Θεραπευτικά θέματα

Μπορεί να αισθάνεστε ότι κάτι λείπει από τη ζωή σας. Ίσως τα ίδια πράγματα επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά στη ζωή σας και αναρωτιέστε γιατί. Ίσως έχετε ερωτήσεις στις οποίες δεν ξέρετε τις απαντήσεις, παρόλο που προσπαθείτε σκληρά να τις βρείτε. Σε όλα αυτά τα "ίσως" δεν χρειάζεται να είστε μόνοι. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει, είτε σας απασχολεί κάποιο συγκεκριμένο θέμα είτε ακαθόριστα συναισθήματα.

Έχετε νιώσει ποτέ άβολα σε κάποιο πάρτι, οσο ήσασταν ανάμεσα σε πολύ κόσμο; Δυσκολευόσασταν να αναπνεύσετε και ψάχνατε λόγο να φύγετε όσο πιο σύντομα γίνεται; Έχετε πάει ποτέ σε κάποια συνάντηση αρκετές ώρες νωρίτερα, επειδή ανησυχούσατε ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά στον δρόμο και δεν θα φτάσετε στην ώρα σας; Έχετε ποτέ ανησυχήσει τόσο πολύ για το μέλλον, σε σημείο που δεν ζούσατε καθόλου στο παρόν; Κάπως έτσι μπορεί να μοιάζει το άγχος.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (Burnout), όπως και άλλες διαταραχές, δεν εμφανίζεται από το πουθενά. Πλήττει ανθρώπους που είναι αποφασισμένοι να δαπανήσουν όλη τους την ενέργεια για το καλό των άλλων, ιδεαλιστές που έχουν υψηλά πρότυπα και εξίσου υψηλές προσδοκίες ή εκείνους που θέλουν να τα κάνουν όλα μόνοι τους.

Έχετε νιώσει ποτέ άβολα σε κάποιο πάρτι, περιτριγυρισμένοι από κόσμο; Μην ανησυχείτε. Είτε χρειάζεστε απλά μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, είτε μια επανεξέταση του τρόπου σκέψης σας είτε ένα ταξίδι στα βάθη της ψυχής σας για να θεραπεύσετε την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρόκειται για μια από τις πιο θεραπεύσιμες ψυχικές ασθένειες.

Οι σχέσεις ήταν, είναι και θα είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας. Οι ποιοτικές σχέσεις έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία μας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες. Με απλά λόγια, αποτελούν τη μερίδα του λέοντος για την ικανοποίηση στη ζωή μας.

Το στρες αποτελούσε πάντα και θα συνεχίσει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Παρ’ όλο που συχνά το εκλαμβάνουμε με τρόπο αρνητικό, η πρωταρχική του λειτουργία είναι να μας προστατεύει. Τι γίνεται όμως αν μας κατακλύσει και έτσι κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στην υγεία μας;

Μπορεί να ακούγεται παράξενο να θεραπεύουμε την υψηλή αρτηριακή πίεση ή τη φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος με ψυχοθεραπεία. Αλλά αν δούμε τα συμπτώματα ως τον τρόπο του σώματος να επικοινωνήσει μαζί μας, μπορούμε να αρχίσουμε να αναρωτιόμαστε τι πραγματικά προσπαθεί να μας πει. Η ψυχοθεραπεία είναι ένα εργαλείο που μας δίνει το θάρρος να το ακούσουμε.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς. Κατά συνέπεια, μπορούμε να προσαρμόσουμε τον εργασιακό, προσωπικό και οικογενειακό μας φόρτο εργασίας ώστε να επιτύχουμε μια αποδεκτή ισορροπία.

Η μαγεία της αυτοεκτίμησης είναι ότι δεν μας επιτρέπει να γίνουμε θύματα της ζωής μας, αλλά μας ωθεί να τη ζούμε συνειδητά, με αγάπη για τους άλλους και για τον εαυτό μας.

Ένας ψυχικός τραυματισμός που διαταράσσει την προσωπική μας ακεραιότητα και επηρεάζει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε οτιδήποτε νέο. Λέγεται ότι όλοι έχουν τραύματα. Στην πραγματικότητα, είναι ένας πολύ πιθανός κίνδυνος της καθημερινής ζωής. Η ανθρώπινη αντίδρασή μας σε αυτό είναι επίσης πολύ φυσική. Αλλά συχνά καταλήγει στο πάγωμα. Για κάποιο λόγο, δεν βιώνουμε την έμφυτη ενστικτώδη αντίδραση που μας λέει να τρέξουμε ή να πολεμήσουμε. Και πάλι, πρόκειται για σημαντικές πληροφορίες που βοηθούν το τραυματισμένο άτομο να αποδεχτεί τη σύγχυση στην οποία βρίσκεται από τη μια μέρα στην άλλη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προχωρήσει ακόμη περισσότερο. Έχει τη δυνατότητα να βγάλει το άτομο από τη μέγγενη των εμπειριών του παρελθόντος και να του επιτρέψει να απολαύσει ξανά το παρόν.

