Κρίση στη σχέση: Πώς Καταλαβαίνουμε αν Αξίζει να Συνεχίσουμε

Με απλά λόγια, η κρίση σας έχει χτυπήσει την πόρτα και αναρωτιέστε αν έχει νόημα να συνεχίσετε. Αξίζει μια ακόμα προσπάθεια ή δεν είναι πλέον δυνατόν να ξυπνήσουν τα συναισθήματα του πρώτου καιρού; Ας δούμε πώς το βλέπουν οι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας και σχέσεων.

Οι κρίσεις είναι αναπόσπαστο μέρος μιας μακροχρόνιας σχέσης

Εξαρχής θέλουμε να τονίσουμε ότι οι κρίσεις σε μία σχέση είναι φυσιολογικές. Κάθε μακροχρόνια σχέση περνάει μία, τουλάχιστον μία φορά.  Σύμφωνα με τους ειδικούς, η περίοδος της κρίσης έρχεται συχνά μετά από πέντε χρόνια σχέσης, αν αυτή έχει παραμείνει στάσιμη, χωρίς περαιτέρω εξέλιξη, και στη συνέχεια μετά από είκοσι χρόνια σχέσης, όταν τα παιδιά φεύγουν από το σπίτι. Υπάρχουν, φυσικά, και οι πολύ μεγάλες κρίσεις, σε περιπτώσεις για παράδειγμα κάποιας απιστίας.

Το πώς θα προσεγγίσουμε την κρίση είναι ζωτικής σημασίας. Από τη στιγμή που διαβάζετε αυτό το άρθρο, σημαίνει ότι δεν θέλετε να κλείσετε τα μάτια στα προβλήματα.  Αυτό είναι μία σπουδαία αρχή! Η κρίση μπορεί ακόμη και να κάνει τη σχέση σας πιο δυνατή. Aν και οι δύο θέλετε να δουλέψετε μαζί πάνω σ’ αυτό.

Ξεκινήστε με ειλικρινή επικοινωνία

Γνωρίζετε ήδη ότι περνάτε κρίση. Το επόμενο βήμα είναι να μιλήσετε ανοιχτά με τον σύντροφό σας γι' αυτό. Μπορεί να έχετε ήδη προσπαθήσει, αλλά οι προσπάθειές σας να κατέληξαν σε καυγάδες.

Κι αυτό είναι φυσιολογικό. Η συζήτηση για οδυνηρά θέματα συχνά ανοίγει πληγές από το παρελθόν και τότε μας είναι δύσκολο να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας.

Τι λέτε, θέλετε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία; Εφόσον στόχος είναι η επικοινωνία που πραγματικά οδηγεί κάπου, είναι καλή ιδέα να ακολουθήσετε αυτές τις αρχές.

Προσδιορίστε την αιτία της κρίσης σας

Το πρώτο βήμα για να προχωρήσει η συζήτηση είναι να προσδιορίσετε και να κατονομάσετε τη συγκεκριμένη αιτία που προκάλεσε την κρίση σας. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε συγκεκριμένες καταστάσεις, συναισθήματα ή συμπεριφορές που προκαλούν ένταση στη σχέση σας. Ξεκαθαρίστε τι ακριβώς σας ενοχλεί. Είναι η έλλειψη χρόνου; Η έλλειψη κοινών ενδιαφερόντων; Οι διαφορετικές αξίες; Ή μήπως ότι έχει χαθεί ο σεβασμός;

Ο στόχος είναι να αποφύγετε αόριστες φράσεις, όπως «Δεν έχεις αρκετό χρόνο για μένα!» και αντ' αυτού να πείτε, για παράδειγμα: «Από τότε που είσαι τόσο απασχολημένος/-η, νιώθω ότι έχουμε απομακρυνθεί». Κατονομάζοντας το πρόβλημα, θα μπορέσετε και οι δύο να καταλάβετε καλύτερα τι χρειάζεται για να το αντιμετωπίσετε.

Μην κατηγορείτε ο ένας τον άλλον

Η κριτική και οι κατηγορίες είναι ο γρηγορότερος δρόμος προς τη σύγκρουση. Γι’ αυτό, μιλήστε για το πώς νιώθετε με την κατάσταση, αρχίζοντας πάντα με εσάς τους ίδιους. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Νιώθω παραμελημένος/-η όταν περνάς τόσο πολύ χρόνο στη δουλειά». Με τον τρόπο αυτόν δεν επιτίθεστε στον σύντροφό σας, αλλά μοιράζεστε τη δική σας οπτική.

Προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς φράσεις όπως «Ποτέ δεν κάνεις το τάδε...» ή «Το κάνεις πάντα λάθος». Τέτοιες παρατηρήσεις βάζουν τον σύντροφό σας σε θέση άμυνας και είναι δύσκολο να βρείτε κοινό έδαφος.

Αν βρίσκεστε σε δύο απέναντι πλευρές και ο σύντροφός σας σας κατηγορεί για όλα, αυτό δεν είναι καλό σημάδι. Αλλά δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γίνει κάτι γι' αυτό. Διαβάστε το άρθρο μας Πώς να Αναγνωρίσετε μια Τοξική Σχέση και Πώς να Φύγετε απ' Αυτήν.

Ακούστε ο ένας τον άλλον ενεργά

Ενεργητική ακρόαση δεν σημαίνει απλώς ότι μένουμε σιωπηλοί όταν μιλάει ο άλλος. Σημαίνει ότι κατανοούμε πραγματικά και προσπαθούμε να δείξουμε ενσυναίσθηση προς τον σύντροφό μας. Σημαίνει ότι προσπαθούμε να κατανοήσουμε όχι μόνο τα λόγια, αλλά και τα συναισθήματα που εκφράζει ο σύντροφός μας.

Το να παραφράσετε αυτό που ακούσατε τον σύντροφό σας να λέει μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό.  Για παράδειγμα: «Καταλαβαίνω σωστά ότι νιώθεις παραμελημένος/-η όταν...;». Ή μπορείτε να κάνετε ανοιχτές ερωτήσεις, του τύπου: «Τι σου λείπει περισσότερο από τη σχέση μας;» Η ενεργητική ακρόαση ενισχύει την αίσθηση ότι είστε και οι δύο στην ίδια ομάδα και αυτό είναι απαραίτητο για τη διαχείριση της κρίσης.

Προγραμματίστε τον σωστό χρόνο και τόπο

Ο χρόνος και ο τόπος είναι κρίσιμοι για μια εποικοδομητική συζήτηση. Αποφύγετε να ασχοληθείτε με πολύπλοκα ζητήματα όταν είστε κουρασμένοι, αγχωμένοι ή εν μέσω άλλων υποχρεώσεων.

Το ιδανικό είναι να συμφωνήσετε εκ των προτέρων σε μια συγκεκριμένη ώρα που θα έχετε και οι δύο χρόνο και ηρεμία, για να μπορέσετε να επικεντρωθείτε πλήρως ο ένας στον άλλον. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε τον σύντροφό σας: «Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε σήμερα το βράδυ;».  Έτσι δείχνετε ότι νοιάζεστε για τη σχέση και ότι θέλετε η συζήτηση να είναι παραγωγική.

Θέστε έναν κοινό στόχο

Ο στόχος της συζήτησης δεν θα πρέπει να είναι το «ποιος έχει δίκιο», αλλά το να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε και να ξεπεράσετε την κρίση. Όταν ξεκινήσετε τη συζήτηση ορίστε από κοινού ποιος θα είναι ο στόχος σας. Για παράδειγμα: «Θα ήθελα να βρούμε έναν τρόπο να περνάμε περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί» ή «Θέλω να καταλάβω τι σου λείπει για να νιώσεις καλύτερα». Αυτό δεν θα αφήσει τη συζήτηση να μετατραπεί σε ένα ατελείωτο κατηγορητήριο και σε απόπειρες άμυνας. Κάτι τέτοιο δεν θα οδηγούσε πουθενά.

Αδυνατούμε να Συμφωνήσουμε. Πώς Καταλαβαίνουμε αν Αξίζει να Συνεχίσουμε;

Αν, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, νιώθετε ότι μεταξύ σας μιλάτε μια εντελώς διαφορετική γλώσσα, αυτό μπορεί να υποδεικνύει βαθύτερα προβλήματα. Δεν είναι περίεργο που διστάζετε να συνεχίσετε τη σχέση.  Οι ειδικοί στις σχέσεις και την ψυχική υγεία προτείνουν να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις πέντε ερωτήσεις. Θα σας βοηθήσουν να  βρείτε τον προσανατολισμό σας και να αποφασίσετε πότε να τερματίσετε τη σχέση.

