όταν ξέρεις από προσωπική εμπειρία πόσο δύσκολο είναι να ζητήσεις βοήθεια, κάθε τέτοιο βήμα έχει ακόμη μεγαλύτερη αξία.

Jana Albrechtová

@czechpsychologist

Πριν από την πρώτη μου συνεδρία ψυχοθεραπείας, είχα πολλά συναισθήματα: νευρικότητα, αμηχανία, φόβο. Όμως όλα αυτά άξιζαν. Γιατί είχα μια βαθιά πεποίθηση μέσα μου: ότι τελικά θα άξιζε τον κόπο.

Kateřina Sedláčková

@jsemkateriina

Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνεδρία ψυχοθεραπείας

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία, είναι καλή ιδέα να δώσετε λίγο χρόνο πριν και μετά τη συνεδρία. Ακολουθούν οι συμβουλές μας για το πώς να προετοιμαστείτε:

Επιλέξτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο όπου θα νιώθετε ασφαλείς και έχετε σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο. Ετοιμάστε ένα ρόφημα και ίσως μερικά χαρτομάντιλα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο, για παράδειγμα μισή ώρα πριν τη θεραπεία και σημειώστε τους βασικούς λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Σκεφτείτε τα θέματα που θέλετε να συζητήσετε.
Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται μεγάλη ανακούφιση μετά την πρώτη συνεδρία, αλλά για περίπλοκα και βαθιά ζητήματα, το ταξίδι συχνά είναι μεγαλύτερο.

Δώστε λίγο χρόνο και στον εαυτό σας μετά τη συνεδρία. Σίγουρα θα περάσουν πολλές σκέψεις από το μυαλό σας και κάποιες συνειδητοποιήσεις θα συνεχίσουν να σας απασχολούν και μετά τη συνεδρία.

Δίνω μεγάλη σημασία στην πρώτη συνεδρία με έναν θεραπευόμενο. Ρωτάω πόσο καιρό σκεφτόταν να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία και τι ήταν αυτό που τον έπεισε ότι τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή. Ξέρω ότι στην πρώτη συνεδρία πολλοί νιώθουν νευρικότητα και έχουν αμφιβολίες. Γι' αυτό ξεκινάω πάντα πολύ αργά, με σεβασμό στα όρια του κάθε ατόμου. Δίνω τη δυνατότητα να μιλήσουμε με κλειστή κάμερα ή ακόμα και μέσω γραπτού chat. Τους καθησυχάζω ότι στην ψυχοθεραπεία δεν υπάρχουν λάθος απαντήσεις και ότι έχουν απόλυτο δικαίωμα να πουν ό,τι σκέφτονται εκείνη τη στιγμή. Πριν ξεκινήσουμε να μιλάμε για ό,τι απασχολεί τον θεραπευόμενο, προσπαθώ να ελαφρύνω λίγο την ατμόσφαιρα, συζητώντας για τη ζωή και την καθημερινότητά του. Στη συνέχεια εξηγώ τι μπορεί να περιμένει από τις συνεδρίες μαζί μου και ρωτάω για τις προτιμήσεις του: Χρειάζεται μια δομημένη θεραπευτική προσέγγιση ή κάποιον που κυρίως θα τον ακούει; Τον ρωτάω επίσης αν προτιμά να έχει ασκήσεις για το διάστημα μεταξύ των συνεδριών ή αν νιώθει πιο άνετα να δουλεύουμε μόνο τις ώρες των συνεδριών μας. Μόλις τα συμφωνήσουμε για αυτά, δημιουργούμε τον χώρο για να μιλήσουμε ανοιχτά για ό,τι τον δυσκολεύει.

Mgr. Tomáš Fulop

Κατανοώ ότι οι πρώτες θεραπευτικές συνεδρίες είναι πραγματικά δύσκολες για τους πελάτες. Τις βλέπω ως ένα σημαντικό βήμα προς μια πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής. Παρά την αρχική ανησυχία, το θεραπευτικό περιβάλλον επιτρέπει στον πελάτη να χαλαρώσει, να εκφράσει τους λόγους που τον έφεραν στην ψυχοθεραπεία και να εκφράσει τα καταπιεσμένα συναισθήματά του. Οι πελάτες συχνά αισθάνονται πολύ καλύτερα μετά τις πρώτες συνεδρίες και είναι πιο κινητοποιημένοι να συνεχίσουν τη θεραπεία.

Mgr. Ivana Chrtová

Πόσο διαρκεί μια θεραπευτική συνεδρία;

Η ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά. Αυτό γίνεται για να μην χρειαστεί να σας διακόψει ο θεραπευτής εξαιτίας του επόμενου πελάτη, όταν συζητάτε κάτι σημαντικό. Ταυτόχρονα, και οι θεραπευτές χρειάζονται να πάρουν μια ανάσα μεταξύ των συνεδριών.

Η θεραπεία ζεύγους διαρκεί λίγο περισσότερο. Η διάρκειά της είναι 90 λεπτά, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε αρκετό χώρο για να πείτε όλα όσα σας απασχολούν.

Αμφιταλαντεύεστε για το αν η θεραπεία είναι για σας;

Σίγουρα αξίζει να τη δοκιμάσετε

support@hedepy.gr

Κατεβάστε το app μας με βαθμολογία ️4.9 ⭐️

Περί θεραπείας

Τι είναι η ψυχοθεραπεία;Πώς λειτουργεί η πρώτη συνεδρία

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

Κριτικές Συνδρομή Hedepy+Κουπόνι δώρου

Άλλα

Για ψυχοθεραπευτές Για εταιρείες Θέσεις εργασίας