Γιατί δεν μου απάντησες;

Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν κάνει τον τρόπο επικοινωνίας μας πολύ πιο γρήγορο. Και αυτό έχει και ένα μειονέκτημα. Οι αγαπημένοι μας συχνά περιμένουν να είμαστε διαθέσιμοι συνεχώς. Και όχι μόνο αυτοί. Αν μόλις αρχίσατε να βγαίνετε με κάποιον και δεν απαντήσετε για μερικές ώρες, μπορεί να το πάρει προσωπικά. Ακόμα χειρότερα αν έχετε διαβάσει το μήνυμα.

Tip: Βοηθά επίσης να ξέρετε ή ακόμη και να γράψετε τι περιμένετε από ένα μελλοντικό σύντροφο. Ποιες ιδιότητες θα πρέπει να έχει. Είναι ευκολότερο να ξέρετε αν μια νέα διαδικτυακή γνωριμία σας ταιριάζει πραγματικά ή αν έχετε εξιδανικεύσει την διαδικτυακή εκδοχή της.

4 τρόποι για να μην αφήνουμε τα κοινωνικά δίκτυα να παρεμβαίνουν στις σχέσεις μας

Μπορούμε ακόμα να διαχειριστούμε τα όρια που θέλουμε να δέσουμε στα ραντεβού και στην επικοινωνίας χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα. Αλλά τα κοινωνικά δίκτυα έχουν μεγαλύτερες παγίδες που μπορούν να επηρεάσουν και να δυσκολέψουν την σχέση. Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι ο μεγαλύτερος χρόνος που αφιερώνεται στο Instagram οδήγησε σε χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση και υψηλότερα ποσοστά συγκρούσεων. Πώς λοιπόν προστατεύουμε τις σχέσεις μας από τα κοινωνικά δίκτυα;

1. Αποφύγετε τις συγκρίσεις

Η ανθυγιεινή σύγκριση του εαυτού μας με όλους τους όμορφους και επιτυχημένους ανθρώπους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει ήδη συζητηθεί έντονα. Τόσο στα ίδια τα δίκτυα όσο και στα κυρίαρχα μέσα ενημέρωσης. Λίγοι όμως αναφέρουν ότι συγκρίνουμε και τις σχέσεις μας ή τους συντρόφους μας. Γιατί δεν μου χαρίζει εξωτικές διακοπές για τα γενέθλιά μου; Γιατί δεν είμαστε τόσο ερωτευμένοι; Γιατί δεν είμαστε τόσο λαμπεροί;

Η αλήθεια είναι ότι ανεβαίνουν  πολλά ρομαντικά βίντεο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ωστόσο αυτό που δημοσιεύεται είναι μόνο ένα μικρό μέρος μιας σχέσης. Προσπαθήστε λοιπόν να σταματήσετε να συγκρίνετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τον σύντροφό σας και ολόκληρη τη σχέση σας.

2. Σκεφτείτε αν οι προσδοκίες σας είναι ρεαλιστικές

Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες σε μια σχέση μπορεί να προκαλούνται και από τον σύντροφό σας. Ίσως παρουσιάζουν τον εαυτό τους καλύτερο στα κοινωνικά δίκτυα από ό,τι είναι η πραγματικότητα. Έχει περισσότερα μαλλιά, πιο λευκό χαμόγελο ή ακόμα και πιο υγιεινό τρόπο ζωής – είναι πάντα στο γυμναστήριο στο διαδίκτυο, αλλά στην πραγματικότητα δημοσιεύει φωτογραφίες από μία επίσκεψη στο γυμναστήριο εδώ και μία εβδομάδα. Στη συνέχεια, αφού τον/την γνωρίσετε καλύτερα από κοντά, έρχεται η απογοήτευση. Γι’ αυτό αποδίδει καρπούς το να μην έχετε υπερβολικά υψηλές προσδοκίες μέχρι να γνωριστείτε καλύτερα.

Ωστόσο, οι προσδοκίες μας μπορούν επίσης να επηρεαστούν από όλους τους επιτυχημένους και συχνά ωραιοποιημένους ανθρώπους που βλέπουμε στο διαδίκτυο. Θέτουμε τον ιδεατό πήχη πολύ ψηλά και οι συνηθισμένοι άνθρωποι στον κόσμο εκτός σύνδεσης φαίνονται βαρετοί και ανεπαρκείς.

