Όσο κι αν φαίνεται περίεργο, το άγχος έχει αποδειχθεί πολύ ευεργετικό για το ανθρώπινο είδος. Στην πραγματικότητα, μας έχει βοηθήσει να επιβιώσουμε μπροστά στον κίνδυνο – μπορεί να οξύνει τις αισθήσεις μας και να ενεργοποιήσει το σώμα μας ώστε να μπορούμε να φύγουμε ή να πολεμήσουμε σε περίπτωση κινδύνου. Ο σημερινός κόσμος δεν απαιτεί πλέον συχνά άμεση αντιπαράθεση, οπότε τα άγχη συνδέονται κυρίως με αντιληπτές απειλές που εκδηλώνονται ως ανησυχία ή υπερβολικός φόβος στην καθημερινή ζωή. Εάν το άγχος διαρκεί πολύ, είναι πολύ έντονο ή αποτελεί ανεπαρκή αντίδραση στην κατάσταση, μιλάμε για αγχώδη διαταραχή και καλό είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αντιμετώπιση του άγχους, είτε υποφέρετε από ήπια συμπτώματα είτε το άγχος είναι επίμονο και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διαδικασία της μπορεί να μοιάζει με δουλειά ντετέκτιβ, αποκαλύπτοντας σταδιακά μεμονωμένες συνδέσεις που θα αποκαλύψουν αργότερα τι κρύβεται πίσω από το ξέσπασμα στη ζωή σας. Αλλά μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μερικές αλλαγές, όπως το να συνειδητοποιήσετε τις προτεραιότητες, να προγραμματίσετε καλύτερα το χρόνο σας ή να αναλύσετε διεξοδικά τις καταστροφικές σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας.