Η πρώτη μου Συνεδρία: Πώς να Προετοιμαστώ και τι να Περιμένω

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικότητα και να έχετε αμφιβολίες

Είναι τα προβλήματά μου αρκετά σοβαρά για να κάνω ψυχοθεραπεία; Πώς να τα εξηγήσω σε κάποιον; Δεν μπορώ καν να τα καταλάβω εγώ ο ίδιος. Και θέλω πραγματικά να τα εμπιστευτώ σε κάποιον; Τι θα συμβεί αν με κρίνουν; Ή αν μου πουν ότι μου έχει στρίψει;

Έχετε κάνει ποτέ τέτοιες σκέψεις; Δεν είστε μόνοι. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε νευρικοί, φοβισμένοι και αγχωμένοι. Όπως και το να μην μπορείτε να περιγράψετε με ακρίβεια το πρόβλημά σας. Ο θεραπευτής είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Επέλεξε αυτή τη δουλειά λόγω της επιθυμίας του να βοηθήσει ανθρώπους σαν κι εσάς. Ποτέ δεν πρόκειται να σας κρίνει. Μπορείτε να του εμπιστευτείτε τα πάντα.

Τι θα συμβεί στην πρώτη συνεδρία;

Ο θεραπευτής θα σας ρωτήσει πρώτα τι σας απασχολεί και γιατί αποφασίσατε να πραγματοποιήσετε τη συνεδρία. Μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται για ανάκριση. Από εσάς εξαρτάται πόσα θα μοιραστείτε μαζί του. Το σημαντικό είναι να νιώθετε ασφαλείς.

Είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό να μην έχετε μια ξεκάθαρη απάντηση. Γι' αυτό κάνουμε ψυχοθεραπεία - για να καταλάβουμε καλύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και να βρούμε έναν τρόπο να βελτιωθούμε. Ο θεραπευτής θα σας οδηγήσει σταδιακά προς τις απαντήσεις. Το πιο σημαντικό για μια επιτυχημένη ψυχοθεραπεία είναι να είστε ειλικρινείς και να θέλετε να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας.

Κάποιες φορές το θέμα είναι ξεκάθαρο από την αρχή και θα αρχίσετε να το αναπτύσσετε αμέσως στην πρώτη σας συνεδρία. Άλλες φορές, θα προσπαθήσετε πρώτα να προσανατολιστείτε σε αυτό μαζί με τον θεραπευτή. Η περαιτέρω πορεία της θεραπείας θα εξαρτηθεί από το τι θα προκύψει. Θα συμφωνήσετε με τον θεραπευτή πόσο συχνά θα ήταν καλό να κάνετε συνεδρίες για να λύσετε ότι σας βαραίνει και να επιτύχετε τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.

Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνεδρία ψυχοθεραπείας

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία, είναι καλή ιδέα να δώσετε λίγο χρόνο πριν και μετά τη συνεδρία. Ακολουθούν οι συμβουλές μας για το πώς να προετοιμαστείτε:

• Επιλέξτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο όπου θα νιώθετε ασφαλείς και έχετε σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο. Ετοιμάστε ένα ρόφημα και ίσως μερικά χαρτομάντιλα.
• Αφιερώστε λίγο χρόνο, για παράδειγμα μισή ώρα πριν τη θεραπεία και σημειώστε τους βασικούς λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Σκεφτείτε τα θέματα που θέλετε να συζητήσετε.
• Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται μεγάλη ανακούφιση μετά την πρώτη συνεδρία, αλλά για περίπλοκα και βαθιά ζητήματα, το ταξίδι συχνά είναι μεγαλύτερο.

Δώστε λίγο χρόνο και στον εαυτό σας μετά τη συνεδρία. Σίγουρα θα περάσουν πολλές σκέψεις από το μυαλό σας και κάποιες συνειδητοποιήσεις θα συνεχίσουν να σας απασχολούν και μετά τη συνεδρία.

Πόσο διαρκεί μια θεραπευτική συνεδρία;

Η ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά. Αυτό γίνεται για να μην χρειαστεί να σας διακόψει ο θεραπευτής εξαιτίας του επόμενου πελάτη, όταν συζητάτε κάτι σημαντικό. Ταυτόχρονα, και οι θεραπευτές χρειάζονται να πάρουν μια ανάσα μεταξύ των συνεδριών.

Η θεραπεία ζεύγους διαρκεί λίγο περισσότερο. Η διάρκειά της είναι 90 λεπτά, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε αρκετό χώρο για να πείτε όλα όσα σας απασχολούν.