Νιώθετε ότι το άγχος και οι κρίσεις πανικού σας έχουν επιδεινωθεί με τη ζέστη του καλοκαιριού; Δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη, τα συμπτώματά τους μπορούν πραγματικά να ενταθούν με την άνοδο της θερμοκρασίας. Ενημερωθείτε γιατί και πώς μπορείτε να το προλάβετε, ώστε να απολαύσετε ένα πιο ήρεμο καλοκαίρι.
Μπορεί να έχετε ακούσει για την εποχική συναισθηματική διαταραχή, όταν η κρύα εποχή φέρνει ψυχολογικά προβλήματα – κυρίως κατάθλιψη. Αν και ο χειμώνας είναι συνήθως μια μελαγχολική εποχή, δεν είναι η μόνη που μπορεί να ξεκινήσει κάποια ψυχική δυσφορία.
Το καλοκαίρι συνδέεται με διακοπές, ταξίδια και χαρούμενα γεγονότα, όπως πάρτι στον κήπο και μπάρμπεκιου. Ο ήλιος λάμπει περισσότερο και χάρη σε αυτόν ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση. Αλλά όταν το καλοκαίρι μεταπηδά στην πιο καυτή εποχή του, μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος και κρίσεις πανικού. Ο υπαίτιος είναι η ζέστη και οι πολύ μεγάλες ημέρες.
Η θερμότητα αυξάνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες που προάγει τα συμπτώματα άγχους. Επηρεάζει το κέντρο φόβου του εγκεφάλου και έτσι προκαλεί αύξηση των αγχωτικών σκέψεων. Το καλοκαίρι, μπορεί να νιώθετε περισσότερη δύσπνοια, ναυτία, κόπωση, ανησυχία, ζάλη, ταχυκαρδία, ρίγη και αφυδάτωση. Αυτοί είναι οι σωματολογικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο αγχωμένοι το καλοκαίρι.
Αλλά με το καλοκαίρι έρχονται και άλλες προκλήσεις που μπορεί να εντείνουν το άγχος. Όπως:
Σας αξίζει να απολαύσετε το καλοκαίρι με ηρεμία και χαρά. Αυτές οι πέντε απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις κρίσεις άγχους και πανικού το καλοκαίρι ή τουλάχιστον να τις μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η αντιμετώπιση του άγχους δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, είναι δυνατόν να το αντιμετωπίσετε και να ανακουφίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα. Η συζήτηση με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας προσφέρει γρήγορη ανακούφιση. Ο θεραπευτής θα σας διδάξει επίσης διάφορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος όταν αυτό εμφανιστεί ξανά. Δεν χρειάζεται να είστε μόνοι σας.
Στην Hedepy, μπορείτε να ενταχθείτε στη θεραπεία εύκολα online, δεν χρειάζεται καν να βγείτε από το σπίτι σας. Δεν έχει σημασία αν δεν ξέρετε τι ακριβώς σας ενοχλεί. Ο θεραπευτής θα σας καθοδηγήσει και μαζί θα βρείτε τη λύση.
Με βάση ένα σύντομο τεστ, θα σας προτείνουμε τους τρεις πιο κατάλληλους θεραπευτές. Μπορείτε να προγραμματίσετε την πρώτη σας συνεδρία ακόμη και για αύριο. Απλώς κάντε το πρώτο βήμα και ξεκινήστε το ταξίδι προς καλύτερη ψυχική ευεξία.
Κλείνοντας θα θέλαμε να σας πούμε το τελευταίο και ίσως το πιο σημαντικό πράγμα. Είναι απολύτως φυσικό σε μια δύσκολη κατάσταση να βιώνουμε ένα κύμα συναισθημάτων που δεν είχαμε γνωρίσει πριν. Κάθε κρίση, πράγματι κάθε κρίση, έχει μια αρχή, αλλά έχει και ένα τέλος. Το ίδιο και το δικό σας. Και γι’ αυτό, αν το σκέφτεστε έστω και λίγο, ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο, ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή ή coach. Μην το περάσετε μόνοι σας. Μπορείτε να βρείτε βοήθεια από περισσότερους από 20 θεραπευτές, από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε κάποιον που ταιριάζει στις ανάγκες σας και να κανονίσετε μια συνεδρία για την επόμενη κιόλας ημέρα. Στη συνέχεια, θα συνδεθείτε με τον θεραπευτή online από την άνεση του σπιτιού σας.