Κάνετε τόσα πολλά πράγματα ταυτόχρονα που τελικά δεν καταφέρνετε να ολοκληρώσετε τίποτα; Ξεχνάτε μερικές φορές τα ραντεβού σας και συχνά διαπιστώνετε πως, αντί να ακούτε έναν συνάδελφο, ακούτε μουσική στο παρασκήνιο που σας ταξιδεύει αμέσως πίσω στις διακοπές σας; Το να αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πάσχετε από ΔΕΠΥ. Ωστόσο, αν τα παραπάνω σενάρια αποτελούν ανεπιθύμητο κομμάτι της καθημερινότητάς σας, να ξέρετε πως υπάρχουν πολλοί τρόποι να πάρετε τον έλεγχο του ανήσυχου μυαλού σας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι η ψυχοθεραπεία.

Σκέφτεστε πολύ συχνά το φαγητό; Βιώνετε ψυχική πείνα; Αισθάνεστε ενοχές ή φόβο ότι θα παχύνετε; Μήπως το φαγητό σας ελέγχει περισσότερο από ό,τι εσείς το ελέγχετε; Τρώτε μπροστά σε άλλους ή αποφεύγετε να τρώτε με άλλους; Αν οι παραπάνω καταστάσεις αποτελούν ανεπιθύμητο μέρος της καθημερινής σας πραγματικότητας, να ξέρετε ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε τον έλεγχο του μυαλού σας και να είστε πιο ελεύθεροι στη σχέση σας με τον εαυτό σας. Μια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις είναι η ψυχοθεραπεία.

Ναρκισσιστής, υστερικός ή μανιακός. Σας ακούγονται οικεία; Χαρακτηρισμοί που χρησιμοποιούμε συχνά όταν θέλουμε να αποδώσουμε μια άσχημη κατηγορία για τη συμπεριφορά κάποιου. Στην πραγματικότητα, η σημασία τους είναι πολύ πιο βαθιά. Οι διαταραχές προσωπικότητας επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου και πλήττουν περίπου το 10% των ανθρώπων γύρω μας. Άλλοι επηρεάζονται επειδή ζουν μαζί τους, έχουν παιδιά με διαταραχές ή εργάζονται με κάποιον που έχει διαταραχή προσωπικότητας. Σε όποια ομάδα κι αν ανήκετε, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε μόνοι τις δυσκολίες σας. Η ψυχοθεραπεία είναι μια ευκαιρία να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και να θεραπεύσετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.

Τι συνδέει την κακοποίηση και την ενδοοικογενειακή βία; Και τα δύο αποτελούν ποινικά αδικήματα. Λαμβάνουν χώρα σε σχέσεις που είναι εγγενώς διαταραγμένες και συνήθως δεν είναι μεμονωμένες πράξεις, αλλά διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επειδή η βία αυτή διαπράττεται κατά κύριο λόγο πίσω από κλειστές πόρτες, δεν υπάρχουν μάρτυρες και συχνά δεν υπάρχουν αδιάσειστα αποδεικτικά στοιχεία. Πώς λοιπόν να σπάσετε τον φαύλο κύκλο του φόβου και του πόνου;

Αναβάλλετε συνεχώς τις δουλειές σας; Μάλλον δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού αναβάλλει τις εργασίες του επ’ αόριστον. Αυτή η αποφευκτική συμπεριφορά φέρνει άμεση ανακούφιση, αλλά με τη σειρά της μια πιο σκληρή τιμωρία με τη μορφή άγχους ή ακόμη και ενοχής. Επιδιδόμαστε και στα δύο. Το εσωτερικό μας παιδί και ο εσωτερικός μας γονέας. Πώς μπορούμε λοιπόν να αμφισβητήσουμε αυτές τις δύο φωνές στο κεφάλι μας και να αξιολογήσουμε σωστά τις ικανότητές μας καθώς αναλαμβάνουμε όλο και περισσότερες ευθύνες;

Θρηνούμε ως απάντηση στην απώλεια και το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, που είναι αναμφίβολα η πιο οδυνηρή απώλεια. Οι πρόγονοί μας ήταν σοφοί, δεν υποβίβαζαν τον θάνατο πίσω από τους τοίχους ενός νοσοκομείου, αλλά η αποδοχή του ήταν μέρος της καθημερινής ζωής. Ταυτόχρονα, ζούσαν κοινοτικά, περιτριγυρισμένοι από την εκτεταμένη οικογένεια ή την κοινότητα, και οι τελετουργίες τους παρείχαν ένα ασφαλές πλαίσιο για τον αποχαιρετισμό.

Η σεξουαλικότητα είναι ενσωματωμένη μέσα μας βιολογικά. Υπάρχουν γνωστές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι ήδη τα παιδιά στην προγεννητική περίοδο (δηλαδή στο σώμα της μητέρας) χαμογελούν με τη σωματική διέγερση του σεξ. Το ίδιο βλέπουμε και στα μικρά παιδιά που αγγίζουν συστηματικά τα γεννητικά τους όργανα και βιώνουν διέγερση. Ωστόσο, η σεξουαλικότητα μας προκαλεί μεγάλη δυσφορία. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας τρόπος για να νιώσουμε άνετα με την οικειότητα και τη σεξουαλικότητα.

