Βρείτε έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος.

Πώς εκδηλώνεται το άγχος; Και πότε θα πρέπει να απευθυνθώ σε ειδικό;

Το άγχος μπορεί εκ πρώτης όψεως να μας φαίνεται ως ένα αρνητικό συναίσθημα, αλλά στο παρελθόν ήταν απαραίτητο για την επιβίωσή μας. Η εμφάνισή του σε στιγμές κινδύνου κινητοποιούσε το άτομο ενεργοποιώντας την αντίδραση πάλης ή φυγής (fight or flight). Σήμερα, ο κίνδυνος δεν παραμονεύει πια σε κάθε γωνία, αλλά ο φόβος έχει πάρει νέες μορφές. Πολύ συχνά εμφανίζεται ως ακραίος φόβος ή ανησυχία, συνήθως για κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμη ή δεν είναι απαραίτητο ότι θα συμβεί. Εάν βιώνετε άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν έχει γίνει υπερβολικό ή αν η αντίδρασή σας σε καταστάσεις δεν είναι η κατάλληλη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Στην πραγματικότητα, τα προβλήματα άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με τη βοήθεια ενός ειδικού.

Αναρωτιέστε αν το άγχος σας απαιτεί επαγγελματική βοήθεια; Μπορείτε να κάνετε ένα σύντομο τεστ που διαρκεί μόλις 5 λεπτά. Δημιουργήθηκε από ειδικούς σε θέματα ψυχικής υγείας και θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη δική σας κατάσταση.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία στη διαχείριση του άγχους;

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη, είτε οι φόβοι σας είναι περιστασιακοί είτε σοβαροί και επίμονοι. Μαζί με τον θεραπευτή σας θα εξερευνήσετε σταδιακά και θα καταλάβετε τι προκαλεί τις ανησυχίες σας και πώς μπορείτε να τις διαχειρίζεστε. Φανταστείτε ότι κάνετε τη δουλειά ενός ντετέκτιβ και ότι θα χρειαστεί να ανακαλύψετε και να αναλύσετε διάφορες πτυχές, ιδέες και ρουτίνες της ζωής σας μέχρι να εντοπίσετε τι προκαλεί το άγχος σας. Πολλές φορές, απλά κάποιες μικρές αλλαγές μπορεί να είναι πολύ βοηθητικές. Τεχνικές που συνήθως βοηθούν είναι οι τεχνικές διαχείρισης του χρόνου, η εστίαση στα θετικά στοιχεία της ζωής μας, ή οι τεχνικές χαλάρωσης που βοηθούν το μυαλό μας όταν αναδύονται σ’ αυτό δυσάρεστες σκέψεις. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε την αίσθηση της ηρεμίας σας. Κάτι τέτοιο αξίζει τον κόπο, δεν συμφωνείτε;