Κόπωση

Η Κλίμακα Αξιολόγησης Κόπωσης (Fatigue Assessment Scale, FAS-10) είναι ένα απλό τεστ αυτοαξιολόγησης που βοηθά στην αναγνώριση των συμπτωμάτων της χρόνιας κόπωσης.

Για πιο ακριβή εκτίμηση, το τεστ λαμβάνει υπόψη τόσο τις σωματικές όσο και τις ψυχολογικές ενδείξεις εξάντλησης.

Απαντώντας σε 10 ερωτήσεις μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να διαπιστώσετε σε ποιο βαθμό η κόπωση επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή.

Η κόπωση είναι ένα συνηθισμένο κομμάτι της ζωής. Μετά από μια απαιτητική ημέρα ή περίοδο είναι απολύτως φυσιολογική. Μπορεί να αποτελεί και ένα σήμα ότι ολοκληρώσαμε κάτι σημαντικό, ότι δώσαμε τον καλύτερό μας εαυτό ή ότι το σώμα και το μυαλό μας αξίζουν ξεκούραση. Όταν όμως το αίσθημα της κόπωσης είναι συνεχές, ακόμα και χωρίς εμφανή λόγο, μπορεί να αποτελεί ένδειξη χρόνιας υπερκόπωσης ή κάποιου βαθύτερου προβλήματος.

Η χρόνια κόπωση συχνά εκδηλώνεται όχι μόνο ως σωματική εξάντληση, αλλά και ως πνευματική κόπωση, έλλειψη κινήτρου, δυσκολία συγκέντρωσης ή ευερεθιστότητα. Κάποιοι τη βιώνουν και μέσα από σωματικά συμπτώματα – όπως μυϊκή ένταση, πονοκέφαλο, προβλήματα ύπνου ή ακόμη και πεπτικές διαταραχές.

Το τεστ αυτοαξιολόγησης της κόπωσης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτό που βιώνετε και να αποτελέσει το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Αν αναγνωρίσετε τον εαυτό σας στα αποτελέσματα του τεστ, είναι απόλυτα θεμιτό να αναζητήσετε περαιτέρω υποστήριξη.

Νιώθετε την ανάγκη να μιλήσετε με κάποιον;

Δοκιμάστε το τεστ εύρεσης θεραπευτή, που θα σας βοηθήσει να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή σύμφωνα με τις ανάγκες, τα θέματα που σας απασχολούν και την προσέγγιση που προτιμάτε.