Bullying
Τόσο ο ψυχικός όσο και ο σωματικός πόνος πληγώνουν βαθιά. Έχετε ζήσει κάτι τέτοιο στο παρελθόν, ή μήπως ακόμα και σήμερα αντιμετωπίζετε την κοροϊδία και την κακομεταχείριση των άλλων; Διστάζετε να ζητήσετε βοήθεια ή φοβάστε να μιλήσετε για τα βιώματά σας; Γι' αυτόν ακριβώς τον λόγο υπάρχει η ψυχοθεραπεία. Για να σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο, όπου μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για όσα σας βασανίζουν.»
Τι είναι ο εκφοβισμός (bullying) και πώς τον αναγνωρίζουμε;
Ο εκφοβισμός είναι μια μορφή σωματικής ή ψυχολογικής πίεσης που προκαλεί πόνο σε έναν άνθρωπο και τον φέρνει σε μειονεκτική θέση. Ο θύτης δρα πάντα από θέση ισχύος, ενώ το θύμα φοβάται τις συνέπειες μιας πιθανής αντίστασης. Τον εκφοβισμό τον συναντάμε στο σχολείο, σε εξωσχολικές δραστηριότητες, στη δουλειά, στην οικογένεια, αλλά και σε κάθε είδους ομάδα. Οι εκδηλώσεις του ποικίλλουν: από βρισιές και εσκεμμένες κακίες, μέχρι κλοπή προσωπικών αντικειμένων, ακόμη και ξυλοδαρμούςτα.
Ποιες μορφές μπορεί να πάρει ο εκφοβισμός στον εργασιακό χώρο;
Στη δουλειά, για παράδειγμα, τόσο οι συνάδελφοι (mobbing) όσο και οι ανώτεροι (bossing) μπορούν να μας κάνουν τη ζωή δύσκολη. Ο εκφοβισμός μπορεί να πηγάζει από διάφορα κίνητρα, όπως σεξουαλικά, φυλετικά, επαγγελματικού ανταγωνισμού κ.ά. Αυτό, όμως, για το οποίο γίνεται πολύ λιγότερος λόγος—αν και είναι εξίσου σοβαρό—είναι ο εκφοβισμός των υφισταμένων προς έναν ανώτερο (staffing)
Πώς μπορούμε να αμυνθούμε απέναντι στον εκφοβισμό;
Ο εκφοβισμός, σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιαδήποτε μορφή, είναι απαράδεκτος, καθώς οι συνέπειες για το θύμα είναι τεράστιες. Επομένως, το πιο σοφό είναι να μιλήσετε σε κάποιον το συντομότερο δυνατό, να μοιραστείτε αυτό που βιώνετε και να σχεδιάσετε τα επόμενα βήματά σας. Το να προσπαθήσει κανείς απλώς να "υπομείνει" τον εκφοβισμό δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση λύση. Περνάμε ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας μέσα σε ομάδες και το ελάχιστο που μας αξίζει είναι να νιώθουμε ασφαλείς μέσα σε αυτές.
Τι σημαίνει διαδικτυακός εκφοβισμός (cyberbullying);
Με την άνθηση της σύγχρονης τεχνολογίας, των chats και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, έχει κάνει την εμφάνισή του και ο διαδικτυακός εκφοβισμός. Πρόκειται για εχθρικές ενέργειες στο διαδίκτυο, κυρίως ψυχολογικής φύσης, με τεράστιες συνέπειες τόσο για το θύμα όσο και για τον θύτη. Μπορεί να πάρει τη μορφή συνομιλιών, κλήσεων, φωτογραφιών, βίντεο και άλλων μέσων. Αυτά τα ψηφιακά ίχνη παραμένουν στα βάθη του ίντερνετ και μπορούν να αναπαραχθούν ή να διαδοθούν ακόμη περισσότερο.
Πώς μπορεί να με βοηθήσει η ψυχοθεραπεία με τον εκφοβισμό;
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει ένας κατάλληλος, αμερόληπτος σύμμαχος αν έχετε βιώσει ή αν βιώνετε αυτή τη στιγμή τον εκφοβισμό. Μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τις επιπτώσεις του στην τωρινή σας ζωή ή να σας καθοδηγήσει στο πώς να αμυνθείτε απέναντι σε αυτόν. Συχνά, ο εκφοβισμός συνδέεται με τον φόβο για τις συνέπειες που μπορεί να έχει το "να μιλήσει κανείς". Γι' αυτό, η online ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει ένα ιδανικό, ανώνυμο περιβάλλον στο οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε με ασφάλεια.
Η πραγματική ιστορία ενός θεραπευόμενου και πώς τον βοήθησε η θεραπεία:
“Έχω βιώσει εκφοβισμό στον εργασιακό μου χώρο τρεις φορές συνολικά. Σύμπτωση; Εκ των υστέρων, συνειδητοποιώ ότι αυτό που περίμενα κυρίως από την ψυχοθεραπεία ήταν κατανόηση και μια επιβεβαίωση ότι δεν έφταιγα εγώ. Οι αμφιβολίες που είχα για τον εαυτό μου ήταν αμέτρητες. Δεν είχα πει τίποτα σε φίλους ή στην οικογένειά μου· ντρεπόμουν. Ο ψυχολόγος μου ήταν ο μόνος άνθρωπος που μπορούσα να εμπιστευτώ. Με βοήθησε να αντέξω την απελπισία μου και, κυρίως, να αντιμετωπίσω την κατάσταση εποικοδομητικά. Τελικά παραιτήθηκα και εργάστηκα για ένα διάστημα από το σπίτι. Το πιο σημαντικό, όμως, ήταν ότι κατάφερα να βγω από τον ρόλο του θύματος, στον οποίο ζούσα χωρίς καν να το καταλαβαίνω. Σήμερα, απολαμβάνω να πηγαίνω στη δουλειά μου. Και πιστεύω ότι θα συνεχίσω να νιώθω έτσι”.Αμφιταλαντεύεσαι για το αν η ψυχοθεραπεία είναι για σένα;
Ξεκινώντας ψυχοθεραπεία: Ένας οδηγός για την πρώτη σας συνεδρία στην Hedepy
Τι είναι η ψυχοθεραπεία και σε ποιους απευθύνεται: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε
Online ή δια ζώσης θεραπεία; Μύθοι, αλήθειες και ποια ταιριάζει σε εσάς
Οδηγός Ψυχοθεραπείας
Χρήσιμοι σύνδεσμοι
Η Κοινότητά μας