Η γονεϊκότητα είναι ένα από τα πιο όμορφα, αλλά ταυτόχρονα και πιο απαιτητικά καθήκοντα στη ζωή. Στην αναζήτησή μας για το δικό μας στυλ ανατροφής, συχνά βασίζουμε το στυλ ανατροφής μας στο πώς το είχαμε στο σπίτι όταν ήμασταν μικροί. Στην καλύτερη περίπτωση επαναλαμβάνουμε αυτό που μας άρεσε, στη χειρότερη ξέρουμε πώς δεν θέλουμε να το κάνουμε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει στην αναζήτηση του βέλτιστου γονικού μοτίβου.

Η βελτίωση της ηγεσίας συχνά θεωρείται πεδίο του coaching. Ωστόσο, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των εσωτερικών συγκρούσεων ή φόβων που εμποδίζουν κάποιον να γίνει καλύτερος ηγέτης. Επιπλέον, συνήθως οδηγεί σε καλύτερη κατανόηση των δικών μας συναισθημάτων και σε μεγαλύτερη αυθεντικότητα. Μέσα από την ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί η ικανότητα ενεργητικής ακρόασης και η ενσυναίσθηση προς τους άλλους. Όλα αυτά αποτελούν βασικά στοιχεία για μια σύγχρονη και αποτελεσματική ηγεσία.

Ο ύπνος είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Δεν είναι τυχαίο ότι η έλλειψή της γίνεται ζήτημα στη σημερινή κοινωνία. Στο όνομα της απόδοσης, προδίδουμε τον φυσικό βιορυθμό μας και υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε συνεχές στρες. Ως αποτέλεσμα, υποφέρουμε, ιδίως στη μετέπειτα ζωή μας, από διαταραχές του ύπνου, συχνότερα από αϋπνία. Τι να κάνετε αν τα πρωινά σας δεν είναι πλέον καλά και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.

Θυμός, οργή ή επιθετικότητα. Είναι συναισθήματα γνώριμα σε όλους μας. Δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι γι’ αυτό, επειδή είναι μέρος της φύσης μας και της φυσιολογικής ψυχολογικής μας ανάπτυξης. Αυτό που είναι ακόμη πιο παράδοξο είναι το πόσο μη αποδεκτές είναι από τη σύγχρονη κοινωνία. Ο φόβος ότι θα μας κρίνουν μπορεί να μας αναγκάσει να τα καταπιέζουμε, πράγμα που είναι μόνο ένα βήμα προς την ασθένεια ή τα ξεσπάσματα. Πώς όμως μπορούμε να δαμάσουμε τον θυμό μας και να τον διοχετεύσουμε σωστά;

Η ψυχοθεραπεία συνήθως αντιμετωπίζει πιο σοβαρά προβλήματα με τα κίνητρα και είναι χρήσιμη σε περιπτώσεις όπου η απώλεια κινήτρων επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργικότητα στην εργασία, το σπίτι ή τις σπουδές. Η ψυχοθεραπεία βοηθά να αποκαλύψουμε τα εσωτερικά μας κίνητρα, να κατανοήσουμε τι πραγματικά μας κινητοποιεί και αν εξακολουθεί να ισχύει.

Η ψυχοθεραπεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά και αποτελεσματικά εργαλεία για να βοηθηθούν τα άτομα με εθισμό σε ουσίες ή διαδικασίες (τυχερά παιχνίδια, στοιχήματα…).

Τα ψυχικά και σωματικά βασανιστήρια πονάνε εξίσου. Έχετε βιώσει στο παρελθόν ή βιώνετε ακόμα γελοιοποίηση ή πληγωμένη συμπεριφορά στη συλλογικότητα; Δεν βρίσκετε καμία συνηγορία ή φοβάστε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας; Γι’ αυτό υπάρχει η ψυχοθεραπεία. Να σας προσφέρουμε ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε για τον πόνο σας.

Για να βιώσουμε τη χαρά, πρέπει να γνωρίσουμε πρώτα τη θλίψη. Αυτή είναι η αρχή του κόσμου στον οποίο γεννήθηκαν τα σώματά μας και στον οποίο ανήκουν τα συναισθήματα και οι εμπειρίες μας. Όταν η θλίψη είναι στη σωστή της διάσταση, εμπλουτίζει την ψυχική μας ζωή και μας προσφέρει πληροφορίες, χωρίς τις οποίες η προσωπικότητά μας και η εξέλιξή της θα παρέμεναν στάσιμες. Αλλά πώς αντιμετωπίζουμε τη θλίψη που γίνεται βάσανο και δεν φαίνεται να έχει αρχή ή τέλος;

Μπορεί κανείς να είναι μόνος του και να μην αισθάνεται μοναξιά. Αλλά και το αντίθετο. Η επαφή με τα αγαπημένα μας πρόσωπα δεν ήταν ποτέ ευκολότερη από τώρα. Η τεχνολογική πρόοδος, η διαθεσιμότητα των ταξιδιών και η βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης έχουν αυξήσει την ευελιξία και την κινητικότητά μας.