Ξεκινώντας ψυχοθεραπεία: Ένας οδηγός για την πρώτη σας συνεδρία στην Hedepy

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε νευρικότητα

Πολλοί αναρωτιούνται: «Είναι τα προβλήματά μου αρκετά σοβαρά;» ή «Τι θα γίνει αν με κρίνουν;». Δεν είστε μόνοι σε αυτό. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε άγχος ή να μην μπορείτε να περιγράψετε με ακρίβεια τι σας απασχολεί. Ο θεραπευτής είναι εκεί για να σας βοηθήσει χωρίς επίκριση, δημιουργώντας έναν χώρο όπου μπορείτε να εμπιστευτείτε τα πάντα.

Τι συμβαίνει στην πρώτη συνεδρία;

Η πρώτη συνεδρία δεν είναι ανάκριση, αλλά μια πρώτη γνωριμία. Ο θεραπευτής θα σας ρωτήσει τι σας απασχολεί και γιατί αποφασίσατε να ξεκινήσετε τώρα.

• Η ροή: Μπορεί το θέμα να είναι ξεκάθαρο από την αρχή ή μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να προσανατολιστείτε μαζί με τον θεραπευτή.

• Η συμφωνία: Θα συζητήσετε τη συχνότητα των συνεδριών και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.

• Η ειλικρίνεια: Το πιο σημαντικό είναι να νιώθετε ασφαλείς ώστε να μπορέσετε σταδιακά να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας.

Online ή Δια Ζώσης: Ποια είναι η διαφορά;

Στη Hedepy, η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης παραμένει η ίδια, όποιον τρόπο κι αν επιλέξετε. Ωστόσο, κάθε μορφή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά:

Online Ψυχοθεραπεία

• Ευελιξία: Πραγματοποιείτε τη συνεδρία από την άνεση του σπιτιού σας ή από οποιονδήποτε ιδιωτικό χώρο, εξοικονομώντας χρόνο μετακίνησης.
• Προσβασιμότητα: Μπορείτε να επιλέξετε τον κατάλληλο θεραπευτή από οποιοδήποτε μέρος της Ελλάδας, χωρίς γεωγραφικούς περιορισμούς.
• Οικειότητα: Για πολλούς, το γνώριμο περιβάλλον του σπιτιού βοηθά στο να ανοιχτούν πιο εύκολα.

Δια Ζώσης (Offline) Ψυχοθεραπεία

• Φυσική παρουσία: Η προσωπική επαφή στον ίδιο φυσικό χώρο μπορεί να προσφέρει μια πιο έντονη αίσθηση σύνδεσης για ορισμένους θεραπευόμενους.
• Ουδέτερος χώρος: Το γραφείο του θεραπευτή λειτουργεί ως ένας «ουδέτερος» χώρος, μακριά από τις υποχρεώσεις και τους αντιπερισπασμούς της καθημερινότητας.
• Μη λεκτική επικοινωνία: Η πλήρης εικόνα της γλώσσας του σώματος είναι μερικές φορές πιο άμεση όταν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο.

Στη Hedepy μπορείτε να ξεκινήσετε δια ζώσης και, αν το επιθυμείτε, να συνεχίσετε online αργότερα (ή το αντίστροφο), ανάλογα με το τι σας εξυπηρετεί.

Πώς να προετοιμαστείτε

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

1. Ο χώρος: Αν πρόκειται για onilne συνεδρία, επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος με καλή σύνδεση. Αν πρόκειται για συνεδρία στο γραφείο του θεραπευτή φροντίστε να φτάσετε λίγα λεπτά νωρίτερα ώστε να εγκλιματιστείτε στον χώρο. Υπολογίστε τον χρόνο της διαδρομής σας, ώστε να ξεκινήσετε τη συνεδρία χωρίς το άγχος της βιασύνης, επιτρέποντας στον εαυτό σας να μεταβεί ομαλά στο θεραπευτικό περιβάλλον.
2. Οι σημειώσεις: Αφιερώστε 30 λεπτά πριν τη συνεδρία για να σημειώσετε τι σας φέρνει στη θεραπεία.
3. Οι προσδοκίες: Να είστε ρεαλιστές. Η ανακούφιση μπορεί να έρθει αμέσως, αλλά η βαθιά αλλαγή είναι ένα ταξίδι.
4. Ο χρόνος μετά: Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας μετά τη συνεδρία για να επεξεργαστείτε όσα ειπώθηκαν.

Πόσο διαρκεί μια θεραπευτική συνεδρία;

Η ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά. Αυτό γίνεται για να μην χρειαστεί να σας διακόψει ο θεραπευτής εξαιτίας του επόμενου πελάτη, όταν συζητάτε κάτι σημαντικό. Ταυτόχρονα, και οι θεραπευτές χρειάζονται να πάρουν μια ανάσα μεταξύ των συνεδριών.

Η θεραπεία ζεύγους διαρκεί λίγο περισσότερο. Η διάρκειά της είναι 90 λεπτά, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε αρκετό χώρο για να πείτε όλα όσα σας απασχολούν.

Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά δείγμα δύναμης και θέλησης για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Κλείστε την πρώτη σας συνεδρία και κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.