Ας μην Επιτρέπουμε το Body Shaming. Πώς Mπορούμε να Αντιδράσουμε στα Σχόλια για το Σώμα μας;

Τι είναι το  body shaming;

Το body shaming μπορεί να μεταφραστεί στα ελληνικά ως «ντροπιάζω κάποιον για το σώμα του και την εμφάνισή του». Είναι οποιαδήποτε κριτικό και περιπαικτικό σχόλιο που αφορά τη σωματική μας εμφάνιση. Ανεξάρτητα από πού προέρχεται.

Τα παιδιά που δίνουν στον εαυτό τους κοροϊδευτικά παρατσούκλια, ο θείος που ρωτάει στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι «Αδυνάτισες; Δείχνεις κούκλα!», τα μίντια που προτείνουν τρόπους για να ξαναβρούν τη φόρμα τους οι νέες μητέρες είναι μερικά μόνο παραδείγματα body shaming. Και δυστυχώς, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το φαινόμενο είναι πλέον καθημερινό, καθώς έχουμε την πολυτέλεια να κρυβόμαστε πίσω από τις οθόνες των κινητών μας. Πόσοι από εμάς, εξάλλου, δεν έχουμε πέσει στην παγίδα να περιμένουμε να εκτιμήσουν την εμφάνισή μας από την ανάρτηση μιας φωτογραφίας από τις τελευταίες μας διακοπές;

Το body shaming μπορεί να σχετίζεται με το βάρος, τις αναλογίες του σώματος, το σχήμα του στήθους, το ύψος, την εικόνα των δοντιών ή ακόμη και τυχόν δερματικά προβλήματα και παίρνει τη μορφή αξιολογήσεων για τα παραπάνω χαρακτηριστικά: πολλά, λίγα, μεγάλο, μικρό, όμορφο, άσχημο.

Και αυτό είναι body shaming

Σας έχει τύχει ποτέ κάποιος στο σπίτι ή στη δουλειά να σχολιάσει την ποσότητα φαγητού που τρώτε; Ή το ντύσιμό σας; Μπορεί να αισθανθήκατε άσχημα και η αυτοεκτίμησή σας να έπεσε. Το body shaming μπορεί να γίνεται καλυμμένα, γεγονός που το κάνει ακόμη πιο ύπουλο. Μπορεί να παίρνει τη μορφή τέτοιων σχολίων:

• «Σοβαρά τώρα, θα το φας όλο αυτό; Δεν θα έπρεπε να συγκρατηθείς λιγάκι;»
• «Όντως θέλεις να το φορέσεις αυτό; Δεν έχεις το κατάλληλο σώμα για αυτό το ρούχο».
• «Δεν έχεις το στήθος για να υποστηρίξεις αυτό το φόρεμα».
• «Θα ήταν προτιμότερο να μην φας γλυκό».
• «Καλύτερα να μην δείχνεις τα πόδια σου».
• «Αν ήμουν στη θέση σου, θα έκανα δίαιτα».
• «Έχεις χάσει βάρος; Μην χάσεις άλλο».

Σχόλια όπως τα παραπάνω έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Περίπου το 65% των ατόμων με διατροφικές διαταραχές δηλώνουν ότι το bullying συνέβαλε στα προβλήματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν. Αλλά και το ένα τρίτο των νέων έχει δεχτεί body shaming  από πρώτο χέρι.

Η ψυχολόγος της Hedepy, Κατερίνα Γαστεράτου, μας λέει:

Πώς μπορούμε να αντιδράσουμε στο body shaming;

Ο μόνος τρόπος είναι να θέσουμε αυστηρά όρια. Να ξεκαθαρίσουμε στο άλλο άτομο ότι δεν αισθανόμαστε άνετα με τα σχόλιά του και ότι δεν θα τα ανεχτούμε. Ξέρουμε ότι δεν είναι κάτι εύκολο. Πιθανότατα δεν θέλετε να εμπλακείτε σε μια έντονη συζήτηση, ή δεν μπορείτε να σκεφτείτε τι ακριβώς να απαντήσετε τη δεδομένη στιγμή.

