Μην Υποτιμάτε τη Σχέση σας με τον Θεραπευτή σας. Πώς Μπορείτε να Καταλάβετε αν τα Πηγαίνετε Καλά και πώς να Βρείτε τον Κατάλληλο;

Η επιλογή του σωστού θεραπευτή είναι η μισή μάχη

Πριν κάνουμε το μεγάλο βήμα να κλείσουμε ένα ραντεβού για την πρώτη μας συνεδρία θεραπείας, φυσικά αμφιβάλλουμε για το αν θα μας βοηθήσει καθόλου. Ωστόσο, η σχέση μας με τον θεραπευτή παίζει καθοριστικό ρόλο στο αν θα αποφέρει αποτελέσματα. Τώρα, το θέμα δεν είναι τόσο το πόσο καλός είναι ο θεραπευτής στη δουλειά του, αλλά το αν ταιριάζετε ή όχι. Απλώς ως άνθρωποι, αλλά και ως προς τον τρόπο που εργάζεται.

Ήδη από το 1913, ο Σίγκμουντ Φρόιντ μίλησε για τη σχέση μεταξύ θεραπευτή και πελάτη που είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχή θεραπεία. Και από τότε, αρκετές μελέτες το έχουν επιβεβαιώσει αυτό. Έως και το 50% των ευεργετικών αποτελεσμάτων της ψυχοθεραπείας οφείλεται στη σχέση μας με τον θεραπευτή.

Πώς ξέρετε αν ο θεραπευτής σας είναι “ο ένας και μοναδικός”;

Φυσικά ακολουθήστε το ένστικτό σας. Αυτά είναι καλά σημάδια ότι η σχέση σας με τον θεραπευτή σας είναι σε καλό δρόμο:

• Μπορείτε να χαλαρώσετε και να μιλήσετε για δύσκολα θέματα στη θεραπεία.
• Έχετε απόλυτη εμπιστοσύνη στον θεραπευτή σας.
• Αισθάνεστε σεβασμό για τον/την θεραπευτή και τη δουλειά του.
• Μπορεί να σας παρακινήσει.
• Αισθάνεστε γνήσιο ενδιαφέρον από μέρους του/της.
• Έχετε συμφωνήσει από κοινού τους στόχους της θεραπείας και δουλεύετε μαζί προς αυτήν την κατεύθυνση.

Τι κάνετε αν δεν εξελίσσεται θετικά;

Αυτό μπορεί να συμβεί. Οι θεραπευτές εξακολουθούν να είναι άνθρωποι και είναι αδύνατο να ταιριάζουμε με όλους τους ανθρώπους. Αν αισθάνεστε ότι δεν ταιριάζετε, μη διστάσετε να αλλάξετε θεραπευτή. Δεν θα είστε ο πρώτος, ούτε ο τελευταίος. Κάθε επαγγελματίας θα σας καταλάβει.

Το πιο σημαντικό είναι να αισθάνεστε άνετα στη θεραπεία. Πρέπει να είναι ένα εμπιστευτικό και ασφαλές περιβάλλον για εσάς, όπου δεν θα φοβάστε να μιλήσετε για τα βαθύτερα συναισθήματα και τις εμπειρίες της ζωής σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά.

Πώς μπορώ να επιλέξω έναν θεραπευτή και να εξελιχθεί θετικά;

Πρόκειται να αναζητήσετε θεραπευτή και θέλετε να πάτε προετοιμασμένοι; Ακολουθούν τέσσερα κριτήρια στα οποία πρέπει να εστιάσετε για να έχετε τις καλύτερες πιθανότητες να τα καταφέρετε.

Προσωπική συμπάθεια

Αυτή είναι η αφετηρία μιας ποιοτικής σχέσης. Αλλά πώς μπορείτε να ξέρετε αν θα σας αρέσει ένας θεραπευτής αν δεν είχατε την ευκαιρία να τον γνωρίσετε ακόμη; Είναι δύσκολο να το καταλάβεις από μια φωτογραφία. Γι’ αυτό οι θεραπευτές μας δημιούργησαν βίντεο γνωριμίας, όπου σας συστήνονται προσωπικά και περιγράφουν τον τρόπο με τον οποίο δουλεύουν.

Πιστοποιητικά και συστάσεις

Βεβαιωθείτε επίσης ότι ο θεραπευτής έχει την απαραίτητη εκπαίδευση και εμπειρία. Μερικές φορές θα συναντήσετε στο διαδίκτυο αυτοαποκαλούμενους ειδικούς που δυστυχώς δεν έχουν τις κατάλληλες γνώσεις και έτσι δεν μπορούν να δουλέψουν σωστά μαζί σας. Στην Hedepy, έχουμε ήδη επαληθεύσει όλους τους θεραπευτές για εσάς και μπορείτε να βρείτε όλες τις πληροφορίες στο προφίλ τους σχετικά με την εκπαίδευσή τους.

Οι κριτικές πελατών αποτελούν επίσης ένα εξαιρετικό σημείο αναφοράς. Θα δείτε τι τονίζουν στη δουλειά ενός θεραπευτή και αν αυτό είναι σημαντικό για εσάς. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα αν έχουν κάποια εμπειρία με τη θεραπεία. Μπορεί να είναι σε θέση να σας συστήσουν κάποιον που οι ίδιοι έχουν δοκιμάσει.

