Γιορτάστε την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας με 10€ έκπτωση στην πρώτη σας συνεδρία! Χρησιμοποιήστε τον κωδικό: MENTALHEALTHDAY

Για να βιώσουμε τη χαρά, πρέπει να γνωρίσουμε πρώτα τη θλίψη. Αυτή είναι η αρχή του κόσμου στον οποίο γεννήθηκαν τα σώματά μας και στον οποίο ανήκουν τα συναισθήματα και οι εμπειρίες μας. Όταν η θλίψη είναι στη σωστή της διάσταση, εμπλουτίζει την ψυχική μας ζωή και μας προσφέρει πληροφορίες, χωρίς τις οποίες η προσωπικότητά μας και η εξέλιξή της θα παρέμεναν στάσιμες. Αλλά πώς αντιμετωπίζουμε τη θλίψη που γίνεται βάσανο και δεν φαίνεται να έχει αρχή ή τέλος;

Τι είναι η θλίψη, τέλος πάντων;

Η θλίψη είναι βασικό κομμάτι της συναισθηματικής μας ζωής. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί χωρίς εμφανή λόγο και άλλες φορές αποτελεί μια οδυνηρή αντίδραση σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Δρα τόσο σε επίπεδο σώματος (το στρες που προκαλεί θλίψη προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο), όσο και σε επίπεδο ψυχής (η θλίψη βιώνεται ως μια δυσάρεστη κατάσταση πόνου).

Ποιες καταστάσεις συνοδεύουν συχνότερα τη θλίψη;

Η θλίψη είναι η αντίδρασή μας στην απώλεια: την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, τη θλίψη μετά από έναν χωρισμό ή κάποια άλλη πραγματική απώλεια. Στο επίπεδο του μυαλού, που έχει το δώρο της φαντασίας, μπορεί κανείς να αισθανθεί θλίψη ακόμη και για φανταστικές απώλειες: απώλεια δυνατοτήτων, ελευθερίας, απώλεια ασφάλειας (οικονομικής ή συναισθηματικής – όταν για παράδειγμα, μας λείπουν οι γονείς μας). Αυτές οι απώλειες συνδέονται στενά με τον σύγχρονο τρόπο ζωής και αποτελούν πρόκληση για τον καθένα από εμάς.

Ποιο είναι το νόημα της θλίψης;

Η θλίψη έρχεται τη στιγμή που το μυαλό μας αποφασίζει ότι δεν υπάρχει λόγος να παλέψουμε και ότι δεν έχουμε τρόπο να επηρεάσουμε ή να αλλάξουμε την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Ο σκοπός της θλίψης είναι να επιβραδύνει το σώμα μετά από προηγούμενο στρες. Αυτό δημιουργεί έναν χώρο στον οποίο μπορούμε να επεξεργαστούμε ό,τι συνέβη, ενώ παράλληλα θεραπεύουμε τις πληγές μας και επιστρέφουμε σιγά-σιγά στη φυσιολογική μας ζωή.

smutná žena opřena o zeď

Πώς ξεπερνάμε τη θλίψη αν τη βιώνουμε ήδη;

Η θλίψη χρειάζεται το χρόνο της. Ωστόσο, οι σημερινές τάσεις συχνά μας προτρέπουν να απαλλαγούμε από τη θλίψη ή άλλα άβολα συναισθήματα το συντομότερο δυνατό. Η πρώτη μας συμβουλή είναι να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Ωστόσο, η ψυχοθεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση της θλίψης, η οποία σε διάλογο με έναν θεραπευτή θα σας επιτρέψει να την «βιώσετε με υγιή τρόπο» , αλλά και να εξοπλιστείτε στο μέλλον με τα εργαλεία και τις εσωτερικές ικανότητες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίζετε παρόμοιες στιγμές πιο εύκολα.

Τι να κάνετε αν η θλίψη διαρκεί πολύ;

Ένας σημαντικό χαρακτηριστικό της θλίψης είναι ότι, μετά από κάποιο διάστημα, υποχωρεί. Αν κουβαλάτε παλιές θλίψεις στη ζωή σας ή η εσωτερική σας θλίψη δεν υποχωρεί, πιθανόν να βλέπετε τον αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής σας και στην υγεία σας (η μακροχρόνια θλίψη μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σε συχνή φλεγμονή στο σώμα). Η συζήτηση με έναν ειδικό, είτε μέσω διαδικτυακής θεραπείας είτε μέσω συνεδριών πρόσωπο με πρόσωπο, μπορεί να αποτελέσει ένα καλό εφαλτήριο για να δουλέψετε πάνω σε θέματα που το μυαλό σας μπορεί να αποφεύγει αν είναι πολύ απειλητικά γι’ εκείνο.