1. Έχετε ακόμα σεβασμό και ενσυναίσθηση ο ένας για τον άλλον;

Ακόμη κι αν αυτήν την περίοδο δεν μπορείτε να συμφωνήσετε σε τίποτα, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε αμοιβαίο σεβασμό και την επιθυμία να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον, υπάρχει ελπίδα. Ακόμη κι αν η επικοινωνία είναι προβληματική, ο σεβασμός προς το άλλο πρόσωπο δείχνει ότι η σχέση δεν έχει χαθεί.

2. Τα προβλήματά σας είναι επαναλαμβανόμενα ή πρόκειται απλώς για μια παροδική ένταση;

Είναι φυσιολογικό μια σχέση να περνάει από δύσκολες περιόδους. Προσπαθήστε να διακρίνετε αν τα προβλήματά σας είναι μακροχρόνια και επαναλαμβανόμενα ή αν πρόκειται για μια παροδική αντίδραση στο άγχος ή σε κάποια αλλαγή (για παράδειγμα, στην άφιξη ενός μωρού). Αν οι συγκρούσεις είναι αποτέλεσμα μεμονωμένων καταστάσεων, είναι δυνατόν να τις ξεπεράσετε μαζί.

3. Υπάρχει ακόμα θέληση και από τις δύο πλευρές;

Όταν ένας σύντροφος δεν ενδιαφέρεται να καταβάλει ενεργή προσπάθεια, είναι πραγματικά δύσκολο να φτάσετε κάπου μόνοι σα. Μπορεί να πονάει να το παραδεχτείτε, αλλά αυτή η έλλειψη ενδιαφέροντος λέει πολλά για το πόσο ο σύντροφός σας (δεν) νοιάζεται για τη σχέση σας. Μόνο εφόσον και οι δύο σύντροφοι επιθυμούν ειλικρινά να δουλέψουν πάνω στη σχέση τους και έχουν την πεποίθηση ότι μπορούν να τα καταφέρουν, μπορούμε να μιλάμε για έξοδο από την κρίση.

4. Αισθάνεστε ακόμη άνετα ο ένας με τον άλλον;

Μπορεί να έχετε διαφορετικές απόψεις ή να φέρνετε τα προβλήματα της δουλειάς στο σπίτι. Ωστόσο, θα πρέπει να νιώθετε ακόμη ασφάλεια στην παρουσία του άλλου, να έχετε όμορφες στιγμές μαζί και να είστε ο εαυτός σας χωρίς ενδοιασμούς.

5. Υπάρχει εμπιστοσύνη στη σχέση;

Η εμπιστοσύνη δημιουργεί ασφάλεια σε μια σχέση. Αν πάψει να υπάρχει, για παράδειγμα λόγω ψεμάτων ή απιστίας, η σχέση χάνει τη σταθερότητά της. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης είναι ΕΦΙΚΤΗ, αλλά είναι ένα δύσκολο ταξίδι που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και, όπως πάντα, πάνω απ' όλα, την προθυμία και των δύο συντρόφων να δουλέψουν γι' αυτό. Το θέμα είναι αν είστε διατεθειμένοι να καταβάλετε αυτήν την προσπάθεια ή αν νιώθετε ότι η εμπιστοσύνη έχει χαθεί από τη σχέση σας ανεπιστρεπτί.

Μην μείνετε μόνοι. Επιτρέψτε σε έναν ειδικό να σας βοηθήσει.

Ακόμη κι αν οι απαντήσεις σας σε ορισμένες από τις ερωτήσεις ήταν αρνητικές, η διάθεσή σας να δουλέψετε πάνω στη σχέση είναι αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία. Αν και οι δύο έχετε τη διάθεση, αλλά αισθάνεστε ότι δεν κάνετε πρόοδο από μόνοι σας, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή ζεύγους.

Η ψυχοθεραπεία ζεύγους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κατανοήσετε καλύτερα τις συγκρούσεις σας, να τις δείτε από απόσταση και να μάθετε πώς να τις διαχειρίζεστε. Ο θεραπευτής θα προσφέρει μια ανεξάρτητη οπτική ματιά και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια στην επικοινωνία.

Στην Hedepy μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ 45+ πιστοποιημένων ψυχοθεραπευτών ζεύγους και να κλείσετε μια online συνεδρία για τις επόμενες μέρες.

Με βάση ένα τεστ 7 λεπτών, θα σας προτείνουμε τον θεραπευτή που είναι ιδανικός για τις ανάγκες σας.