Θέματα στα οποία εστιάζει ο θεραπευτής

Κάθε ψυχοθεραπευτής ειδικεύεται σε ορισμένα θέματα ή τουλάχιστον έχει θέματα που είναι κοντά στην καρδιά του. Μπορεί επίσης να έχει επιπλέον εξειδικευμένη εκπαίδευση πάνω σε αυτά. Ορισμένοι επικεντρώνονται στην κατάθλιψη και το άγχος, άλλοι στην αυτοεκτίμηση και την αυτοαντίληψη, στο τραύμα ή στις εξαρτήσεις, για παράδειγμα.

Εκτός από την ατομική ψυχοθεραπεία, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε θεραπεία ζευγαριών με τον σύντροφό σας ή να κανονίσετε θεραπεία για το έφηβο παιδί σας. Εναλλακτικά, είναι επίσης δυνατό να πάτε σε θεραπεία ως οικογένεια. Απλώς επιλέξτε έναν θεραπευτή που ασχολείται με οικογενειακά θέματα και ενημερώστε τον εκ των προτέρων.

Ο τρόπος με τον οποίο εργάζεται

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θεραπειών, οι οποίοι καθορίζουν τις μεθόδους με τις οποίες εργάζεται ο θεραπευτής. Αυτές είναι οι τέσσερις πιο συνηθισμένες:

• Υπαρξιακή θεραπεία – χειρίζεται θέματα όπως το νόημα της ζωής, η ελευθερία, η υπευθυνότητα, η γήρανση, ο θάνατος ή η μοναξιά. Σας βοηθά να ξεπεράσετε τις απογοητεύσεις και τους φόβους.
• Gestalt – επικεντρώνεται στην προσωπική ευθύνη και στη ζωή στην παρούσα στιγμή. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα προσωπικά σας συναισθήματα, τις σκέψεις και τις ανάγκες σας. Θα γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και θα μάθετε να σέβεστε τις ανάγκες σας.
• Ψυχανάλυση και θεραπεία παλινδρόμησης – επικεντρώνεται στην εργασία με το ασυνείδητο και το παρελθόν που επηρεάζει τη σημερινή σας ζωή. Λειτουργεί εξαιρετικά για την αντιμετώπιση τραυμάτων, για παράδειγμα, αλλά μερικές φορές μπορεί να μην γνωρίζετε καν ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από το παρελθόν.
• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) – χρησιμοποιείται κυρίως για φοβίες, άγχος ή κατάθλιψη. Δουλεύει με το μυαλό ώστε να μπορούμε να αλλάξουμε συνειδητά τη συμπεριφορά μας ως απάντηση σε ερεθίσματα.

Αν δεν είστε σίγουροι για το ποια μέθοδος θα λειτουργήσει για εσάς, μην ανησυχείτε. Κάθε θεραπευτής διαθέτει συνήθως εκπαίδευση σε περισσότερες από μία μεθόδους και θα είναι σε θέση να ανταπεξέλθει. Καθοδηγηθείτε κυρίως από το θέμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε.

Μπορεί να λειτουργήσει την πρώτη φορά, αλλά μπορεί και όχι.

Μερικές φορές ξέρεις ότι βρίσκεσαι στο σωστό μέρος μετά την πρώτη συνάντηση, άλλες φορές έχεις κολλήσει. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να νιώσετε άνετα με τον θεραπευτή για να αναπτύξετε εμπιστοσύνη. Εξάλλου, εμπιστεύεστε τα πιο προσωπικά σας συναισθήματα και γεγονότα της ζωής σας μαζί του. Αν δεν αισθάνεστε εντελώς άβολα μετά την πρώτη συνάντηση και έχετε πάρει κάτι από αυτήν, αξίζει να δώσετε τουλάχιστον μια ακόμη ευκαιρία. Αν όμως εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε άνετα μετά από τρεις συνεδρίες, είναι προτιμότερο να αναζητήσετε ένα νέο θεραπευτή.

Στην Hedepy, προσπαθούμε να κάνουμε την αναζήτησή σας για θεραπευτή όσο το δυνατόν πιο εύκολη. Γι’ αυτό δημιουργήσαμε ένα πεντάλεπτο ερωτηματολόγιο για να σας προτείνουμε τους τρεις πιο κατάλληλους θεραπευτές για εσάς. Καθένας από αυτούς διαθέτει στη συνέχεια ένα λεπτομερές προφίλ όπου μπορείτε να τους γνωρίσετε καλύτερα.

Θα βρείτε πάνω από 100 επαληθευμένους θεραπευτές. Σίγουρα θα υπάρχει ο κατάλληλος για εσάς. Μόλις κάνετε την επιλογή σας, μπορείτε να κάνετε εύκολα κράτηση χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο κρατήσεων. Μπορείτε να συμμετάσχετε στην πρώτη σας διαδικτυακή συνεδρία θεραπείας σε λίγα μόλις λεπτά.

Και τι γίνεται αν δεν πετύχει και δεν είστε ευχαριστημένοι με την πρώτη σας συνεδρία; Θα σας επιστρέψουμε τα χρήματά σας.