Προσπαθήστε λοιπόν να παραμείνετε με τα πόδια στο έδαφος και μην αντιμετωπίζετε  την πραγματικότητα των κοινωνικών δικτύων σαν την πραγματική ζωή. Βασίστε τις προσδοκίες σας στις δικές σας αξίες και στον πραγματικό κόσμο.

4. Μην αφήνετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να σας στερήσουν τον χρόνο που περνάτε μαζί

Έχετε κανονίσει να δειπνήσετε μαζί, αλλά μόλις χτυπάει το τηλέφωνο, βρίσκεται ήδη στο χέρι σας. Κι αν χάσατε κάτι; Αν θέλετε να ενδυναμώσετε τη σχέση σας, πρέπει να δίνετε ο ένας στον άλλον την πλήρη προσοχή σας όταν περνάτε χρόνο μαζί. Αν μπείτε στον πειρασμό των ειδοποιήσεων, απενεργοποιήστε τις ή διαγράψτε τις εφαρμογές για μερικές ώρες. Στη συνέχεια, θα τις έχετε πίσω μέσα σε ένα λεπτό.

Αλλά αυτό δεν αφορά μόνο τις σχέσεις με τους συντρόφους σας. Έχετε στεναχωρηθεί ποτέ με το γεγονός ότι δεν έχετε τον απαιτούμενο χρόνο για τους φίλους σας και εσείς και ο σύντροφός σας περνάτε όλο τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο που έχετε στο σπίτι; Ελέγξτε τα στατιστικα στο τηλέφωνό σας για να δείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στα κοινωνικά δίκτυα κάθε μέρα. Φανταστείτε πώς θα άλλαζε η ζωή σας αν περνούσατε το μισό χρόνο με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.

Πώς ξέρετε αν τα κοινωνικά δίκτυα ελέγχουν εσάς ή εσείς αυτά;

Η ζωή μας έχει γίνει τόσο συνυφασμένη με τη δικτύωση που είναι πραγματικά δύσκολο να καταλάβουμε πότε είναι υπερβολικό. Αν δεν είστε και εσείς σίγουροι, εδώ είναι μερικά προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι τα δίκτυα παρεμβαίνουν υπερβολικά στη ζωή σας:

• Το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν ξυπνάτε είναι να ελέγξετε τους λογαριασμούς σας στο διαδίκτυο.
• Αν δεν μπορείτε να είστε online για κάποιο λόγο, το σκέφτεστε συνέχεια.
• Απολαμβάνετε τον χρόνο που περνάτε στο διαδίκτυο περισσότερο από τον χρόνο που περνάτε με τους αγαπημένους σας.
• Όταν κοινοποιείτε μια ανάρτηση, ελέγχετε με ανυπομονησία τις αντιδράσεις κάθε λίγα λεπτά.
• Οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης είναι το τελευταίο πράγμα που βλέπετε πριν κοιμηθείτε.
• Συχνά δεν προλαβαίνετε τα σχέδιά σας εξαιτίας του χρόνου που περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Είτε πρόκειται για τη δουλειά είτε για να φτάσετε εγκαίρως σε μια συνάντηση.

Κουνήσατε το κεφάλι σας συμφωνώντας με κάποια από τα παραπάνω Αν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο της σχέσης σας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μην μένετε μόνοι. Ο εθισμός στη δικτύωση, είναι όπως κάθε άλλος, χρειάζεται η βοήθεια ενός ειδικού για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε οριστικά.

Σκεφτήκατε να κάνετε ψυχοθεραπεία; Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον τρόπο να πάρετε ξανά τον έλεγχο με ασφάλεια. Έτσι ώστε, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να σταματήσουν να επηρεάζουν αρνητικά τις σχέσεις και την καθημερινότητά σας.

Στην Hedepy, μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε θεραπεία online μέσα σε λίγα λεπτά. Έχουμε στη διάθεσή μας πάνω από 20 πιστοποιημένους θεραπευτές και θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τον πιο κατάλληλο. Απλώς συμπληρώστε ένα πεντάλεπτο ερωτηματολόγιο και θα σας προτείνουμε τρεις θεραπευτές.