Η πρώτη μου συνεδρία: Πώς να προετοιμαστώ και τι να περιμένω

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικότητα και αμφιβολία

Είναι τα προβλήματά μου αρκετά σοβαρά για θεραπεία; Πώς μπορώ να τα εξηγήσω σε κάποιον; Αφού δεν μπορώ να τα καταλάβω ούτε εγώ ο ίδιος. Και θέλω καν να τα εκμυστηρευτώ σε κάποιον; Κι αν με κρίνει; Αν μου πει ότι είμαι τρελός;

Έχετε κάνει τέτοιες σκέψεις; Δεν είστε μόνοι. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί, φοβισμένοι και ανήσυχοι. Ακριβώς όπως είναι φυσιολογικό το να μην μπορείτε να περιγράψετε με ακρίβεια το πρόβλημά σας. Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να σας βοηθήσει. Επέλεξαν τη δουλειά τους για να βοηθήσουν ανθρώπους σαν εσάς. Δεν θα σας κρίνουν ποτέ. Μπορείτε να τους εμπιστευτείτε τα πάντα.

Τι θα συμβεί στην πρώτη συνεδρία;

Ο θεραπευτής θα σας ρωτήσει πρώτα τι σας απασχολεί και γιατί αποφασίσατε να πραγματοποιήσετε τη συνεδρία. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται να σας ανακρίνει. Από εσάς εξαρτάται πόσα θα πείτε. Το σημαντικό είναι να αισθάνεστε ασφαλείς.

Είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό αν δεν ξέρετε την ακριβή απάντηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάνουμε ψυχοθεραπεία - για να καταλάβουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και να βρούμε έναν τρόπο να βελτιωθούμε. Ο θεραπευτής θα σας οδηγήσει σταδιακά στις απαντήσεις. Το πιο σημαντικό για την επιτυχία της θεραπείας είναι να είστε ειλικρινείς και να θέλετε να δουλέψετε με τον εαυτό σας.

Μερικές φορές το θέμα είναι σαφές από την αρχή και θα αρχίσετε να το αναπτύσσετε αμέσως στην πρώτη συνεδρία. Άλλες φορές, θα προσπαθήσετε πρώτα να προσανατολιστείτε σε αυτό από κοινού. Η περαιτέρω πορεία της θεραπείας θα εξαρτηθεί από που θα καταλήξετε. Θα συμφωνήσετε με τον θεραπευτή πόσο συχνά θα ήταν καλό να κάνετε θεραπεία για να λύσετε τα προβλήματά σας και να επιτύχετε τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.

Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνεδρία θεραπείας

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία, καλό είναι να δώσετε λίγο χρόνο πριν και μετά τη συνεδρία. Ακολουθούν οι συμβουλές μας για το πώς να προετοιμαστείτε:

• Επιλέξτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος όπου αισθάνεστε ασφαλείς και έχετε σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο. Ετοιμάστε κάτι να πιείτε και ίσως μερικά χαρτομάντιλα.
• Αφιερώστε λίγο χρόνο, μισή ώρα πριν από τη συνεδρία και γράψτε τους κύριους λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να ξεκινήσετε θεραπεία. Σκεφτείτε τα θέματα που θέλετε να συζητήσετε.
• Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μεγάλη ανακούφιση μετά την πρώτη συνεδρία, αλλά για πολύπλοκα και βαθύτερα προβλήματα, το ταξίδι είναι συχνά μεγαλύτερο.
• Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και μετά τη συνεδρία. Σίγουρα θα περάσουν πολλές σκέψεις από το μυαλό σας και κάποιες συνειδητοποιήσεις θα παραμένουν ακόμη σε εκκρεμότητα μετά τη συνεδρία.

Πόσο διαρκεί μια θεραπευτική συνεδρία;

Η ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά. Αυτό συμβαίνει για να μη χρειάζεται ο θεραπευτής να σας διακόψει λόγω του επόμενου θεραπευόμενου όταν συζητάτε κάτι σημαντικό. Ταυτόχρονα, οι θεραπευτές χρειάζονται επίσης λίγο χρόνο για να πάρουν ανάσα μεταξύ των συνεδριών.

Η θεραπεία ζεύγους διαρκεί λίγο περισσότερο. Διαρκεί 90 λεπτά, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε αρκετό χρόνο για να πείτε όλα όσα σας απασχολούν.