Τι είναι το στρες;

Το στρες είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε μια κατάσταση απειλής. Πραγματοποιείται σε ψυχικό επίπεδο (βιώνει κανείς συναισθήματα ενθουσιασμού που οδηγούν σε υψηλότερες επιδόσεις, αλλά αργότερα μπορεί να επέλθει εξάντληση ή άγχος) και σε σωματικό επίπεδο (χάρη στις ορμόνες, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνονται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και η ροή του αίματος στους μυς αυξάνεται). Το πρόβλημα είναι ότι αν η αγχωτική κατάσταση διαρκεί πολύ, τότε το σώμα εξαντλείται. Σε σχέση με αυτό, τότε μιλάμε για μακροχρόνιο ή χρόνιο στρες.

Ποιες είναι οι συνέπειες του μακροχρόνιου στρες στην υγεία;

Όλοι βιώνουν άγχος, αλλά το βιώνουν διαφορετικά και αντιδρούν σε αυτό με διαφορετικούς τρόπους. Για το λόγο αυτό, οι επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία μας αν διαρκεί πολύ ή είναι πολύ έντονη είναι επίσης ατομικές.

Οι πιο συχνές επιπλοκές περιλαμβάνουν καρδιαγγειακά και πεπτικά προβλήματα, τα οποία μπορούν να γίνουν αισθητά ως αίσθημα παλμών της καρδιάς, πόνος στο στήθος, κοιλιακό άλγος ή διάρροια. Οι ψυχοσωματικές εκδηλώσεις του στρες είναι επίσης συχνές, από δερματικά εξανθήματα έως σεξουαλικά και αναπαραγωγικά προβλήματα, αϋπνία και τριχόπτωση.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και παγκρεατίτιδας;

Πράγματι, η έρευνα και η κλινική πρακτική επιβεβαιώνουν αυτή τη σχέση. Σε αντίθεση με το βραχυπρόθεσμο στρες, το οποίο τείνει να προστατεύει το πάγκρεας από τη φλεγμονή, το μακροπρόθεσμο στρες αποτελεί κίνδυνο. Το πάγκρεας διαπερνάται από ένα πυκνό δίκτυο νεύρων που είναι ευαίσθητα στις ορμόνες που παράγει το σώμα ως αποτέλεσμα του στρες. Τελικά, αυτό αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονής.

Πώς μπορεί η ψυχοθεραπεία να με βοηθήσει με το άγχος;

Η ψυχοθεραπεία σας επιτρέπει να επιβραδύνετε και να εστιάσετε την προσοχή σας στις πραγματικές αιτίες του άγχους, οι οποίες συχνά κρύβονται στη δίνη των καθημερινών υποχρεώσεων. Θα σας βοηθήσει να τις ονομάσετε και θα σας εξοπλίσει με δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν όποτε τις χρειαστείτε. Το πλεονέκτημα της διαδικτυακής θεραπείας είναι η γρήγορη προσβασιμότητά της σε δύσκολες καταστάσεις, όπου ένας θεραπευτής μπορεί να είναι ένας ευπρόσδεκτος οδηγός.

Πώς να προλάβετε το στρες και ποιες είναι οι δυνατότητες πρόληψης;

Στην περίπτωση της πρόληψης του άγχους, ισχύουν όλα τα γνωστά κλισέ – επαρκής άσκηση, αρκετός ύπνος και ισορροπημένη διατροφή. Αλλά αν θέλετε να κάνετε κάτι περισσότερο για τον εαυτό σας, επιβραδύνετε, αποκτήστε επίγνωση όλων όσων κάνετε, σκέφτεστε και βιώνετε. Το άγχος θα σας προλάβει κάθε φορά που απομακρύνεστε πολύ από τον εαυτό σας.