Τι μπορείτε να πετύχετε σε μία μόνο συνεδρία θεραπείας

Όταν συναντηθείτε με τον θεραπευτή για πρώτη φορά, θα θελήσει να μάθει τι σας απασχολεί – πώς αισθάνεστε και τι θέλετε να αντιμετωπίσετε. Δεν πειράζει αν δεν μπορείτε να το εξηγήσετε με σαφήνεια- ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει. Ορισμένοι ρωτούν για το ιστορικό σας ή τις σχέσεις σας με αγαπημένα πρόσωπα. Αυτό καθορίζεται από τη θεραπευτική τους μέθοδο.

Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω σε θεραπεία;

Είμαστε όλοι διαφορετικοί στο πόσο ευαίσθητοι είμαστε σε ό,τι συμβαίνει γύρω μας και στο πώς επεξεργαζόμαστε τα ζητήματα στη θεραπεία. Το χρονικό διάστημα μεταξύ των θεραπειών συνήθως διατηρείται στις 1 – 2 εβδομάδες. Αυτό γίνεται για να σας δοθεί χρόνος να επεξεργαστείτε με ηρεμία όσα συζητήσατε με τον θεραπευτή καθώς η θεραπεία συνεχίζει να “δουλεύει” για αρκετές ώρες ή και ημέρες μετά την ολοκλήρωσή της. Κάνετε νέες ανακαλύψεις και μπορεί να εξακολουθείτε να επανεξετάζετε ορισμένα πράγματα ή να αναζητάτε απαντήσεις σε ερωτήματα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε στην πράξη όσα συζητήσατε με τον θεραπευτή ή να κάνετε τις αλλαγές που αποφασίσατε.

Ωστόσο, αν κάνετε θεραπεία κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης περιόδου στη ζωή σας, όταν έχετε πολύ άγχος και τα αισθήματα σας είναι εξαιρετικά έντονα, η θεραπεία μπορεί να είναι πιο έντονη. Αν σας κατακλύζουν τα συναισθήματα και δεν ξέρετε πού να στραφείτε, μια πιο διεξοδική συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την άκρη. Μπορείτε να συναντιέστε μία φορά την εβδομάδα ή και περισσότερο.

Στην προληπτική θεραπεία, ωστόσο, μία συνεδρία κάθε μήνα μπορεί να είναι αρκετή για να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας και να αφομοιώσετε τα γεγονότα των προηγούμενων εβδομάδων. Εσείς και ο θεραπευτής σας θα το συζητήσετε αυτό στην πρώτη σας συνεδρία και θα αποφασίσετε τον καλύτερο τρόπο δράσης.

Μακροπρόθεσμες θεραπείες για μακροπρόθεσμη ψυχολογική ευημερία

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ανακούφιση μετά την πρώτη συνεδρία δεν σημαίνει ότι η πάθηση έχει επιλυθεί. Αλλά είστε στο σωστό δρόμο. Η μακροχρόνια θεραπεία θα προσφέρει τα πιο ευεργετικά και μακροχρόνια πλεονεκτήματα για την ψυχολογική σας ευημερία. Υπάρχουν τέσσερις αιτίες για το γεγονός αυτό.

2. Η σχέση εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή είναι το κλειδί

Σύμφωνα με μελέτες, η σχέση μας με τον θεραπευτή αντιπροσωπεύει έως και το 50% των καλών επιπτώσεων της θεραπείας. Η εύρεση ενός θεραπευτή με τον οποίο μπορείτε πραγματικά να μιλήσετε και να πραγματοποιείται συνεδρίες σε τακτική βάση είναι επομένως ζωτικής σημασίας για ένα επιτυχημένο ταξίδι προς την ψυχολογική ευημερία. Η εμπιστοσύνη σας θα αναπτύσσεται με κάθε συνεδρία και θα αισθάνεστε πιο ήρεμοι, ασφαλείς και άνετοι εκμυστηρευόμενοι ακόμη και τα βαθύτερα συναισθήματά σας. Αυτό ακριβώς είναι που απαιτείται για να είναι επιτυχής η θεραπεία.

Δεν έχετε ακόμα θεραπευτή ή δεν είστε βέβαιοι αν είναι “ο κατάλληλος”; Τότε το παρακάτω άρθρο μπορεί να βοηθήσει Σχέση με τον θεραπευτή. Πώς να ξέρετε αν είναι ο σωστός

3. Θα μάθετε τεχνικές για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων

Σκεφτείτε το ακόλουθο σενάριο: αντιμετωπίζετε μια δύσκολη σχέση με ένα μέλος της οικογένειας. Πρέπει να θέσετε υγιή όρια, ώστε τα άσχημα γεγονότα να μην σας εξαντλούν ψυχικά και να μπορείτε να απομακρυνθείτε από αυτά. Με έναν θεραπευτή, εξετάζετε ολόκληρο το πρόβλημα, το επεξεργάζεστε και μαθαίνετε συγκεκριμένα τι μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά για να αποφύγετε μια τέτοια δύσκολη κατάσταση στο μέλλον.

4. Οι τακτικές συνεδρίες λειτουργούν ως πρόληψη

Μπορείτε να συνεχίσετε τη θεραπεία ακόμη και αν δεν έχετε κάποιο επείγον πρόβλημα ή αν το έχετε ήδη λύσει. Μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας, να ανακουφιστείτε από την καθημερινή ένταση ή να επεξεργαστείτε δυσάρεστα συναισθήματα. Γιατί αν κρύβουμε τα συναισθήματά μας επειδή “δεν είναι μεγάλο πρόβλημα”, τελικά θα συσσωρευτούν και θα μας καταβάλουν.

Η θεραπεία θα σας προσφέρει περισσότερη ηρεμία και ακόμη και τα μεγαλύτερα εμπόδια δεν θα μετατραπούν σε μεγαλύτερα προβλήματα.

Θα θέλατε να δοκιμάσετε τη διαδικτυακή θεραπεία; Πάνω από 20 επαγγελματίες θεραπευτές είναι διαθέσιμοι στην Hedepy. Θα σας προτείνουμε τους τρεις πιο κατάλληλους με βάση το διαγνωστικό τεστ αντιστοίχισης και εσείς θα επιλέξετε ήδη τον κατάλληλο με βάση τις πλήρεις πληροφορίες του προφίλ. Εάν δεν μείνετε ευχαριστημένοι από την πρώτη συνεδρία, θα σας επιστρέψουμε τα χρήματά σας.