Γι' αυτό ετοιμάσαμε 8 δυναμικές, αλλά ευγενικές απαντήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επόμενη φορά που θα δεχτείτε κάποιο τέτοιο σχόλιο.

1. «Σε παρακαλώ να σεβαστείς τις επιλογές μου σχετικά με το τι φοράω/ τι τρώω».
2. «Είμαι εντάξει με την εμφάνισή μου και δεν έχω ανάγκη τη γνώμη σου».
3. «Δεν θέλω να σχολιάζεις την εμφάνισή μου ή το βάρος μου».
4. «Είναι δική μου επιλογή και δεν χρειάζομαι σχόλια».
5. «Αισθάνομαι άνετα με αυτά τα ρούχα και αυτό είναι το πιο σημαντικό για μένα».
6. «Ξέρω τι χρειάζεται το δικό μου σώμα, γι' αυτό σε παρακαλώ να μην σχολιαζεις».
7. «Γιατί θεωρείς ότι είναι απαραίτητο να σχολιάζεις την εμφάνισή μου/ το φαγητό μου;»
8. «Αυτά τα σχόλια με πληγώνουν. Σε παρακαλώ να τα σταματήσεις».

Το body shaming μπορεί να καταπολεμηθεί μέσω της καλλιέργειας μιας θετικής εικόνας σώματός

Μπορείτε να φανταστείτε να αποδέχεστε και να αγαπάτε το σώμα σας ακριβώς όπως είναι; Ανεξάρτητα από το σχήμα, το μέγεθος ή την εμφάνισή του; Αυτό ακριβώς είναι το νόημα του body positivity, της καλλιέργειας δηλαδή μιας θετικής εικόνας σώματος, το οποίο δημιουργήθηκε ως αντίδραση στα μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς.

Αναφερόμαστε πάντα σε ένα «υγιές» body positivity, καθώς υπάρχει και ο κίνδυνος προώθησης της παχυσαρκίας και μιας ανθυγιεινής εικόνας του σώματος. Το να αγαπάμε το σώμα μας σημαίνει επίσης να το φροντίζουμε για να το διατηρούμε υγιές. Όπως, όμως, κι αν το δει κανείς, κανένας δεν θα πρέπει να δέχεται κριτική για το σώμα του και τις επιλογές του.

Το σώμα μας είναι ο απόλυτος σύμμαχός μας. Μας δίνει τη δυνατότητα να περπατάμε, να γελάμε με τους φίλους μας, να αγκαλιάζουμε την οικογένειά μας ή να κάνουμε παιδιά. Για όλα αυτά, αλλά και για πολλά άλλα ακόμη, αξίζει τον θαυμασμό, τη φροντίδα και την αγάπη μας.

Ποτέ δεν ξέρουμε αν το αδύνατο σώμα αυτών που θαυμάζουμε οφείλεται σε διατροφικά προβλήματα ή στο στρες. Γι' αυτό ας κάνουμε κομπλιμέντα ο ένας στον άλλον για το ποιοι είμαστε και τι μπορούμε να κάνουμε, και όχι για την εξωτερική μας εμφάνιση.

Νιώθετε πληγωμένοι;

Αν έχετε δεχτεί κι εσείς body shaming, το πιο πιθανό είναι να νιώθετε πληγωμένοι.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν κοιτάτε το σώμα σας;

Και πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθανθήκατε καλά για το σώμα σας;

Αν αυτές οι ερωτήσεις σας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, θα θέλαμε πολύ να σας βοηθήσουμε. Ως πρώτο βήμα για να αρχίσετε να επουλώνετε τα τραύματά σας και να θεραπεύσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας, σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο μας Αυτοαγάπη: Πώς να Αγαπήσετε Πραγματικά τον Εαυτό Σας.

Αλλά δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε την αγάπη προς τον εαυτό σας και να θέσετε όρια. Στην Hedepy μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δεκάδες επαληθευμένους και άρτια καταρτισμένους ψυχολόγους και να κάνετε online ψυχοθεραπεία.

Με βάση ένα πεντάλεπτο τεστ, θα σας προτείνουμε τους τρεις θεραπευτές που είναι οι πιο κατάλληλοι για τις ανάγκες σας.