Ξεκίνα να φροντίζεις και την ψυχική σου υγεία.

"Ξεκίνησα ψυχοθεραπεία στην Hedepy γιατί το άγχος μου επηρέαζε την καθημερινότητά μου - ακόμα και οι πιο απλές αποφάσεις μου φαίνονταν υπερβολικά δύσκολες. Στις πρώτες συνεδρίες, ο θεραπευτής μου με βοήθησε να κατανοήσω τα μοτίβα πίσω από τις ανεξέλεγκτες σκέψεις μου. Δουλέψαμε με ασκήσεις grounding και σύντομες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) για να επιβραδύνω τον ρυθμό μου όταν το μυαλό μου έτρεχε. Δεν έχω “θεραπευτεί”, αλλά παρατηρώ περισσότερες ήρεμες στιγμές και λιγότερες εξάρσεις πανικού. Επιτέλους νιώθω ότι έχω εργαλεία που μπορώ πραγματικά να χρησιμοποιήσω και εκτός των συνεδριών."

Oana R.
Θεραπευόμενη της Hedepy

"Ξεκίνησα να χρησιμοποιώ την Hedepy όταν το συνεχές στρες στη δουλειά άρχισε να επηρεάζει τον ύπνο μου και την υπομονή μου με τους ανθρώπους γύρω μου. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, εντοπίσαμε τα ερεθίσματα που πυροδοτούν το στρες και δουλέψαμε πάνω σε μικρές αλλαγές συνηθειών, αντί να προσπαθήσω να αλλάξω τα πάντα ταυτόχρονα. Ο θεραπευτής μου μού έδειξε επίσης απλές ασκήσεις αναπνοής που χρησιμοποιώ πριν από δύσκολες συναντήσεις. Ακόμα αγχώνομαι, αλλά δεν κλιμακώνεται τόσο γρήγορα όσο παλιά. Νιώθω ότι σιγά-σιγά ξαναπαίρνω τον έλεγχο, αντί να αντιδρώ αυτόματα."

Carolina S.
Θεραπευόμενη της Hedepy

"Ξεκίνησα θεραπεία γιατί συνεχώς έμπαινα στα ίδια συγκρουσιακά μοτίβα με τον σύντροφό μου και δεν μπορούσα να καταλάβω το γιατί. Στις συνεδρίες μας, εξερευνήσαμε τις συνήθειες επικοινωνίας μου και το πόσο γρήγορα κλείνομαι όταν τα πράγματα γίνονται συναισθηματικά φορτισμένα. Ο θεραπευτής μου έδωσε μικρές ασκήσεις για να εξασκούμαι - όπως να ονομάζω αυτό που νιώθω πριν αντιδράσω και να χρησιμοποιώ φράσεις με “εγώ” αντί να μπαίνω αμυντικά. Δεν το καταφέρνω πάντα τέλεια, αλλά οι συζητήσεις στο σπίτι είναι ήδη λιγότερο τεταμένες. Νιώθω όμορφα που αρχίζω να κατανοώ τα μοτίβα μου, αντί να τα επαναλαμβάνω αυτόματα."

Claudia G.
Θεραπευόμενη της Hedepy