Πώς θα Καταλάβεις αν ο Θεραπευτής σου Είναι «ο Σωστός» για Σένα;

Η επιλογή του σωστού θεραπευτή είναι... η μισή θεραπεία

Πριν κάνουμε το μεγάλο βήμα και κλείσουμε το πρώτο μας ραντεβού με έναν θεραπευτή, είναι φυσιολογικό να αμφιβάλλουμε: «Θα με βοηθήσει πραγματικά;» Η αλήθεια είναι ότι η σχέση με τον θεραπευτή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Το θέμα δεν είναι απλώς το πόσο καλός είναι επαγγελματικά, αλλά κατά πόσο ταιριάζετε - ως άνθρωποι και ως προς τον τρόπο που εργάζεται. Ήδη από το 1913, ο Σίγκμουντ Φρόιντ ανέδειξε τη σημασία της σχέσης μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου ως βασικό συστατικό μιας επιτυχημένης θεραπείας. Και δεκαετίες ερευνών το επιβεβαιώνουν: Έως και το 50% των θετικών αποτελεσμάτων στην ψυχοθεραπεία οφείλονται στη θεραπευτική σχέση — όχι στην τεχνική ή στη μέθοδο.

Γι’ αυτό, η σωστή επιλογή θεραπευτή δεν είναι μια λεπτομέρεια. Είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο θα χτίσετε ολόκληρη τη διαδικασία της αλλαγής.

Πώς θα καταλάβετε αν ο θεραπευτής σας είναι «ο κατάλληλος»;

Το ένστικτό σας είναι πάντα ένας καλός οδηγός - και αξίζει να το ακούσετε.
Αν αναρωτιέστε αν ο θεραπευτής που έχετε επιλέξει είναι ο ιδανικός για εσάς, δείτε μερικά θετικά σημάδια:

• Νιώθετε ότι μπορείτε να χαλαρώσετε και να μιλήσετε ανοιχτά, ακόμη και για δύσκολα ή ευαίσθητα θέματα.
• Έχετε εμπιστοσύνη στον θεραπευτή σας - τόσο ως επαγγελματία, όσο και ως άνθρωπο.
• Τον/την σέβεστε και αναγνωρίζετε την αξία της δουλειάς του/της.
• Νιώθετε ότι σας παρακινεί και σας ενθαρρύνει.
• Αντιλαμβάνεστε ένα γνήσιο ενδιαφέρον και ουσιαστική παρουσία από την πλευρά του/της.
• Έχετε συμφωνήσει μαζί στους στόχους της θεραπείας και εργάζεστε από κοινού για να τους πετύχετε.

Αν αυτά ισχύουν, τότε πιθανότατα έχετε βρει έναν θεραπευτή που σας ταιριάζει — και αυτό από μόνο του είναι ένα πολύτιμο πρώτο βήμα στη θεραπευτική διαδικασία.

Τι να κάνετε αν η θεραπεία δεν εξελίσσεται όπως περιμένατε;

Μερικές φορές, όσο κι αν το θέλουμε, τα πράγματα απλώς… δεν «κολλάνε».
Οι θεραπευτές είναι άνθρωποι, όπως όλοι μας, και είναι απολύτως φυσιολογικό να μην ταιριάζουμε με όλους.

Αν νιώθετε ότι η σύνδεση δεν υπάρχει ή δεν αισθάνεστε άνετα, μην διστάσετε να δοκιμάσετε με άλλον θεραπευτή. Δεν θα είστε ούτε ο πρώτος ούτε ο τελευταίος.
Κάθε σωστός επαγγελματίας το κατανοεί αυτό και δεν θα το πάρει προσωπικά.

Το πιο σημαντικό στη θεραπεία είναι να νιώθετε ασφαλείς, αποδεκτοί και ελεύθεροι να εκφραστείτε.
Μόνο όταν υπάρχει αυτό το ασφαλές πλαίσιο, μπορείτε να ανοιχτείτε πραγματικά - και να δουλέψετε βαθιά στα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.

Πώς να επιλέξετε τον σωστό θεραπευτή – και να ξεκινήσετε θετικά

Αν ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε θεραπεία και θέλετε να προετοιμαστείτε σωστά, παρακάτω θα βρείτε τέσσερα βασικά κριτήρια που αξίζει να λάβετε υπόψη. Αυτά θα αυξήσουν σημαντικά τις πιθανότητες να βρείτε το κατάλληλο ταίριασμα.

1. Προσωπική συμπάθεια

Η αμοιβαία συμπάθεια είναι η βάση κάθε ποιοτικής θεραπευτικής σχέσης. Αλλά πώς μπορείτε να ξέρετε αν σας ταιριάζει κάποιος, πριν καν τον γνωρίσετε;

Στην Hedepy, έχουμε φροντίσει γι’ αυτό: Οι θεραπευτές μας έχουν δημιουργήσει βίντεο γνωριμίας, μέσα από τα οποία παρουσιάζουν τον εαυτό τους, το στυλ τους και τον τρόπο που δουλεύουν. Έτσι, αποκτάτε μια πρώτη εικόνα — πολύ πιο ουσιαστική από μια απλή φωτογραφία.

2. Πιστοποιητικά και συστάσεις

Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής διαθέτει την απαραίτητη εκπαίδευση και επαγγελματική εμπειρία.
Δυστυχώς, στο διαδίκτυο κυκλοφορούν και αυτοαποκαλούμενοι “ειδικοί” που δεν έχουν τις απαραίτητες γνώσεις - κι αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη θεραπευτική διαδικασία. Στην Hedepy, έχουμε ήδη επαληθεύσει την κατάρτιση όλων των θεραπευτών μας για εσάς. Μπορείτε να δείτε αναλυτικά στοιχεία για την εκπαίδευση, τις εξειδικεύσεις και την εμπειρία τους, απευθείας στο προφίλ τους.