Πώς μπορεί η ψυχοθεραπεία να με βοηθήσει με τη θλίψη μου;

Η θλίψη δεν χρειάζεται να θεραπευτεί. Δεν είναι ασθένεια, αλλά απόδειξη ότι όλα είναι “όπως πρέπει”. Η πρόκληση είναι να μάθουμε να της κάνουμε χώρο και να δουλεύουμε μαζί της – να την κατανοήσουμε και να της επιτρέψουμε να είναι συνοδοιπόρος μας και όχι εχθρός μας. Η online ψυχοθεραπεία θα σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία. Αντί να υποφέρετε, θα σας βοηθήσει να βιώνετε συνειδητά, όχι μόνο τη θλίψη, αλλά και όλα τα άλλα συναισθήματα.

Η πραγματική ιστορία μιας θεραπευόμενης και πώς την βοήθησε η ψυχοθεραπεία:

«Κάθε άνοιξη και φθινόπωρο δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα, νιώθω ευερέθιστη και χωρίς ενέργεια. Όσο περισσότερο προσπαθώ να πιέσω τον εαυτό μου να το ξεπεράσει, τόσο χειρότερα αισθάνομαι. Ποτέ δεν πήγα σε ειδικό γιατί ήξερα ότι δεν πάσχω από κατάθλιψη. Κάποια στιγμή, όμως, ένας φίλος μου μου είπε ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζω μόνη μου τη θλίψη μου και μου πρότεινε τον ψυχοθεραπευτή του. Το συναίσθημα ότι κάποιος δεν υποτιμά αυτό που περνάς και δεν προσπαθεί να σου πουλήσει εγγυημένες συμβουλές είναι ανεκτίμητο. Απλώς ακούγοντας τον εαυτό σου, θα ανακαλύψεις ότι εσύ είσαι αυτός που μπορεί καλύτερα να βοηθήσει τον εαυτό σου. Και κατάλαβα ότι, όπως η φύση, χρειάζομαι κι εγώ κάποιες φορές να επιβραδύνω, να αφιερώνω περισσότερο χρόνο σε αυτά που με ευχαριστούν και, το πιο σημαντικό, να μιλάω στους αγαπημένους μου για τις ανάγκες μου. Τώρα δεν φοβάμαι τη θλίψη μου, την έχω αποδεχτεί στη ζωή μου σαν έναν εσωτερικό σύμβουλο, που θα με σκουντά κάθε φορά που ξεχνάω τον εαυτό μου.»

Αμφιταλαντεύεστε για το αν η θεραπεία είναι για σας;

Αξίζει σίγουρα να τη δοκιμάσετε
Τι Είναι η Ψυχοθεραπεία; Και Για Ποιον Είναι;

Τι Είναι η Ψυχοθεραπεία; Και Για Ποιον Είναι;

Αν σκέφτεστε να κάνετε ψυχοθεραπεία, σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσετε. Η ψυχοθεραπεία δεν χρειάζεται να είναι η έσχατη λύση για καταστάσεις κρίσης, όπως δεν εξυπηρετεί μόνο όσους ταλαιπωρούνται από σοβαρότερα ψυχολογικά προβλήματα. Είναι κατάλληλο για όποιον θέλει να δουλέψει πάνω στον εαυτό του και να τον κατανοήσει καλύτερα.
Πλήρης προβολή
Η πρώτη μου Συνεδρία: Πώς να Προετοιμαστώ και τι να Περιμένω

Η πρώτη μου Συνεδρία: Πώς να Προετοιμαστώ και τι να Περιμένω

Όλοι έχουν πολλές ερωτήσεις πριν από την πρώτη τους συνεδρία θεραπείας. Χρειάζεται θάρρος για να εκμυστηρευτείς σε έναν άγνωστο τις προσωπικές σου δυσκολίες. Αλλά το πιο δύσκολο είναι να κάνεις το πρώτο βήμα. Γι' αυτό έχουμε συγκεντρώσει όλα όσα μπορεί να σας ενδιαφέρουν σχετικά με την πρώτη σας συνεδρία ψυχοθεραπείας, προκειμένου να διευκολύνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό το πρώτο βήμα για εσάς.
Πλήρης προβολή
Λειτουργεί η Online Ψυχοθεραπεία; Δεν Είναι Καλύτερη η Θεραπεία Πρόσωπο με Πρόσωπο;

Λειτουργεί η Online Ψυχοθεραπεία; Δεν Είναι Καλύτερη η Θεραπεία Πρόσωπο με Πρόσωπο;

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δια ζώσης ψυχοθεραπεία. Οι θεραπευόμενοι τη θεωρούν έναν πρακτικό τρόπο να έχουν πρόσβαση σε ψυχοθεραπευτική βοήθεια από ειδικούς και ότι τα πλεονεκτήματά της είναι πολλά.
Πλήρης προβολή

Εάν η κατάσταση της ψυχικής σας υγείας απειλεί εσάς ή τους γύρω σας, επικοινωνήστε αμέσως με τη Γραμμή Βοήθειας Έκτακτης Ανάγκης (τηλέφωνο: 166). Οι ψυχοθεραπευτές μας ή η Hedepy s.r.o. δεν είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση της υγείας σας.
VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPal