Τι Είναι η Ψυχοθεραπεία; Και Για Ποιον Είναι;

Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιεί ψυχολογικά μέσα, με στόχο την ανακούφιση ή την εξάλειψη των δυσκολιών του θεραπευόμενου. Όσοι κάνουν ψυχοθεραπεία βλέπουν μεγάλη βελτίωση στα επίπεδα αυτογνωσίας, αυτοαποδοχής, αυτοπραγμάτωσης και αυτοεκτίμησής τους. Η ψυχοθεραπεία μας βοηθάει να αποκτήσουμε μια ευρύτερη προοπτική του εαυτού μας, να συνειδητοποιήσουμε παγιωμένα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς, να ανακαλύψουμε τον σκοπό μας στη ζωή, να επιτύχουμε μια συνολικά καλύτερη ποιότητα ζωής καθώς και την εκπλήρωση των δυνατοτήτων μας.

Πότε θα πρέπει να σκεφτείτε την ψυχοθεραπεία;

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν ψυχοθεραπεία επειδή αισθάνονται κατάθλιψη, άγχος ή θυμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται βοήθεια λόγω κάποιας χρόνιας ασθένειας που διαταράσσει τη συναισθηματική ή σωματική τους ευεξία. Άλλοι μπορεί να αντιμετωπίζουν βραχυπρόθεσμα προβλήματα, για τα οποία χρειάζονται βοήθεια. Μπορεί να περνούν ένα διαζύγιο, να αισθάνονται καταβεβλημένοι από μια νέα δουλειά ή να θρηνούν την απώλεια ενός μέλους της οικογένειας.

Πιθανές ενδείξεις ότι θα ωφεληθείτε από την ψυχοθεραπεία:

• Μακροχρόνιο αίσθημα ανημπόριας και θλίψης.
• Τα προβλήματά σας δεν βελτιώνονται, παρά τις προσπάθειές σας και τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων.
• Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά ή να εκτελέσετε άλλες απλές καθημερινές δραστηριότητες.
• Είστε δυσανάλογα ανήσυχοι, περιμένετε το χειρότερο ή βρίσκεστε συνεχώς σε ένταση.
• Η συμπεριφορά σας, όπως υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, χρήση ναρκωτικών ή επιθετικότητα, βλάπτει εσάς ή τους άλλους.
• Θέλετε να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας, να κατανοήσετε τις σχέσεις σας και να αναπτύξετε τις δυνατότητές σας, ώστε η ζωή σας να σας δίνει μεγαλύτερη ικανοποίηση και την αίσθηση της εκπλήρωσης και της ευεξίας.

Το αίσθημα ανακούφισης μπορεί να έρθει μετά την πρώτη συνεδρία

Ο καθένας από εμάς είναι λίγο διαφορετικός και ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο, αλλά συχνά η πρώτη συνεδρία είναι πολύ βοηθητική. Από εσάς και μόνο εξαρτάται πόσα θα μοιραστείτε με τον θεραπευτή σας. Το σημαντικό είναι να αισθάνεστε άνετα. Η ψυχοθεραπεία έχει να κάνει με τους ανθρώπους που την απαρτίζουν και η βάση για μια επιτυχημένη ψυχοθεραπεία είναι τόσο ο θεραπευτής, όσο και ο θεραπευόμενος να είναι σίγουροι ότι μπορούν και θέλουν να δουλέψουν μαζί. Στην πρώτη σας συνεδρία θα συμφωνήσετε με τον θεραπευτή σας πάνω σε τι θέλετε να δουλέψετε, με ποια συχνότητα και για πόσο χρονικό διάστημα.

Κι αν δεν είστε σίγουροι ότι ο θεραπευτής που έχετε επιλέξει είναι ο κατάλληλος για εσάς, πάρτε λίγο χρόνο και μην πιέσετε τον εαυτό σας για τίποτα. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιον άλλον.

Η επένδυση στην ψυχοθεραπεία λειτουργεί καλύτερα σε βάθος χρόνου

Από την εμπειρία χιλιάδων ανθρώπων γνωρίζουμε ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε την πραγματική επίδραση της ψυχοθεραπείας μετά την πέμπτη συνεδρία. Δεσμευτείτε σε τακτικές συνεδρίες και δείτε
πώς η ψυχοθεραπεία μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας. Στην Hedepy παρακολουθούμε τον αντίκτυπο της ψυχοθεραπείας στη ζωή των θεραπευόμενων βάσει 8 παραμέτρων, όπως το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη, η ευεξία, η λήψη φαρμάκων, η ανθεκτικότητα, ο ύπνος και η συγκέντρωση. Με βάση αυτές τις παραμέτρους, υπολογίζουμε ένα σκορ ευεξίας.

Όσο υψηλότερο είναι το σκορ, τόσο πιο θετικός είναι ο αντίκτυπος της θεραπείας.

Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ψυχοθεραπεία;

• Να είστε ειλικρινείς με τον θεραπευτή σας. Θα πρέπει να μοιράζεστε ειλικρινά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας μαζί του.
• Να συμμετέχετε ενεργά στη θεραπεία. Η θεραπευτική σχέση λειτουργεί καλύτερα ως συνεργασία: χρειάζεται να δουλέψετε με τον εαυτό σας.
• Επενδύστε τον απαιτούμενο χρόνο. Ό,τι επενδύετε στην ψυχική σας υγεία σήμερα, θα επιστρέψει σε εσάς αύριο. Μπορεί οι συνεδρίες να είναι δύσκολες και άβολες στην αρχή, αλλά φροντίστε να εστιάζετε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς. Με τον καιρό θα δείτε τη διαφορά στη ζωή σας.
• Αν δεν λειτουργεί, επιλέξτε μια διαφορετική προσέγγιση ή έναν άλλο θεραπευτή. Συζητήστε με τον θεραπευτή σας αν κάποια άλλη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση θα μπορούσε να είναι πιο ωφέλιμη για εσάς. Επίσης, η χημεία με τον θεραπευτή είναι πολύ σημαντική, γι' αυτό αναζητήστε κάποιον με τον οποίο θα νιώθετε άνετα και θα σας εμπνέει εμπιστοσύνη.

Είναι αρκετά σοβαρο το θέμα μου για να κάνω ψυχοθεραπεία;

Μπορείτε να  κάνετε ψυχοθεραπεία για μια ευρεία γκάμα θεμάτων: από απλή δυσαρέσκεια, προβλήματα σχέσεων, κατάθλιψη, άγχος μέχρι βαθύ ψυχικό τραύμα. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει με οτιδήποτε επηρεάζει την ψυχική σας ευημερία. Στην αρχή, θα θέσετε στόχους με τον ψυχοθεραπευτή σας και θα προχωράτε προς την επιτευξή τους καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας.

Δείτε τα πιο συνηθισμένα θέματα τα οποία συζητούνται στην ψυχοθεραπεία.

Η ψυχοθεραπεία δεν χρειάζεται, εξάλλου, να περιορίζεται μόνο στη θεραπεία σοβαρών ψυχικών ασθενειών. Δεν χρειάζεται να πάσχετε από κατάθλιψη ή να έχετε πάθει υπερκόπωση. Ούτε και χρειάζεται να μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς το πρόβλημά σας. Αρκεί να μην αισθάνεστε τελείως καλά σε κάποιον τομέα της ζωής σας και να θέλετε να το αλλάξετε. Ή μπορεί απλά να θέλετε να μάθετε καλύτερα τον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε να αξιοποιήσετε όλες τις δυνατότητές σας και να παίρνετε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να φροντίσετε προληπτικά την ψυχική σας υγεία. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να είστε χειρότερα από ποτέ για να αναζητήσετε βοήθεια. Και όταν κάποια στιγμή θα εμφανιστεί κάποια κρίση, θα έχετε ήδη μάθει τα σωστά εργαλεία για να τη διαχειριστείτε.

Νιώθω πολύ άσχημα. Μπορεί να με βοηθήσει η Hedepy;

Αν νιώθετε πολύ άσχημα, δεν χρειάζεται να περιμένετε. Μιλήστε με έναν ψυχοθεραπευτή το συντομότερο δυνατόν. Χάρη στη διαδικτυακή μορφή της θεραπείας, έχετε πρόσβαση σε ψυχολόγους-ψυχοθεραπευτές από όλη την Ελλάδα και μπορείτε να κλείσετε μια άμεση συνεδρία μαζί τους.

Αν, όμως, βρίσκεστε σε κατάσταση όπου θα μπορούσατε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλον, μην περιμένετε καθόλου και καλέστε την τηλεφωνική γραμμή 1018.

Πώς επιλέγω τον σωστό θεραπευτή;

Με τον σωστό θεραπευτή πρέπει να νιώθετε άνεση και ασφάλεια. Μόνο τότε θα είστε πραγματικά ειλικρινείς και ανοιχτοί στις ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες. Αυτά είναι άλλωστε και τα στοιχεία που κάνουν την ψυχοθεραπεία επιτυχημένη.

Γι' αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό να «δοκιμάσετε» κάποιους θεραπευτές στην αρχή, μέχρι να βρείτε τον κατάλληλο για εσάς. Διαβάστε το λεπτομερές άρθρο μας σχετικά με το πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο θεραπευτή και πώς να καταλάβετε ότι είναι ο σωστός για εσάς. Στο προφίλ του κάθε θεραπευτή θα βρείτε κριτικές από άλλους θεραπευόμενους, αλλά κι ένα βίντεο γνωριμίας, για να τον γνωρίσετε τουλάχιστον λίγο καλύτερα, πριν από τη συνεδρία σας. Μην ανησυχείτε όμως, δεν χρειάζεται να επιλέξετε μόνοι σας ανάμεσα σε όλους τους 45+ θεραπευτές της Hedepy Ελλάδος. Με βάση ένα τεστ 7 λεπτών, θα σας προτείνουμε εμείς εκείνον ή εκείνη που πιστεύουμε ότι είναι ο ιδανικός ή η ιδανική για εσάς.