Κοινωνικά Δίκτυα και Σχέσεις

"Γιατί δεν μου απάντησες;"

Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν κάνει την επικοινωνίαμας πιο γρήγορη από ποτέ. Ένα μήνυμα, ένα emoji, και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα μπορείς να κανονίσεις ραντεβού ή να προτείνεις διακοπές. Όμως αυτή η ταχύτητα έχει και ένα τίμημα: την προσδοκία να είσαι συνεχώς διαθέσιμος.

Οι δικοί σου άνθρωποι, ή ακόμη και κάποιος που μόλις γνώρισες, μπορεί να περιμένουν να απαντήσεις αμέσως. Κι αν αργήσεις μερικές ώρες, ίσως το πάρουν προσωπικά. Ακόμα χειρότερα, αν δουν ότι διάβασες το μήνυμα και δεν απάντησες.

Τι μπορείς να κάνεις;

• Μίλα ανοιχτά. Θέσε όρια στην ηλεκτρονική επικοινωνία σου. Δεν χρειάζεται να στέλνεις μηνύματα όλη μέρα για να δείξεις ότι νοιάζεσαι. Εξήγησε τι σου ταιριάζει και διαβεβαίωσε το άλλο άτομο ότι αυτό δεν έχει να κάνει με το πόσο πολύ το αγαπάς.
• Προτίμησε την προσωπική επαφή. Αν δεν πρόλαβες να επικοινωνήσεις μέσα στη μέρα, ένα τηλεφώνημα το βράδυ είναι πολύ πιο ουσιαστικό από δεκάδες μηνύματα. Θα δείξεις ενδιαφέρον, θα μοιραστείς τα νέα σου, και θα αποφύγεις την ψυχρότητα της οθόνης.

Ένα τηλεφώνημα μπορεί να σε φέρει πιο κοντά με τον άλλον. Τα μηνύματα παρερμηνεύονται εύκολα· οι τόνοι, τα emoji και οι καθυστερήσεις στην απάντηση μπορούν να δημιουργήσουν εντάσεις που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.

Μπορούμε ακόμα να κάνουμε offline γνωριμίες;

Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε κάνει κάποια γνωριμία μέσω διαδικτύου. Οι περισσότεροι λένε ότι δεν έχουν χρόνο να βγαίνουν συχνά και πως εφαρμογές όπως το Tinder ή το Instagram είναι πιο “αποτελεσματικές”.

Ίσως να είναι, αλλά εδώ υπάρχει μια παγίδα. Στο διαδίκτυο συνήθως επιλέγεις με βάση την εικόνα και ερωτεύεσαι μια προσεκτικά επιμελημένη εκδοχή του άλλου. Γι’ αυτό αξίζει να συναντηθείτε από κοντά το συντομότερο δυνατό, έστω για έναν καφέ. Μόνο έτσι θα καταλάβεις αν υπάρχει πραγματική χημεία.

Tip: γράψε τι πραγματικά ψάχνεις σε έναν σύντροφο. Ποιες αξίες και χαρακτηριστικά είναι σημαντικά για σένα; Όταν τα έχεις ξεκάθαρα στο μυαλό σου, θα είναι πιο εύκολο να διακρίνεις αν μια νέα γνωριμία σου ταιριάζει ή αν έχεις εξιδανικεύσει την ψηφιακή της εικόνα.

4 τρόποι να μην αφήνεις τα social media να επηρεάζουν τη σχέση σου

Μπορείς ακόμη να θέτεις τα όρια που χρειάζεσαι στα ραντεβού και στην επικοινωνία σου χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα. Όμως τα κοινωνικά δίκτυα κρύβουν πιο ύπουλες παγίδες, που μπορούν εύκολα να επηρεάσουν και να δυσκολέψουν τη σχέση σου. Μια έρευνα του 2021 έδειξε ότι όσο περισσότερος χρόνος αφιερώνεται στο Instagram, τόσο χαμηλότερη είναι η ικανοποίηση από τη σχέση - και τόσο συχνότερες οι συγκρούσεις.

Πώς, λοιπόν, μπορείς να προστατεύσεις τη σχέση σου από τις παγίδες των κοινωνικών δικτύων;

1. Απόφυγε τη σύγκριση

Στα κοινωνικά δίκτυα βλέπεις μόνο το “καλύτερο” κομμάτι της ζωής των άλλων. Τα τέλεια ταξίδια, τα ρομαντικά δώρα, τις στιγμές αγάπης - αλλά ποτέ τις συγκρούσεις και την καθημερινότητα.