3. Τομείς εξειδίκευσης

Κάθε ψυχοθεραπευτής έχει ορισμένα θέματα στα οποία εξειδικεύεται ή που νιώθει πιο κοντά του. Πολλοί έχουν επίσης εξειδικευμένη εκπαίδευση σε συγκεκριμένα ζητήματα ή ομάδες πληθυσμού.

Για παράδειγμα, κάποιοι θεραπευτές εστιάζουν σε θέματα όπως:

• κατάθλιψη
• άγχος
• αυτοεκτίμηση και εικόνα εαυτού
• τραύμα 
• πένθος
• διαχείριση θυμού
• εξαρτήσεις και πολλά άλλα.

Εκτός από την ατομική ψυχοθεραπεία, υπάρχει επίσης δυνατότητα για:

• θεραπεία ζεύγους,
• θεραπεία εφήβων,
• ή ακόμα και οικογενειακή θεραπεία.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να επιλέξετε έναν θεραπευτή που ασχολείται με το θέμα που σας ενδιαφέρει και να τον ενημερώσετε σχετικά από την αρχή. Αυτό θα βοηθήσει και τους δύο να ξεκινήσετε τη θεραπευτική διαδικασία με κοινή κατεύθυνση.

4. Η θεραπευτική του προσέγγιση

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θεραπειών, οι οποίοι καθορίζουν τις μεθόδους με τις οποίες εργάζεται ο θεραπευτής. Αυτές είναι οι τέσσερις πιο συνηθισμένες:

• Υπαρξιακή θεραπεία – χειρίζεται θέματα όπως το νόημα της ζωής, η ελευθερία, η υπευθυνότητα, η γήρανση, ο θάνατος ή η μοναξιά. Σας βοηθά να ξεπεράσετε τις απογοητεύσεις και τους φόβους.
• Gestalt – επικεντρώνεται στην προσωπική ευθύνη και στη ζωή στην παρούσα στιγμή. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα προσωπικά σας συναισθήματα, τις σκέψεις και τις ανάγκες σας. Θα γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και θα μάθετε να σέβεστε τις ανάγκες σας.
• Ψυχανάλυση και θεραπεία παλινδρόμησης – επικεντρώνεται στην εργασία με το ασυνείδητο και το παρελθόν που επηρεάζει τη σημερινή σας ζωή. Λειτουργεί εξαιρετικά για την αντιμετώπιση τραυμάτων, για παράδειγμα, αλλά μερικές φορές μπορεί να μην γνωρίζετε καν ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από το παρελθόν.
• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) – χρησιμοποιείται κυρίως για φοβίες, άγχος ή κατάθλιψη. Δουλεύει με το μυαλό ώστε να μπορούμε να αλλάξουμε συνειδητά τη συμπεριφορά μας ως απάντηση σε ερεθίσματα.

Αν δεν είστε σίγουροι για το ποια μέθοδος θα λειτουργήσει για εσάς, μην ανησυχείτε. Κάθε θεραπευτής διαθέτει συνήθως εκπαίδευση σε περισσότερες από μία μεθόδους και θα είναι σε θέση να ανταπεξέλθει. Καθοδηγηθείτε κυρίως από το θέμα που θέλετε να αντιμετωπίσετε.

Μπορεί να λειτουργήσει από την πρώτη συνεδρία - αλλά μπορεί και όχι

Μερικές φορές, από την πρώτη κιόλας συνεδρία, νιώθετε πως βρίσκεστε στο σωστό μέρος. Άλλες φορές, όμως, η σύνδεση αργεί να έρθει — και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Για να αναπτυχθεί εμπιστοσύνη, χρειάζεται να νιώθετε άνετα με τον θεραπευτή σας. Εξάλλου, μοιράζεστε μαζί του τα πιο προσωπικά σας συναισθήματα και εμπειρίες.

Αν μετά την πρώτη συνεδρία δεν νιώθετε άβολα και πήρατε κάτι θετικό, αξίζει να δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία. Αν όμως, ακόμη και μετά από τρεις συναντήσεις νιώθετε ότι δεν ταιριάζετε, τότε είναι καλό να αναζητήσετε έναν νέο θεραπευτή. Δεν είναι αποτυχία - είναι μέρος της διαδικασίας.

Στην Hedepy, προσπαθούμε να κάνουμε την αναζήτηση θεραπευτή όσο πιο απλή γίνεται. Γι’ αυτό δημιουργήσαμε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο που μας επιτρέπει να σας προτείνουμε τον θεραπευτή ή τη θεραπεύτρια που σας ταιριάζει περισσότερο.

Στην πλατφόρμα μας θα βρείτε πάνω από 70 επαληθευμένους θεραπευτές. Σίγουρα υπάρχει κάποιος που θα είναι ιδανικός για εσάς.

Αφού κάνετε την επιλογή σας, μπορείτε εύκολα να κλείσετε ραντεβού μέσω του ημερολογίου κρατήσεων στο προφίλ του θεραπευτή. Και αν τελικά δεν μείνετε ικανοποιημένοι από την πρώτη σας συνεδρία; Σας επιστρέφουμε τα χρήματά σας. Εύκολα και χωρίς ερωτήσεις.