Μην συγκρίνεις τη δική σου σχέση με ό,τι βλέπεις online. Αυτό που φαίνεται δεν είναι ποτέ ολόκληρη η ιστορία.

2. Κράτα ρεαλιστικές προσδοκίες

Στο διαδίκτυο όλοι δείχνουν την πιο “βελτιωμένη” εκδοχή του εαυτού τους. Το φίλτρο, το φως και η επιμέλεια δημιουργούν προσδοκίες που σπάνια ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Δώσε χρόνο πριν βγάλεις συμπεράσματα και άφησε τον άλλον να σου δείξει ποιος είναι πέρα από το προφίλ του.

3. Μίλα ανοιχτά για τη ζήλια

Η ζήλια στα social media είναι συχνή: ένα like, ένα σχόλιο ή ένα reaction μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ανασφάλεια. Μην προσπαθήσεις να “τιμωρήσεις” τον άλλον μιμούμενος τη συμπεριφορά που σε ενόχλησε. Πες του πώς νιώθεις, εξήγησε τι σε πειράζει και θέσε όρια με σεβασμό. Η ειλικρίνεια και η εμπιστοσύνη είναι πιο δυνατές από οποιοδήποτε like.

Αν η ζήλια γίνεται συχνό πρόβλημα, η θεραπεία ζεύγους μπορεί να βοηθήσει.

4. Μην αφήνεις τα social media να σου στερούν τον χρόνο με τους ανθρώπους σου

Έχετε κανονίσει δείπνο, αλλά το τηλέφωνο βρίσκεται ήδη στο χέρι σου. Αν θέλεις να ενδυναμώσεις τη σχέση σου, μάθε να είσαι πραγματικά παρών. Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις ή άφησε το κινητό μακριά για λίγες ώρες. Ο κόσμος του διαδικτύου μπορεί να περιμένει - ο άνθρωπος απέναντί σου όχι.

Κοίτα λίγο τα στατιστικά του κινητού σου: πόση ώρα περνάς κάθε μέρα στα social media; Φαντάσου πόσο πιο γεμάτη θα ήταν η ζωή σου αν αφιέρωνες τον μισό αυτόν χρόνο στους ανθρώπους που αγαπάς.

Ποιος ελέγχει ποιον;

Η δικτύωση έχει γίνει τόσο φυσικό κομμάτι της ζωής μας, που ίσως δεν καταλαβαίνουμε πότε ξεπερνά τα όρια ή έχει μετατραπεί σε εθισμό. Για να το διαπιστώσεις, μπορείς να ρωτήσεις τον εαυτό σου:

• Είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς;
• Σκέφτεσαι συνέχεια τι συμβαίνει online όταν είσαι offline;
• Ελέγχεις συνέχεια τις αντιδράσεις στις αναρτήσεις σου;
• Απολαμβάνεις περισσότερο τον χρόνο στο διαδίκτυο από τον χρόνο με τους αγαπημένους σου;

Αν απάντησες “ναι” σε κάποιες από αυτές τις ερωτήσεις, ίσως ήρθε η ώρα να πάρεις ξανά τον έλεγχο. Δεν χρειάζεται να αποκοπείς, αλλά να μάθεις να χρησιμοποιείς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τρόπο που σε ωφελεί - όχι που σε εξαντλεί.

Έχεις σκεφτεί να δοκιμάσεις ψυχοθεραπεία;

Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να ξαναπάρεις τον έλεγχο με ασφάλεια, ώστε τα social media να σταματήσουν να επηρεάζουν αρνητικά τη σχέση και την καθημερινότητά σου.

Στην Hedepy, μπορείς να ξεκινήσεις online ψυχοθεραπεία εύκολα, μέσα σε λίγα λεπτά. Διαθέτουμε πάνω από 70 πιστοποιημένους ψυχοθεραπευτές και θα χαρούμε να σε βοηθήσουμε να βρεις τον πιο κατάλληλο για σένα.

Αρκεί να συμπληρώσεις ένα σύντομο ερωτηματολόγιο - και μέσα σε πέντε λεπτά θα λάβεις μία εξατομικευμένη πρόταση θεραπευτή.